¿Has estado perdiendo y ganando los mismos 3 o 4 kilos durante el último par de años? Ya estamos a mitad de 2020 y si tu propósito de año nuevo era «perder peso» y aún no has alcanzado tu objetivo, no te sientas demasiado desanimada.
En el aumento y la pérdida de peso influyen un montón de factores, algunos de los cuales puede que no conozcas y estén fuera de tu control.
Sigue leyendo para saber más sobre las razones del aumento de peso hormonal y las medidas que puedes tomar para prevenirlo.
¿Qué es el aumento de peso hormonal?
Las hormonas son señales químicas que controlan una amplia variedad de funciones diferentes en el cuerpo. Las hormonas influyen en todo, desde los niveles de estrés y el estado de ánimo, el crecimiento, el sueño, la reproducción y, sí, el peso y el apetito.
Un desequilibrio en los niveles hormonales de su cuerpo, ya sea por exceso o por defecto, puede provocar una serie de cambios en su cuerpo y en su funcionamiento diario. Al observar las hormonas y el aumento de peso, puede valer la pena discutir estas condiciones con su médico:
Endometriosis
La endometriosis es una condición que hace que el tejido endometrial, que se encuentra en el interior del útero, se forme fuera del revestimiento uterino. Este tejido puede extenderse a las zonas circundantes, como los ovarios o las trompas de Falopio. Provoca un fuerte dolor, especialmente cuando se menstrúa.
Aunque el síntoma más común que reportan las personas con endometriosis es un dolor en la pelvis, la hinchazón y el aumento de peso también son comunes. Dado que la endometriosis es lo que se denomina una «enfermedad dependiente del estrógeno», esto significa que los niveles de estrógeno son demasiado altos y los de progesterona demasiado bajos. El dominio del estrógeno puede estar relacionado con el aumento de peso.
2. SOP
Un desequilibrio hormonal similar a la endometriosis es el síndrome de ovario poliquístico (SOP). A menudo pueden confundirse entre sí porque ambos se asocian con períodos dolorosos, hinchazón y aumento de peso. No se sabe con certeza si el SOP provoca un aumento de peso inicial en todas las personas, pero si tiene un peso más elevado sus síntomas pueden ser más graves y difíciles de manejar.
En este caso, las personas con SOP tienen desequilibrios hormonales como la resistencia a la insulina (que provoca un aumento del riesgo de diabetes tipo II) y tienen niveles excesivos de andrógenos.
3. La menopausia
La menopausia es, por supuesto, inevitable. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno son cada vez más bajos. Junto con los sofocos, la dificultad para dormir, los cambios en las emociones, los dolores de cabeza y el adelgazamiento del cabello, muchas informan del aumento de peso.
El estrógeno no sólo juega un papel en su salud reproductiva. Las personas posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Cortisol
Además de los desequilibrios hormonales causados por los cambios en los niveles de estrógeno, otra hormona que puede influir en el aumento de peso tanto en hombres como en mujeres es el cortisol. El cortisol, también conocido como su señal de «lucha o huida» se libera ante una amenaza percibida. Nuestro instinto de lucha o huida no nos ayuda tanto como antes.
Los niveles de cortisol se disparan durante los momentos de estrés, buenos y malos. Cuando estos niveles se disparan, los niveles de azúcar en sangre se elevan. Los picos de azúcar en sangre seguidos de bajadas de glucosa pueden provocar fatiga y antojos (especialmente de azúcar).
Esta es una razón por la que puede sentir el instinto de comer «comida reconfortante» como chocolate o helado durante los momentos de estrés o después de una dificultad. Comer demasiado azúcar en respuesta a esto perpetuará los picos y el azúcar en sangre y las caídas.
Es un círculo vicioso que es mejor evitar por completo. Ciertos alimentos provocan picos de azúcar en sangre más significativos que otros, como los alimentos procesados con alto contenido en azúcares y con muchos carbohidratos. Los mejores alimentos que causan picos más pequeños en los niveles de glucosa son las verduras verdes, la avena, las manzanas, la quinoa y las legumbres.
Un desequilibrio hormonal llamado Síndrome de Cushing se caracteriza por un exceso de niveles de cortisol y puede causar un aumento de peso, especialmente en el pecho, el estómago y la cara.
5. Tiroides «perezosa»
Es posible que hayas escuchado antes el término tiroides «perezosa». A lo que normalmente se refiere es a las condiciones que causan niveles bajos de la hormona tiroidea, como el hipotiroidismo o el síndrome de Hashimoto. Las hormonas liberadas por su glándula tiroides, T3 y T4, regulan muchas partes de su cuerpo.
El hipotiroidismo está causado por la falta de hormonas tiroideas. Además del aumento de peso o la dificultad para perderlo, algunos signos son la fatiga, los problemas de digestión, la piel seca, el dolor y la rigidez general del cuerpo, el adelgazamiento del cabello, los problemas de salud mental y el bocio.
El síndrome de Hashimoto es una enfermedad autoinmune poco frecuente que causa muchos de los mismos problemas que el hipotiroidismo. A diferencia del hipotiroidismo, el de Hashimoto provoca daños en el sistema inmunitario. Si crees que tienes una «tiroides floja» puedes hacerte una prueba de los niveles de T3 y T4 para comprobarlo.
Pérdida de peso
A partir de ahora, la forma generalmente aceptada para perder peso es mediante la dieta CICO. CICO son las siglas de «calorías que entran, calorías que salen». Este método para perder peso implica la medición de su TDEE, o Gasto Energético Diario Total, que le indica el número de calorías que necesita comer durante el día para satisfacer sus necesidades nutricionales.
Sin embargo, si tienes un desequilibrio hormonal, calcular tu TDEE y comer menos calorías puede no ser una solución sencilla para ti. Si la báscula no se mueve después de todos tus esfuerzos, puede ser el momento de probar otra cosa.
Resuelve tus problemas hormonales de aumento de peso
Si crees que un desequilibrio hormonal puede estar inhibiendo tu viaje de pérdida de peso, estamos aquí para ayudarte. Nos especializamos en la terapia de reemplazo hormonal bio-idéntica y diseñamos planes de tratamiento individuales para todos nuestros pacientes.
Si tiene alguna pregunta sobre el aumento de peso hormonal o nuestro programa, llámenos o envíenos un correo electrónico. Estamos aquí para ayudarte en tu viaje hacia el bienestar.