Cuando te pones a tope en el gimnasio, puede ser tentador cargar con todos los botes brillantes de misteriosos polvos morados que tengas a mano con la esperanza de que te conviertan en el Schwarzenegger vintage de la noche a la mañana. Pero en lugar de cargar con algunos de los «mejores suplementos» genéricos sólo porque son populares, tiene sentido identificar sus necesidades específicas como atleta, y luego abordar esas cuestiones en primer lugar.
¿Es usted un levantador de potencia duro? Un culturista centrado en el físico? ¿Un ciclista de larga distancia? Todos esos esfuerzos requieren perfiles de nutrientes ligeramente diferentes, pero es importante comenzar con los fundamentos.
«El tipo promedio no siempre necesita tomar algo loco», dice Kylene Bogden, M.S., una dietista deportiva certificada en el Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland. «Si tu dieta es estupenda y estás durmiendo bien, es raro que necesites algo más que estos suplementos selectos»
Oh, y una cosa más: si estás subsistiendo a base de patatas fritas a altas horas de la noche y pizza en el sofá, arregla ese problema primero. «Nuestra regla es ‘primero la comida'», dice Damon McCune, M.S., director de nutrición de rendimiento para el programa de atletismo de la Universidad de Nevada-Las Vegas y consultor de atletas físicos y culturistas. «Lo que más veo es que la gente no come lo suficiente. Esto significa que son deficientes en uno o más nutrientes debido a eso».
Así que antes de gastar su próximo cheque en algún veneno de serpiente de cascabel que promete aumentar su máximo de press de banca (pista: no lo hará), asegúrese de que tiene su plan de nutrición. Si todavía te sientes lento por la mañana o agotado después de los entrenamientos -y tu médico te da el visto bueno- considera tomar estos siete suplementos recomendados por los nutricionistas para obtener lo que necesitas.
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