Ya sea un gran día de trabajo, un evento especial al que asistir o una foto de grupo para la que posar, lo último que quieres es llegar a algún sitio con la cara hinchada y abultada. Una cara hinchada suele ser el resultado de un exceso de sodio (sal) y la consecuente alta retención de agua en tu cuerpo.
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Sin embargo, puede haber más razones que atribuyan a una cara hinchada como el alto consumo de alcohol, la deshidratación, las alergias, el estrés, la inflamación, los cambios hormonales y las posturas del sueño. A menudo, la cara hinchada es un simple signo de un estilo de vida y unos hábitos alimenticios poco saludables, y puede controlarse con los siguientes consejos:
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Hielo en la cara/salpicaduras de agua fría
Si te levantas con la cara hinchada, lávala con agua fría o utiliza cubitos de hielo en movimientos circulares en la cara para reducir la hinchazón. Los rodillos faciales también ayudan a acelerar el drenaje linfático.
Reducir la ingesta de sal
Hay una razón por la que la hinchazón de la cara también se considera como «cara de sushi» porque el exceso de sal y soja puede causar retención de agua. Esto da lugar a la hinchazón de la cara y también del estómago. Así que evita los alimentos salados y procesados (carbohidratos refinados) en general, pero más específicamente antes de acostarse.
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La hidratación es la clave
Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día y elimina las toxinas con bebidas antioxidantes como el té verde, el vinagre de sidra de manzana, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos, etc.
Una rutina de cuidado de la piel saludable por la noche
Recuerda desmaquillarte antes de acostarte para evitar la inflamación y sigue la sencilla rutina de limpieza-tónico-hidratación a la hora de acostarte para que tu piel se recupere mientras descansas.
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Evita el exceso de alcohol
La ingesta excesiva de alcohol junto con los azúcares complejos de los chascarrillos y mezclas pueden contribuir a que el rostro se hinche al día siguiente.
Cuida tu forma de dormir
La forma de dormir también afecta a tu cuerpo. Dormir boca abajo o presionar la cara contra la almohada también puede provocar hinchazón.
Ejercicio y yoga facial
Un buen entrenamiento cardiovascular y las asanas de yoga facial también pueden ayudar.
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Uno de los factores que más contribuyen a la hinchazón de la cara es nuestra dieta. Aquí hay algunos alimentos que debes evitar, especialmente antes de acostarte si eres susceptible a la hinchazón:
1. Productos lácteos pesados como la leche, el queso, etc.
2. Alimentos fritos como patatas fritas, nuggets de pollo, etc.
3. Bebidas alcohólicas
4. Artículos con salsa de soja o teriyaki como sushi, ramen, etc.
5. Carnes procesadas
6. Bebidas y postres endulzados artificialmente
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El tipo de alimentos que deberías comer en su lugar:
1. Frutas frescas con alto contenido de agua como los melones.
2. Verduras como el pimiento, el aguacate, etc.
3. Alimentos y bebidas fermentadas como la kombucha, los yogures probióticos, etc.
4. Limítate a los cereales integrales y a las frutas en lugar de los artículos procesados y los zumos.
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