«Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión.
Si quieres ser feliz, practica la compasión». ~Dalai Lama
Los actos de bondad nos hacen sentir bien, valiosos y vivos. Piensa en la última vez que te desviviste por ser amable con alguien. No te alegró el día a ti también? Muchas personas son amables por naturaleza, pero ¿qué pasaría si hiciéramos un esfuerzo más consciente para ser aún más amables, practicando la amabilidad con regularidad? Estaremos difundiendo buenos sentimientos y marcando una diferencia que tiene un efecto duradero y en cadena y que, sin duda, cambiará el mundo.
Practicar la amabilidad al azar sin esperar nada a cambio, excepto los buenos sentimientos que estos actos proporcionan, es algo que da vida. A continuación se presentan 100 formas de «devolver el favor», como se ha acuñado el término. Algunas son sencillas y otras pueden sacarte de tu zona de confort. Al final de tu vida, qué mejor manera de ser recordado que la de una persona «amable».
1. Paga por la persona que está detrás de ti en el autoservicio. Ya sea un café o una comida completa. Asegúrate de permanecer en el anonimato y transmite un mensaje amistoso a la persona como «¡Que tengas un buen día!» o «Difunde la amabilidad y repártela».
2. Deja un regalo para alguien en un lugar público al azar como en un banco del parque, en una parada de autobús, en la biblioteca, en una cafetería o en un restaurante. Incluso puedes quedarte y pillarles encontrando tu regalo para ver su reacción!
3. Elogia a alguien en el trabajo por un trabajo bien hecho cuando se presente la ocasión. Lo mejor es hacerlo delante de otros compañeros de trabajo o de su jefe.
4. Da clases de lectura a una persona más joven. Puedes encontrar una organización local de voluntarios de alfabetización a través de una búsqueda en Google sobre «Voluntarios de alfabetización de tu estado».
5. Envía a alguien que conozcas y que esté pasando por un momento difícil una tarjeta, flores, galletas o alguna expresión considerada que le haga saber que te importa y que estás pensando en él o ella.
6. Hazte voluntario en un refugio para personas sin hogar, ayudando a servir una comida o con cualquier organización que te apasione. VolunteerMatch es un gran sitio web en el que puedes encontrar muchas organizaciones que necesitan ayuda y que se pueden buscar por código postal, estado y palabras clave.
7. Sé compasivo con la situación de una persona la próxima vez que sea grosera o desconsiderada contigo, en lugar de ponerte a la defensiva. Puede que estén teniendo un mal día o que necesiten escuchar una palabra amable. Esto no significa ser un felpudo, sino considerar lo que alguien puede estar pasando y darle un pase.
8. Organiza una colecta de ropa o alimentos con tus vecinos para un refugio local. El hecho de que tomes la iniciativa de recoger y distribuir artículos al refugio no sólo facilitará que den, sino que también les inspirará mientras ayudan a los demás.
9. Echa una mano a una persona mayor, si ves que le cuesta alcanzar algo en el supermercado o mientras hace otra actividad.
10. Expresa tu gratitud a un profesor o a alguien que haya marcado la diferencia en tu vida. Con una carta o en persona, comparte con ellos cómo te ha afectado su amabilidad, su apoyo o un gesto y lo agradecido que estás por conocerlos o haberlos conocido. Puedes estar seguro de que les alegrarás el día e incluso les emocionarás profundamente.
11. Compra una docena de rosquillas o panecillos para un equipo deportivo de un colegio local, un parque de bomberos o una estación de policía.
12. Agradece a una persona de servicio como tu cartero, militar, un oficial de policía o un bombero por su duro trabajo y su dedicación al servicio de los demás. Puedes simplemente dar las gracias o incluso crear una sorpresa especial para ellos. Echa un vistazo a la sorpresa de cumpleaños de Mukhtar, un conductor de autobús que pensaba que su cumpleaños sería un día de trabajo más.
13. Habla con la persona de la fiesta a la que le cuesta socializar. Nunca se sabe qué conversación increíble y que cambie tu vida puedes tener con ellos.
