Continuación
3. Hágase revisiones. Visite a su médico al menos dos veces al año. La diabetes aumenta las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. Así que aprenda sus cifras: colesterol, presión arterial y A1c (media de azúcar en sangre durante 3 meses). Hágase un examen ocular completo cada año. Visite a un médico de los pies para comprobar si hay problemas como úlceras en los pies y daños en los nervios.
4. Controle el estrés. Cuando estás estresado, tus niveles de azúcar en sangre suben. Y cuando está ansioso, es posible que no controle bien su diabetes. Puede olvidarse de hacer ejercicio, comer bien o tomar sus medicamentos. Encuentre formas de aliviar el estrés: mediante la respiración profunda, el yoga o los pasatiempos que le relajen.
5. Deje de fumar. La diabetes le hace más propenso a tener problemas de salud como enfermedades del corazón, enfermedades oculares, derrames cerebrales, enfermedades renales, enfermedades de los vasos sanguíneos, daños en los nervios y problemas en los pies. Si fuma, su probabilidad de padecer estos problemas es aún mayor. Fumar también puede dificultar el ejercicio físico. Hable con su médico sobre cómo dejar de fumar.
6. Vigile el alcohol. Puede ser más fácil controlar el azúcar en sangre si no toma demasiada cerveza, vino y licores. Así que si decide beber, no se exceda. La Asociación Americana de la Diabetes dice que las mujeres que beben alcohol no deben tomar más de una copa al día y los hombres no deben tomar más de dos. El alcohol puede hacer que tu nivel de azúcar en sangre sea demasiado alto o demasiado bajo. Compruebe su nivel de azúcar en sangre antes de beber y tome medidas para evitar las bajadas de azúcar. Si utiliza insulina o toma medicamentos para la diabetes, coma cuando esté bebiendo. Algunas bebidas, como los refrescos de vino, pueden tener más carbohidratos, así que téngalo en cuenta cuando cuente los carbohidratos.