Las rupturas de BFF son notoriamente brutales. A diferencia de las relaciones románticas en las que puedes desahogarte con tu mejor amiga durante horas con demasiadas mimosas, perder a tu mejor amiga puede dejarte sintiéndote aún más vacío y aislado. Superarlo no es fácil, pero se puede hacer. Con el tiempo, las cosas pueden mejorar tanto que te sentirás extrañamente agradecido por la ruptura. Hablé con la doctora Andrea Bonior, autora y profesora adjunta de Psicología en la Universidad de Georgetown, sobre las mejores formas de afrontarlo:
1. No intentes forzar el cierre.
El cierre parece algo emocionalmente saludable que hay que buscar – pero tiene que llegar de forma natural, y cuando ambos estéis tranquilos. Si estás en medio de una ruptura dramática con tu mejor amigo, puede ser realmente difícil explicar cómo se sienten ambos sin escalar la situación.
«Si la relación se había vuelto disfuncional, entonces los mismos factores que la hicieron terminar probablemente también impedirán que haya un proceso de ‘cierre’ sano y maduro», dice la Dra. Bonior. «Puede aceptar que algo es, sin saber siempre por qué. (Y puede seguir recordando que, independientemente de la razón, el amigo simplemente no era capaz de ser la persona necesaria para que la amistad se mantuviera).»
Tal vez un día, con el tiempo y la distancia, puedas entender mejor lo que incluso salió mal. Tal vez no lo hagas. Pero mientras tanto, tienes que seguir adelante.
2. Date muchas cosas que esperar.
Dado que las rupturas de amigos pueden doler tanto (si no más) que las románticas, algunos de los antídotos -como mantenerse muy ocupado- son los mismos. La doctora Bonior recomienda «las mismas técnicas de afrontamiento que ayudan a mejorar el estado de ánimo en otras circunstancias: hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, expresar gratitud, buscar ayudar a los demás, pasar tiempo con personas cuya compañía disfrute, aprender cosas nuevas.»
3. Conoce a gente nueva -pero no te presiones para encontrar una nueva BFF tan pronto como sea posible.
Si el amigo que perdiste era la persona con la que salías la mayor parte del tiempo, puedes tener un deseo abrumador de llenar ese vacío inmediatamente (muy parecido a querer salir con alguien nuevo justo después de una ruptura devastadora). Los vínculos más fuertes tienen que surgir de forma orgánica. Mientras tanto, lanzar una red amplia y abrirse a nuevas personas nunca es algo malo.
«Céntrate en formar parte de una comunidad, lo que a menudo ayuda a que se forme una amistad mediante la creación de un contacto repetido, y podría tomar la forma de cualquier cosa, desde una clase de yoga hasta una cafetería, pasando por un sitio de voluntariado o el listserv de tu barrio», dice Bonior. Harás amigos a los que les gustan las mismas cosas que a ti, o te mantendrás ocupado haciendo algo que realmente te gusta un sábado por la noche. Win win!
4. Adapta tus redes sociales si es necesario.
¿Hay algo que enfurezca más que ver al ex amigo que te perjudicó pasándoselo en grande con su nuevo equipo en Instagram? Que te recuerden en todo momento (pero sobre todo cuando parece que no les importa perderte) puede ser súper hiriente, pero también es fácilmente evitable.
«En general, no quieres hacer algo agresivo que sólo te haga sentir peor (o que lleve a tu amigo a escalar las cosas), pero también quieres protegerte de que te recuerden constantemente tu malestar», dice la Dra. Bonior.
Los botones «unfollow» y «untag» se inventaron por esta razón. No los bloquees si no quieres, pero mantener sus cosas fuera de tu radar por ahora es probablemente lo mejor.
5. Ten un plan de juego cuando trates con amigos comunes.
Si sales con algunas de las mismas personas o es factible que os veáis en una fiesta en algún momento, tienes el problema añadido de «¿Qué le digo a todos los que siguen pensando que somos mejores amigos?».
En realidad, la respuesta es: no mucho, si quieres evitar el drama. «Desarrolla un mantra que quizá tengas que repetir una y otra vez, tanto a ti mismo como a la gente que pueda preguntar», dice Bonior. «‘Ella y yo no pasamos mucho tiempo juntos’ dicho con una cara básica y agradable puede llegar muy lejos. Si te topas con la amiga, algún reconocimiento similar y civilizado -‘Espero que te vaya bien’ puede ayudar a evitar la incomodidad»
6. Intenta aprender algo de ella (si puedes).
«Busca patrones», sugiere la doctora Bonior. «¿Sueles tener muchas amistades en las que ocurre esto? Esta amistad se rompió por razones por las que has visto que otras relaciones en tu vida tienen problemas? Tiendes a elegir muchos amigos como esta persona?»
El lado bueno de la ruptura de un amigo es abordar tus propios comportamientos tóxicos potenciales, si es que hay alguno. Por otro lado, puede que tu amigo haya sido profundamente problemático por sí mismo, y puede que tengas que darte cuenta de una verdad a veces más dura: no había nada que pudieras haber hecho para solucionarlo.
7. Acepta que puede que nunca volváis a conectar.
Lo más probable es que no quieras volver a ver a esa persona… o que te aferres a la esperanza de una reconciliación algún día. Aunque la idea de perdonarlos y abrazarlos puede sonar hermosa, en realidad no puedes contar con esa posibilidad.
«A veces, hay cosas específicas por las que te aferrarás a la esperanza -que tu amiga se ponga sobria, o que no sea tan agotadora emocionalmente si por fin supera sus propias cosas- pero tienes que darte cuenta de tu propia falta de control en que todo eso ocurra», dice Bonior.
En unos años, uno de vosotros puede tender la mano y reconstruir vuestra amistad y hacerla más fuerte que nunca. O simplemente no volveréis a hablar nunca más. Perdonarles (y perdonarte a ti mismo) puede ocurrir a pesar de todo. Pase lo que pase en el futuro, tienes que seguir adelante ahora.
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