14. Compra 10 boletos de lotería y repártelos a la gente en la calle, deseándoles buena suerte.
15. Lleva a un niño o a un grupo de niños que conozcas a una excursión especial a algún lugar como el zoo, el circo, un museo o el parque infantil local.
16. Alegra a un ser querido haciéndole un regalo inesperado. No es necesario gastar mucho; lo que cuenta es la intención.
17. Esconda notas de ánimo en la fiambrera de su cónyuge o de su hijo o en el bolsillo de su abrigo, en sus zapatos o en cualquier otro lugar en el que vaya a recibir esta pequeña y agradable sorpresa.
18. Inicia una campaña para ayudar a una persona o a un grupo. Por ejemplo, Maisie Devore, que decidió que los niños de su comunidad de Eskridge, Kansas, deberían tener una piscina para los calurosos días de verano. Canjeó latas de aluminio en el centro de reciclaje local por dinero en efectivo para recaudar el dinero para la piscina, lo que desencadenó una cruzada que se prolongó durante 30 años hasta que consiguió su objetivo
19. Llama a alguien con quien no has hablado en un tiempo y hazle saber que has estado pensando en él y que sientes haber estado fuera de contacto.
20. Inscribe a tus hijos para que revisen sus juguetes y donen los que no quieren. Esto enseña a los niños a ser serviciales desde pequeños. Llévalos contigo al lugar donde harás la donación para que vean el agradecimiento de la organización y se sientan bien consigo mismos.
21. Ofrécete a cuidar a un amigo o al hijo de un vecino para que pueda tener una noche de fiesta bien merecida.
22. Planta un árbol o flores en una zona descuidada de tu barrio. Un moderno Johnny Appleseed que ve el mundo en plantas ha ido transformando su barrio árbol a árbol.
23. Ayuda a una familia con necesidades económicas preparándoles una comida, llevándoles comida, dándoles ropa o incluso dinero. Hazlo de forma que se sientan bien con tu regalo.
24. Elogie sinceramente a alguien todos los días, ya sea su aspecto físico, su carácter o lo que ha logrado a pesar de las dificultades.
25. Deja pasar a alguien en el tráfico que parezca tener prisa. Sin embargo, recuerde ser muy cauteloso, especialmente si alguno de los dos tiene problemas de visión.
26. Vaya a comprar para alguien que esté confinado en casa o enfermo, especialmente si hace mal tiempo.
27. Habla con las personas que encuentres a diario como en tu cafetería o en tu trayecto al trabajo, aunque sea un minuto o sólo para saludar. Este pequeño intercambio ayuda a que la gente se sienta reconocida y valorada.
28. Pasa el día repartiendo abrazos gratis a la gente en el centro comercial o en una calle concurrida. Vea la historia de Juan Mann sobre cómo lo hizo y las diversas reacciones de quienes recibieron los abrazos.
29. En la cena de cada noche de esta semana, habla de la amabilidad con tu familia. Haz preguntas como: «¿Qué acto amable has hecho hoy?» y «¿Qué acto amable ha hecho alguien por ti?»
30. La próxima vez que tengas un servicio excepcional en un restaurante asegúrate de decirle al jefe de camareros lo bien que lo han hecho, ya sea en persona o por escrito.
31. Dona tus libros y/o revistas usadas a una biblioteca local.
32. Deje pasar una deuda que alguien le deba, ya sea monetaria o cualquier otra cosa que le haga sentirse en deuda con usted. Sólo pide que «lo paguen» en el futuro cuando se presente la oportunidad de ayudar a otra persona.
33. Cede tu asiento en el tren o el autobús a una persona mayor o embarazada, o a alguien que parezca cansado.
34. Crea una manualidad que puedas llevar a un hospital infantil local. Algunas ideas son artículos de punto, colchas y collares de cuentas. Vea la historia de una mujer sobre cómo utiliza cuentas como símbolos significativos de coraje (Beads of Courage) para conmemorar los hitos que los niños enfermos logran durante su tratamiento.
35. Deja de quejarte durante 21 días y, como resultado, vuélvete más positivo, esperanzado y optimista como dice la web Un mundo sin quejas. No quejarse es amable porque tu positividad ayudará a los demás a hacer lo mismo.
