Ajustar la dieta y el estilo de vida para dar prioridad a la salud del colon puede ayudar con la regularidad, el estreñimiento y la fatiga. Según la Sociedad Americana del Cáncer, uno de cada 22 hombres y una de cada 24 mujeres serán diagnosticados con cáncer colorrectal en su vida. Cuidar el colon es importante para intentar prevenir el cáncer de colon.
Por qué es importante
La salud de tu colon puede afectar a todo tu sistema digestivo. Si tu colon funciona correctamente, estarás más fuerte y te sentirás mejor para combatir las enfermedades.
Cómo mantener tu colon sano
Consume una dieta rica en fibra
Consumir entre 25 y 35 gramos de fibra al día es una parte importante para mantener un colon sano, ya que la fibra aumenta la sensación de saciedad y promueve los movimientos intestinales regulares. Al mantener las cosas en movimiento a través del colon, reducirá las posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el colon.
Algunas de las mejores fuentes de fibra son los frutos secos, las semillas, las bayas, las lentejas, las judías, el brócoli, las zanahorias, las manzanas, las peras y los guisantes. Procure incorporar estos alimentos a su dieta diaria.
Come más frutas, verduras y cereales integrales
Las dietas que incorporan abundantes frutas, verduras y cereales integrales se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de colon. Esto se debe en parte a los nutrientes y antioxidantes que están presentes en estos alimentos, el alto contenido de fibra, así como la correlación entre la dieta y el peso y las enfermedades relacionadas con el colon.
Limita la carne roja y los alimentos procesados
La carne roja y los alimentos altamente procesados están llenos de grasa saturada, que se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de colon. A menudo, la preparación de la carne roja se hace de una manera que produce carcinógenos.
Bebe suficiente agua
Cuando no estás bien hidratado, las toxinas pueden acumularse en tu cuerpo. Beber ocho o más vasos de agua al día puede ayudar a mover las toxinas y los excrementos a través del colon más rápidamente.
Llevar un registro de la cantidad de agua que bebes o establecer objetivos de agua a lo largo del día puede ayudarte a mantenerte hidratado.
Ejercite regularmente
El ejercicio regular puede fomentar movimientos intestinales más consistentes. El aumento del flujo sanguíneo y la circulación hace que su sistema gastrointestinal sea más eficaz en general. Los estudios han demostrado que el ejercicio, especialmente las formas más rigurosas, pueden reducir en gran medida el riesgo de desarrollar algunos trastornos digestivos.
Colonoscopias
Se recomienda empezar a hacerse colonoscopias a partir de los 50 años. Los pólipos y las anomalías que conducen al cáncer de colon pueden eliminarse para detener el desarrollo o la propagación de la enfermedad, por lo que el cáncer de colon es una enfermedad altamente tratable si se detecta a tiempo.
Para las personas a las que se les ha diagnosticado cáncer de colon o pólipos a un familiar directo, se recomienda empezar a hacerse colonoscopias a los 40 años o 10 años antes del diagnóstico de su familiar.
Aunque hay más opciones para el cribado del cáncer de colon, la colonoscopia es el estándar de oro porque no sólo detecta el cáncer de colon sino que también encuentra y elimina los pólipos que son los precursores del cáncer de colon.
¿Está su colon sano? Visite a un proveedor en Voyage Healthcare
Si es el momento de una colonoscopia o está buscando más información sobre cómo mantener su colon saludable, ¡programe una cita en Voyage Healthcare para hablar de su salud! Nuestros cirujanos de colon y recto atienden a los pacientes en las oficinas de Crystal, Maple Grove y Plymouth.
