5 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando no comes lo suficiente

Hay algunas razones por las que podrías no estar comiendo lo suficiente. Tal vez estás trabajando como un loco y literalmente *se te olvida* comer a veces. Esto sucede. Tal vez acaba de regresar de vacaciones donde comió todo lo que pudo conseguir, y un intento de limpiar y restablecer su cuerpo se convirtió en comer mucho menos de lo que normalmente hace o debería. Tal vez tienes algunos problemas de alimentación desordenada (que realmente esperamos que estés recibiendo toda la ayuda y el apoyo que necesitas). Sea cual sea la razón, seamos súper francos: las cosas que le pasan a tu cuerpo cuando no comes lo suficiente son honestamente muy malas.

Como estamos seguros de que sabes, el objetivo es buscar cierta moderación en tu dieta – lo cual es más fácil de decir que de hacer a veces.

HelloGiggles habló con Frida Harju, una nutricionista que trabaja para la aplicación sueca de salud y bienestar Lifesum, para tener una mejor idea sobre lo que realmente ocurre cuando no comes lo suficiente. Harju dijo a HelloGiggles: «En Suecia, tenemos ‘lagom’, que literalmente significa ‘la cantidad justa’, es decir, ni mucho ni poco. Cuando se trata de mantenerse en forma y saludable, esto es lo que debes procurar, sin restringirte demasiado, pero también sin darte el gusto de comer alimentos que podrían ser malos para ti».»

Comer lo suficiente es esencial para tu salud física y mental. Corres el riesgo de padecer enfermedades o fallos orgánicos, pero incluso cosas más sencillas como estar de mal humor o no dormir.

Aquí tienes todo lo que te ocurrirá cuando no estés comiendo lo suficiente.

1Tus órganos se ponen a tope.

Salir de los alimentos significa perder las vitaminas y nutrientes que ayudan a nuestros órganos a hacer su trabajo. También significa perder aminoácidos, lo que conduce a la debilidad de los huesos. El corazón también pasa factura. «Prescindir de la fruta, la verdura y la fibra en general aumenta los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes, además de causar estragos en el sistema digestivo», afirma Harju.

2Puedes darte un atracón.

Cuando no comemos o nos saltamos comidas, nuestro cuerpo se confunde. Harju dijo a HG que comer a lo largo del día es «otra forma de mantener tus niveles de energía sin comer en exceso en las horas señaladas para las comidas.» No comer lo suficiente no es una forma de perder peso, aunque sólo sea porque es más probable que comas en exceso cuando realmente te sientas a ello.

3 Te constipas.

Salir de las frutas y verduras, o cualquier alimento con fibra o carbohidratos, hará un número en su sistema digestivo. Su cuerpo tomará dos caminos: diarrea o estreñimiento. Ninguno de los dos es bueno, así que si estás experimentando cualquiera de los dos de forma regular, revisa tu dieta para ver qué puedes hacer para solucionarlo.

4Tus niveles de ansiedad suben mucho.

La alimentación tiene que ver con que los niveles de azúcar de tu cuerpo estén en el punto justo. Tu nivel de azúcar en sangre afecta a casi todo: puede hacer que tengas sueño, que seas demasiado activo e incluso que estés estresado y de mal humor. Según Harju, «desestabiliza tus niveles de azúcar en sangre, lo que puede hacer que te sientas débil, ansioso e incluso de mal humor». Además, arruina tu sueño reparador, provocando cambios de humor. Dice que saltarse las comidas y no comer puede «también hacer que te sientas cansado y desestabilizar tu patrón de sueño».»

5 Te sentirás fatigado.

Cuando no comes lo suficiente, tus niveles de azúcar se disparan, lo que puede llevar a sentirte fatigado. A menudo asumimos que cortar todas las grasas es algo bueno, pero eso no es cierto. Harju dice: «Aunque evitar las grasas trans es bueno para ti, eliminar las grasas saludables de tu dieta puede hacer que te sientas con menos energía, reducir la función cerebral y disminuir tu sistema inmunológico».»