36. Saluda a la gente con una sonrisa y un saludo entusiasta. Puedes hacerlo tanto en persona como por teléfono. La gente apreciará su cálida acogida y se sentirá bienvenida.
37. Envíe a alguien una tarjeta electrónica para una ocasión especial o para hacerle saber que está pensando en él. Un gran sitio web para tarjetas electrónicas es www.gratefulness.org.
38. Déjate crecer el pelo y dona tu coleta a Locks of Love, una organización que fabrica pelucas con pelo real para regalar a los niños que han perdido el pelo durante los tratamientos contra el cáncer.
39. Escucha a las personas con interés, preocupación y compasión, prestándoles toda tu atención. Hugh Elliot lo dijo en pocas palabras: «Todo lo que la gente quiere es que alguien le escuche»
40. Invita a un amigo a una buena cena y al cine sin que sea una ocasión especial, sólo para celebrar una amistad.
41. Escribe una recomendación para alguien que sabes que está buscando trabajo sin que te lo pida.
42. Deja un periódico, una revista o incluso un libro en una cafetería una vez que lo hayas leído para la siguiente persona. Puedes añadir una nota que diga que esperas que lo disfruten tanto como tú.
43. Sirve de mentor a un niño o adolescente en riesgo convirtiéndote en hermano mayor con la Fundación Big Brother Big Sister y ayúdales a alcanzar su potencial.
44. Da los buenos días o saluda a los transeúntes durante tu día, aunque no los conozcas, simplemente como un gesto amistoso.
45. Utiliza menos plástico o ninguno porque es bueno para el medio ambiente. Ten en cuenta el «vórtice de plástico» en el océano Pacífico que podría ser tóxico para la vida marina.
46. Lleva a tus compañeros de trabajo un regalo especial como rosquillas, brownies caseros o galletas. Esto les alegrará el día
47. Adopta un soldado y ayuda a un soldado de diversas maneras, como enviando tarjetas de notas, donando artículos u organizando un evento para un veterano.
48. Sé amable con alguien que te cae mal saliendo de tu camino para saludar y decir cómo estás. Esto podría ser el comienzo de una amistad inesperada.
49. Dona sangre a la Cruz Roja y cuenta tu experiencia, animando a otros a hacer lo mismo.
50. Anima a alguien que pueda estar en un momento bajo de su vida. Ya sea un padre, un hermano, un hijo, un compañero de trabajo, un amigo o un vecino, un poco de apoyo puede ayudar a motivarles a ver las cosas de otra manera.
51. Escribe una nota de agradecimiento cuando alguien haga algo bueno por ti, haciéndole saber lo mucho que aprecias su generosidad. Este esfuerzo extra deja una buena voluntad duradera.
52. Perdona a alguien que te ha hecho daño. Esto puede ser difícil y desafiante, pero al reparar ya sea en persona, por escrito o en tus pensamientos, puede tener un efecto transformador en tu vida. Vea cómo cambió el camino de la vida del
Dr. Wayne Dyer.
53. Pide perdón. Tanto si el daño que has causado ha sido intencionado como si no, comprométete a pedir perdón a la persona a la que has herido. Esto puede hacerse en persona o, una forma menos confrontativa, escribiendo una carta.
54. Compra un libro inspirador para alguien que necesite algo de ánimo.
55. Haz realidad el deseo de un niño a través de la Fundación Make a Wish, la mayor organización de concesión de deseos del país. Puedes ayudar a dar esperanza, fuerza y alegría a los niños con condiciones médicas que amenazan su vida.
56. Haz una presentación a un aula de estudiantes sobre tu ocupación o un área de interés que te apasione.
57. Si ves un coche a un lado de la carretera, detente y ofrece asistencia como ayuda para cambiar una rueda u ofrece tu teléfono móvil para que lo usen. Asegúrate de estar a salvo y alejado del tráfico.
58. Reúnete con algunos miembros de tu comunidad y lidera un proyecto que pueda beneficiar a una organización sin ánimo de lucro. Tal vez puedas recolectar artículos o hacer manualidades para donar, organizar una salida para las personas necesitadas, o tener una celebración de algún tipo con la organización sin fines de lucro.
