Estar en el 21 Day Fix puede ser intimidante. ¡Esperemos que este plan de comidas de 21 Day Fix para el Plan A te ayude! Este es un plan de comidas 21 Day Fix A para aquellos de ustedes en el rango de 1,200 – 1,499 calorías por día, también llamado «Plan de alimentación A.»
¡Este plan de comidas se desglosa de lunes a viernes con todo, desde el desayuno hasta la cena y los bocadillos están incluidos! Si tienes preguntas sobre el 21 Day Fix o si tienes preguntas sobre este plan de comidas no dudes en contactarme, ¡siempre estoy feliz de ayudar!
Plan de comidas A del 21 Day Fix
Seré honesto, es mucha comida para hacer. Si eres como yo y piensas comer sobras al menos una vez, este plan de comidas te vendrá genial. ¡También te dejará algunas sobras para que puedas comerlas el fin de semana o quizás a alguien de tu familia le encanten estas sabrosas recetas también!
Yo suelo planear comer algunas sobras para no tener que cocinar tan a menudo, ¡pero puedes hacer lo que mejor te funcione!
¿Se ha actualizado este plan de comidas para el Ultimate Portion Fix?
¡Sí! Verás que el recipiente verde y la cucharadita extra que se añadieron al Ultimate Portion Fix están incluidos en este plan de comidas. Ahora puede comer más verduras y mantequilla de cacahuete en el UPF (¡¿alguien utiliza sus cucharillas para algo más que la mantequilla de cacahuete?!). El Ultimate Portion Fix es el nuevo y actualizado 21 Day Fix para 2019.
¡Ven conmigo al FIX! ¡Comenzamos nuestra próxima ronda el 1 de abril!
Aprende más sobre mis rondas guiadas y apúntate aquí.
¿Tienes otros planes de comidas de 21 Day Fix?
¡Los tengo! Aquí tienes los enlaces a mis otros planes de comidas:
- Plan B | 1.500 – 1.799
- Plan C | 1.800 – 2.099
- Plan D | 2.100 – 2.299
- Plan E | 2.300 – 2.499
- Plan F | 2,500 – 2,800
Enlaces útiles para el plan de comidas A de 21 Day Fix
- Programa 21 Day Fix & Plan El programa básico de 21 Day Fix. Esto es súper útil para entender el Fix-cuánto puedes comer, qué significan los contenedores y más.
- Contenedores extra del 21 Day Fix ¡Los contenedores extra siempre son útiles! Estos son las medidas correctas-muchos contenedores a la venta en Amazon no tienen las medidas correctas y pueden influir negativamente en sus resultados.
- Contenedores para la preparación de comidas ¡Puede encontrar mi lista favorita de contenedores para la preparación de comidas aquí mismo!
- ¡Potencia Instantánea No creo que tendría tanto éxito como tengo sin mi Olla Instantánea! La uso para preparar todos mis aperitivos y comidas.
1,200-1,499 Calorías Por Día | 21 Day Fix Meal Plan A
*hay una versión imprimible de este Plan de Comidas al final del post*
Desayuno: Tortitas de plátano (2 moradas, 1/2 rojas)
Merienda: Apio con Mantequilla de Nueces (1G, 2 cucharaditas)
Almuerzo: Ensalada con (1 Verde, 1 Rojo, 1 Naranja, 1 Amarillo)
Merienda: Huevo duro, Zanahorias (1/2 Rojo, 1 Verde)
Cena: Jambalaya en olla instantánea (2 Rojo, 1 Verde, 1 Amarillo, 1 Cuchara)
Merienda: Almendras enteras crudas (1 Azul)
Martes
Desayuno: 3 bocados de huevo (1 Rojo, 3/4 Azul)
Almuerzo: Pollo a la plancha con verduras al vapor con manzana (1 Rojo, 2 Verde, 1 Morado)
Cena: Tazones de fajita de ternera (1 Rojo, 1 Verde, 1/2 Amarillo) Toppings (1/4 Azul para aguacate, 1 Verde para verduras) ( Total 1 Rojo, 2 Verde, 1/2 Amarillo, 1/4 Azul)
Merienda: Fruta & Mantequilla de frutos secos (1 Morado, 3 Cucharaditas), Treat Swap (1 Amarillo), Shakeology con Semillas de Calabaza (1 Rojo, 1 Naranja)
Miércoles
Desayuno: Salchicha Casera | Versión Dulce con Cereales Integrales con Plátano (1 Rojo, 1 Cuchara, 1 Amarillo, 1 Morado)
Almuerzo: Salmón a la plancha, zanahorias asadas & Espárragos cubiertos con semillas de sésamo (1 Rojo, 1 1/2 Verde, 1 Naranja)
Cena: Stroganoff de ternera (1 Amarillo, 1/2 Verde, 1 1/2 Rojo)
Merienda: Palitos de zanahoria y apio (1 Verde), Hummus sobre lechuga (1 Azul), Manzana con mantequilla de frutos secos y un huevo duro (1/2 Rojo, 1 Morado, 1 Cucharilla)
Jueves
Desayuno: Pan, integral con mantequilla de frutos secos y rodajas de plátano (1 Amarillo, 1 Morado, 1 Cucharilla)
Almuerzo: Ensalada con Pollo y Quinoa (1 Verde, 1 1/4 Rojo, 1 Naranja, 1 Amarillo)
Cena: Meatza baja en carbohidratos hecha con 3 verduras (2 1/4 Rojo, aproximadamente 1 Verde, 1 Azul)
Merienda: Manzanas con Mantequilla de Frutos Secos (1 Morado, 1 Cucharadita), Guisantes de Nieve (1 Verde)
Viernes
Desayuno: Tortitas de plátano (2 Moradas, 1/2 Rojas)
Almuerzo: Jambalaya en olla instantánea (2 Rojo, 1 Verde, 1 Amarillo, 1 Cuchara)
Cena: Tazones de Fajita de Ternera (1 Rojo, 1 Verde, 1/2 Amarillo)
Merienda: Hummus sobre lechuga (1 Azul), Apio & Mantequilla de frutos secos (1 Verde, 1 Cucharadita), Semillas de calabaza (1 Naranja)
¿Buscas ayuda para el Fix? ¡Puedes encontrar planes de comidas con listas de compras, libros de recetas con recuentos de contenedores e imprimibles en nuestra Tienda!
Para descargar un PDF de este Plan de comidas para el Bracket A, rellena el siguiente formulario: