Quizás pienses que conoces todas las formas de llevar un estilo de vida más saludable. Subes las escaleras en lugar del ascensor, te saltas los postres y vas al médico cuando estás enfermo.
Pero todos podemos hacerlo mejor, dijo la Dra. Megan Traxinger, médico de atención primaria especializada en medicina familiar, con sede en el Centro Médico UCHealth Steele Street en el corazón de Cherry Creek.
Aquí hay cinco maneras de vivir un estilo de vida más saludable:
1. Dieta.
Come muchos alimentos frescos y no procesados, bebe 64 onzas de agua cada día y limita el consumo de cafeína y alcohol.
2. Ejercicio.
Realiza 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, o 30 minutos la mayoría de los días. Realice también de dos a tres sesiones de 20 a 30 minutos de entrenamiento de fuerza a la semana, centrándose en los principales grupos musculares.
3. Dormir.
Intente dormir entre 7 y 8 horas todas las noches e intente mantener un ciclo regular de sueño y vigilia: acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.
4. Socialización.
Reduce el estrés y la ansiedad y mejora el funcionamiento mental – y eso ayuda a protegerse de la depresión, las enfermedades cardíacas y la demencia.
5. Tener un médico de atención primaria.
Las visitas anuales son importantes para todas las edades porque están destinadas a detectar la enfermedad a tiempo, antes de que conduzca a consecuencias graves.
«Estos son realmente los fundamentos, la base para una buena salud», dijo.