59. Crea un blog o una página web que pueda ayudar a la gente. También puedes vender publicidad y luego donar parte de los ingresos a una organización sin ánimo de lucro.
60. Cuando tengas el impulso de hacer un comentario poco amable a un ser querido, piénsalo bien. Esas palabras pueden tener un impacto negativo que afecta a la persona, en algunos casos, para toda la vida.
61. Crea camisetas, gorras y otras prendas en Zazzle o CafePress que tengan mensajes inspiradores y regala algunas a tus conocidos para dar el pistoletazo de salida a tu negocio.
62. Presta dinero a un familiar o amigo que pueda estar sin trabajo y necesite ayuda económica. Puede que no puedas dar mucho pero lo que des significará mucho para una persona necesitada.
63. Deja un billete de 10 dólares en un lugar público abierto para que alguien lo encuentre. ¡Le alegrarás el día! Pero asegúrate de que no está en un lugar donde pueda ser entregado por una persona honrada.
64. Lee un libro a un niño o a una persona mayor.
65. Visite un centro de ancianos y haga una presentación sobre un tema favorito suyo u organice una noche de juegos o películas.
66. Sé más amable contigo mismo embarcándote en una cruzada de autocuidado. Esto puede significar cuidar mejor de tu salud, recibir masajes con regularidad, meditar, tomar una clase de yoga, vigilar tus finanzas haciendo un presupuesto, dejar una mala relación, ir tras lo que quieres en la vida y evitar la autoconversación negativa. Haz que tu prioridad sea cuidarte mejor cada día!
67. Cuando termines de cortar el césped, ¡córtalo también a tus vecinos! Asegúrate de pedírselo primero y hazles saber que estás practicando la amabilidad, y que te ayudarían si acceden a tu oferta.
68. Este año, preste especial atención a sus hijos leyéndoles, llevándoles de excursión, jugando con ellos al aire libre, ayudándoles en los proyectos escolares y escuchando de verdad lo que tienen que decir. Estas son las cosas que recordarán para siempre!
69. Inscribe en un concurso a alguien que creas que merece un reconocimiento en algún ámbito como el de «Empresario del Año».
70. Dona tu experiencia a alguien que lo necesite. Por ejemplo, si eres consultor de marketing, ofrece tus servicios a un empresario que necesite ayuda para desarrollar su negocio. Si tienes un don para arreglar cosas, échale una mano a un vecino que pueda necesitar algún trabajo manual en su casa.
71. Ofrézcase como voluntario para Meals on Wheels y prepare y entregue comidas a los ancianos confinados en casa en su comunidad.
72. Diga «gracias» y «por favor» con la mayor generosidad y frecuencia posible.
73. La próxima vez que alguien comparta una meta o un sueño que tenga anímale de verdad a perseguirlo, pidiéndole que realice algún tipo de acción en un plazo determinado. Luego, si acordaron una fecha para cumplir su objetivo, asegúrate de hacer un seguimiento con ellos cuando llegue esa fecha.
74. Mantenga siempre su palabra. Esta es una de las cosas más amables que puedes hacer, sobre todo cuando se trata de llegar a tiempo a las fiestas, a las citas y a los encuentros con amigos o familiares. Cumplir con tu palabra, actuar en consonancia con lo que dices, es una verdadera expresión de respeto hacia los demás.
75. Piensa en un ser querido o amigo que tenga una necesidad y responde a ella. Ya sea para prestarle apoyo en su búsqueda de empleo, ayudarle con un proyecto o simplemente ofrecerle tu oído siempre que necesite hablar.
76. Tolera el comportamiento de un ser querido un poco más de lo habitual. Esto puede hacer que se pregunten qué te pasa, y puedes responder que estás practicando la compasión para ser una persona aún más amable y mejor.
77. Saluda a alguien en un autobús escolar, en un barco, desde tu ventana, siempre que veas una oportunidad.
78. Utiliza menos energía acordándote de apagar las luces, de compartir el coche para ir al trabajo, de bajar la calefacción, de utilizar lámparas fluorescentes compactas en lugar de bombillas normales, y de otras medidas amables para ayudar a cuidar nuestro precioso medio ambiente.
