Después de la cirugía de hombro, puede decir adiós al dolor, recuperar la fuerza y la estabilidad del hombro, y finalmente ser capaz de volver a las actividades que le gustan. Sin embargo, para alcanzar ese objetivo, su hombro debe tener tiempo para sanar, y eso significa mantenerlo inmovilizado después de la cirugía.
La duración de la inmovilización de su hombro y brazo depende de la extensión y el tipo de reparación del hombro, pero la mayoría de los pacientes de la Clínica de Medicina Deportiva Bahri Orthopedics & llevan un cabestrillo durante cuatro a seis semanas. Usted puede quitar el cabestrillo para bañarse y vestirse, pero aquí está la cosa: Cuando el cabestrillo está fuera, no debe alcanzar, levantar, empujar o tirar con ese hombro. Utilizar la articulación demasiado pronto pone en riesgo su recuperación.
Llevar a cabo las tareas cotidianas con un solo brazo de trabajo es un reto que se complica aún más si la cirugía afecta a su mano dominante. La planificación anticipada ayuda, así que aquí está nuestra lista de 10 cosas imprescindibles para mantener su recuperación sin estrés.
Prepare la ayuda con las tareas
Si tiene familia o amigos que viven con usted o si vive solo y necesita hacer arreglos especiales, asegúrese de que alguien esté a mano para ayudar con tareas como hacer la compra, pasear al perro y limpiar la casa. Tampoco podrá conducir durante un tiempo después de la cirugía, así que organice el transporte a sus citas.
Reorganice para facilitar el acceso
Revise su cocina, dormitorio, baño y sala de estar y busque los artículos que suele utilizar y que están guardados en un lugar donde debe mover el hombro y el brazo para cogerlos. Mueva los artículos esenciales para que sean fáciles de alcanzar.
Planifique y prepare las comidas
Es estupendo si vive con alguien que pueda cocinar, pero la mayoría de nuestros pacientes encuentran que les ayuda planificar las comidas con antelación. Si es factible, cocine comidas adicionales en las semanas previas a la cirugía y congélelas. Si no, no dude en comprar alimentos congelados y envasados.
Piense en alimentos que pueda meter fácilmente en el microondas o en el horno sin mucha preparación. Es posible que no pueda abrir latas o tarros, o limpiar y cortar alimentos frescos, con una sola mano.
Disponga de herramientas para el acceso al baño y la seguridad
Tenga una gran cantidad de vendas impermeables o bolsas de plástico y cinta adhesiva en el baño para estar preparado para ducharse sin mojar la incisión. Un cabezal de ducha desmontable ayuda a mantener el agua lejos de su hombro, y el jabón de bomba hace que el baño sea más fácil cuando sólo puede usar un brazo.
Coloque alfombras de baño antideslizantes en la ducha y en el suelo fuera de su bañera o ducha. Una silla de ducha también es ideal para la seguridad, ya que puede cansarse fácilmente durante su recuperación.
Si su mano y brazo dominantes están inmovilizados, practique actividades como cepillarse los dientes con el otro brazo. Si te resulta muy difícil, busca hacks. Por ejemplo, puedes conseguir pasta de dientes en polvo que puedes verter en un cuenco y luego sumergir un cepillo de dientes húmedo en el polvo.
Prepárate para la crioterapia
Aplicar frío en el hombro reduce la inflamación y el dolor después de la cirugía y durante toda la recuperación. Ya sea que use hielo envuelto en toallas o compresas frías, planee mantener un suministro que le permita aplicar la terapia de frío numerosas veces al día sin esperar a que se congele un nuevo lote.
Comprar almohadas adicionales
Descargue su hombro apoyándolo en una almohada mientras está sentado o acostado en la cama. Asegúrese de comprar almohadas suaves para que su brazo esté suavemente amortiguado en lugar de almohadas firmes que pueden animar a su brazo a rodar hacia el lado.
Decida cómo dormir
La mayoría de los pacientes encuentran que dormir boca arriba es doloroso después de la cirugía de hombro. Puede aliviar el dolor durmiendo en una posición semi-inclinada utilizando una silla reclinable o utilizando una cuña de cama, una almohada de lectura o almohadas regulares apiladas. Para dormir en su cama, coloque almohadas adicionales a lo largo de su cuerpo para evitar que ruede sobre el hombro afectado mientras duerme.
Actualiza tu vestuario
Asegúrate de tener pantalones de chándal o de cintura elástica y camisas abotonadas o camisetas muy holgadas. No podrás atarte los zapatos, así que hazte con unos de tipo slip-on o con cierre de velcro.
Crea un botiquín
Utiliza una caja de plástico o cartón, o incluso una bolsa, para guardar tus medicamentos e instrucciones postoperatorias en un solo lugar. De esta forma, siempre serán fáciles de encontrar y podrás llevarlos contigo para tenerlos al alcance cuando los necesites.
Tenga laxantes a mano
El estreñimiento suele aparecer después de la cirugía debido a cuestiones como la anestesia general, los analgésicos narcóticos, la deshidratación, la inactividad y los cambios en su dieta. Adquiera un ablandador de heces o un laxante de fibra, como el psilio, antes de la cirugía para tenerlo a mano si lo necesita. Los alimentos ricos en fibra como la harina de avena, los frijoles, las peras, las fresas, las verduras y los cereales de salvado también ayudan a prevenir el estreñimiento.
El equipo de Bahri Ortopedia & Clínica de Medicina Deportiva está siempre disponible para ayudar, así que llame si tiene preguntas o se encuentra con un desafío inesperado después de su cirugía de hombro.