No hay nada malo en una hamburguesa vegetal, pero a veces, si estás acostumbrado a comerla, tu cuerpo simplemente anhela algo de carne. El sabor, la textura y el olor: definitivamente puede ser un antojo difícil de quitar. Si notas señales de que tu cuerpo tiene antojo de carne, no debes privarte; los antojos siempre significan algo, y no hay nada malo en sentirse satisfecho y disfrutar de una rica y jugosa hamburguesa.
Como coach de salud certificada, trabajo con los clientes para que se sientan en sintonía con sus cuerpos y necesidades, así como para que tengan la actitud correcta cuando se trata de antojos y placer. Cuando te privas de algo, puedes tener algunos antojos desagradables, ya que es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que te falta algo en particular, como la nutrición o el sabor. Si te das cuenta de que se te cae la baba al ver un filete poco hecho con patatas fritas, es posible que quieras acercarte a una silla, pedir uno para ti y disfrutar de cada bocado. Aquí tienes 7 señales de que tu cuerpo tiene antojo de carne y podría necesitar una dosis de proteína animal sólida de vez en cuando. Ya sea carne roja, pollo o pavo, todos ofrecen increíbles beneficios para la salud con moderación, por lo que comerlos regularmente podría ser una gran manera de mantener el cuerpo satisfecho y nutrido.
Estás cansado
Si estás bajo de energía, también podrías estar bajo de hierro, que es un nutriente clave que se encuentra en los productos cárnicos, explica Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT, Consultora de Nutrición @ Shaw’s Simple Swaps to Bustle. «Si a tu cuerpo se le antoja la carne, puede deberse a un bajo nivel de hierro. Concéntrese en comer pollo, pescado o carne de res si usted es un comedor de carne, o el emparejamiento de alimentos a base de plantas con alto contenido de hierro, como las espinacas y verduras de hoja oscura, con un alimento que contiene vitamina c para aumentar sus fuentes de hierro en la dieta «, dice Shaw.
Tus manos hormiguean
Cuando tienes una deficiencia de vitamina B12, que sólo se encuentra de forma natural en la proteína animal (los veganos y los vegetarianos podrían querer suplementar con B12, ya que las dietas basadas en plantas no pueden satisfacer esta necesidad), tus manos podrían hormiguear debido a extrañas sensaciones nerviosas. Si esto ocurre, tu cuerpo está deseando algo de carne para solucionar la deficiencia.
Estás enfermo a menudo
Sin el zinc adecuado, tu sistema inmunológico cae en picado. Cuando no comes suficiente proteína animal, podrías ser más susceptible a una deficiencia de zinc, y podrías notar que te enfermas con frecuencia, explicó una revisión publicada en el Canadian Medical Association Journal.
Tus uñas se rompen
Si notas que tus uñas son débiles y quebradizas, podría significar que no estás consumiendo suficientes proteínas, especialmente en forma de carne, ya que los veganos y los vegetarianos son los que corren más peligro de sufrir una deficiencia, explicó a SELF la doctora Alissa Rumsey, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
Tienes recuperaciones lentas cuando te lesionas
Según Lea Basch, MS, RD, la dietista registrada de The Tasteful Pantry a Mindbodygreen, si estás tardando mucho en curarte de una lesión, podría significar que tu cuerpo está anhelando carne y proteínas. Sin ella, es difícil que los músculos del cuerpo se reparen y fortalezcan.
Tus músculos duelen
Según Nancy Clark, autora de Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, a Livestrong, si te duelen los músculos, especialmente entre los atletas, podría significar que tu cuerpo está deseando carne, como una hamburguesa o un buen trozo de pollo. Abastecerse de combustible después del entrenamiento es especialmente importante, ya que mantiene las articulaciones y los músculos sanos y fuertes.
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Tus periodos son pesados
Entrevistado por Cosmopolitan, Joseph Colella, M.D., experto en pérdida de peso y autor de La solución del apetito, explicó que los periodos abundantes pueden dejarte con deficiencias de hierro y vitaminas B, que son más difíciles de reponer con una dieta sin carne. Si ese momento del mes es duro, tu cuerpo podría estar necesitando algo de carne, de inmediato.
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Si notas alguno de estos signos o razones, puede que quieras dirigirte a tu restaurante más cercano y coger una hamburguesa (con patatas fritas extra, por supuesto).