79. ¿Tienes un soplador de nieve? Recorre el barrio para ver si alguien necesita que le quiten la nieve de su entrada. Esto puede ser especialmente amable con una persona mayor que no puede palear la nieve o incluso salir a la calle.
80. Dar la cara por una persona que ha sido tratada injustamente.
81. Investiga en Internet o en la biblioteca para un familiar o amigo sobre un tema que le interese. Imprime la información que encuentres y envíala por correo con una nota conmovedora diciendo que pensaste que esto podría gustarle.
82. Da un reconocimiento en tu blog o web a alguien que lo merezca. Puedes iniciar una sección especial de reconocimientos.
83. Comenta en un blog donde alguien esté haciendo un esfuerzo especial por educar o ayudar a la gente. No es lo suficientemente frecuente que las personas que hacen el bien en el mundo cada día reciban un reconocimiento por sus esfuerzos. Puedes incluso proponerte hacer esto una vez a la semana en un nuevo blog.
84. Recoger la ropa del suelo de los grandes almacenes que otros han dejado caer por error.
85. Deja que alguien, que sólo tiene unos pocos artículos, se adelante a ti en la cola de la caja del supermercado.
86. Dedicar una estrella a alguien. International Star Registry es una empresa en la que puedes nombrar una estrella para alguien en cualquier ocasión, y ellos te proporcionarán un kit de estrellas personalizado para esa persona.
87. Arregla las cosas con alguien de tu pasado a quien trataste mal. Busca a la persona si has perdido el contacto y acércate a ella por teléfono o por correo.
88. Sé sincero. La próxima vez que tengas la tentación de decir una mentira piadosa u omitir algo que la persona tiene derecho a saber, di la verdad. Esto es siempre lo más amable aunque pueda escocer a la persona inicialmente, a la larga la gente quiere saber en su mayoría.
89. Haz una fiesta sorpresa a alguien para reconocer un cumpleaños, una vuelta a casa o un hito. Planifique que algunas personas hablen sobre cómo esta persona ha impactado en su vida y todo lo que tiene de especial.
90. Conviértase en padre de acogida y proporcione un hogar cariñoso a un niño que realmente lo necesite. Puedes contactar con la Asociación Nacional de Padres de Acogida para empezar.
91. Adopta una mascota de la sociedad humanitaria más cercana a ti. Incluso puedes buscar una mascota a nivel local a través de Adopt-a-Pet.com. Echa un vistazo a las diferentes razas de perros en DoggieDesigner para encontrar el perro que mejor se adapte a tu estilo de vida.
92. Ayude al nuevo compañero de trabajo respondiendo amablemente a sus preguntas, desviviéndose por enseñarle cosas, invitándole a comer e incluso haciéndose amigo.
93. Ayude a su hijo con pequeños actos de amabilidad como dar un pequeño regalo a su profesor, servir limonada gratis en un día caluroso o lavar coches.
94. Invite a cenar a alguien nuevo como un vecino, compañero de trabajo, amigo o familiar. No te preocupes si no sabes cocinar. El gesto es lo que cuenta.
95. Escribe tu «Bucket List», una lista de todas las cosas que quieres hacer con tu vida e incluye al menos un acto de bondad radical.
96. Ayuda a alguien que quiera perder peso siendo un compañero de ejercicio. Puedes ofrecerte a ir al gimnasio con esa persona o ser un oído atento cuando la persona necesite ayuda para mantenerse en la meta. Esto puede ofrecerse para cualquier cosa, a alguien que bebe, fuma o compra demasiado.
97. Infla un montón de globos y repártelos al azar a los niños en una playa, un parque o un partido de pelota. Observa cómo sus caras se iluminan de sorpresa y gratitud.
98. Dale a tu cónyuge o a tu pareja un masaje de espalda o de pies muy necesario. No pidas nada a cambio.
99. Crea algunos carteles inspiradores y cuélgalos por la ciudad.
100. Por último, decídete a ser real en la vida. Una persona verdaderamente amable será auténtica con sus palabras y acciones, dándose cuenta del impacto negativo o positivo que puede tener en cada encuentro.