Gemischte Emotionen
Ob Ihre Schwangerschaft nun geplant oder ungeplant war, es ist ganz natürlich, dass Sie gemischte Gefühle dabei haben. Vielleicht schwanken Sie zwischen aufgeregt und besorgt, oder glücklich und traurig und wieder zurück. Schwangerschaftshormone wie Östrogen und Progesteron können dazu beitragen, dass Sie diese Mischung aus emotionalen Höhen und Tiefen erleben, besonders in den ersten drei Monaten.
„Ich fing an, an mir selbst zu zweifeln und dachte ‚Mache ich etwas falsch? Ist mein Körper nicht in Ordnung?‘ Es kann ziemlich entmutigend sein, zu denken: ‚Glühen Frauen buchstäblich durch neun Monate Schwangerschaft?'“
Sarah, Mutter eines Kindes. Lesen Sie mehr…
Schwangerschaftssorgen, Ängste und Stress
Ein Baby zu bekommen, verändert alles und es ist sehr verbreitet, sich über die Zukunft Sorgen zu machen. Viele Frauen stellen sich Fragen wie:
- Wie werde ich die Geburt verkraften?
- Wird es meinem Baby gut gehen?
- Werde ich eine gute Mutter sein?
- Wird sich die Beziehung zu meinem Partner dadurch verändern?
- Wie werden wir mit dem Geld umgehen?
- Kann ich danach wieder arbeiten oder eine Ausbildung machen?
- Werde ich noch ein eigenes Leben haben?
- Wird ein früheres Schwangerschaftsproblem wieder auftreten?
- Wird etwas, das ich getan/gegessen/getrunken habe, dem Baby schaden?
„Es fühlte sich immer so an, als lägen die Termine weit auseinander. Weil es mein erstes Baby war, wollte ich ständig die Gewissheit haben, dass alles in Ordnung ist und hatte ständig Angst, dass etwas schief geht.“
Esther, Mutter eines Kindes
Wie Ihr sich verändernder Körper Ihre Gefühle beeinflusst
Schwangerschaft verändert Ihren Körper, was sich auch darauf auswirken kann, wie Sie sich fühlen. Manche Frauen lieben die körperliche Erfahrung, schwanger zu sein, und fühlen sich stark und positiv. Andere genießen die Schwangerschaft nicht oder mögen nicht, wie sie aussehen und sich fühlen. Vielleicht machen Sie sich zum Beispiel Sorgen darüber, wie viel Gewicht Sie zunehmen und wie lange es dauern wird, es wieder abzunehmen. Oder Sie fühlen sich krank oder müde, was alles dazu führen kann, dass Sie sich genervt fühlen.
Versuchen Sie, nicht zu streng mit sich zu sein. In Hochglanzmagazinen und auf sozialen Medien werden wir ständig mit scheinbar perfekten Bildern von glücklichen, gesunden Frauen bombardiert, die während der Schwangerschaft die Zeit ihres Lebens haben. Aber die Realität sieht oft ganz anders aus. Nicht jede genießt es, wie sich eine Schwangerschaft auf ihren Körper auswirkt und wie sie sich fühlt.
Es ist ganz natürlich, dass man ein wenig Angst davor hat, wie eine Schwangerschaft den Körper verändert. Aber es ist wichtig, um Hilfe zu bitten, wenn Sie negative Gefühle haben, die nicht verschwinden wollen oder die Sie überfordern. Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Sorgen über Ihren sich verändernden Körper haben.
Sex, Schwangerschaft und Ihre Gefühle
Es ist völlig normal, dass sich Ihr Sexualtrieb während der Schwangerschaft verändert. Manche Frauen genießen den Sex während der Schwangerschaft, andere nicht. Das kann bei Paaren manchmal zu Ängsten führen, vor allem, wenn einer von Ihnen Sex haben möchte und der andere nicht.
Es gibt viele Gründe, warum sich Ihr Sexualleben in der Schwangerschaft verändern kann, wie zum Beispiel:
- Ihre Schwangerschaftssymptome, wie morgendliche Übelkeit oder Müdigkeit, schrecken Sie ab
- Sie fühlen sich beim Sex körperlich unwohl
- Sie fühlen sich wegen Ihres sich verändernden Körpers verunsichert
- Sie oder Ihr Partner sind besorgt, dass Sex dem Baby schaden könnte
- Ihr Partner sieht Sie als Mutter, eher als ’sexy‘ (oder Sie sind besorgt, dass er das tut)
- Sie oder Ihr Partner haben Angst vor der Elternschaft.
Denken Sie daran, dass es vollkommen sicher ist, während der Schwangerschaft Sex zu haben, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Hebamme hat es Ihnen verboten. Sex schadet Ihrem Baby nicht.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Sexualleben machen. Es kann Ihnen beiden helfen, wenn Sie über Ihre Gefühle zum Thema Sex sprechen können, wie sie sich verändert haben und warum. Wenn Sie jetzt miteinander reden, haben Sie beide die Möglichkeit, Ihre Bedenken und Sorgen zu äußern. Vielleicht können Sie so Spannungen abbauen und sich gegenseitig beruhigen. Vielleicht können Sie auch andere Möglichkeiten finden, miteinander intim zu sein, die keinen Sex beinhalten. Sie können auch mit Ihrer Hebamme sprechen, wenn Sie Bedenken bezüglich Sex während oder nach der Schwangerschaft haben.
Erfahren Sie mehr über Sex in der Schwangerschaft.
Bewältigung von Schwangerschaftssorgen und -stress
Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie wegen dieser Dinge ängstlich und gestresst sind.
Sie haben vielleicht erwartet, sich während der gesamten Schwangerschaft aufgeregt und glücklich zu fühlen, aber niemand kann sich die ganze Zeit positiv fühlen. Es gibt viele Gründe, warum manche Frauen es nicht genießen, schwanger zu sein. Das bedeutet nicht, dass es ein Fehler war, schwanger zu werden oder dass Sie Ihr Baby nicht lieben werden.
Versuchen Sie, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie sich in einer Zeit niedergeschlagen fühlen, in der einige Leute erwarten, dass Sie glücklich sind. Wie Sie sich fühlen, ist, wie Sie sich fühlen, und viele Menschen werden verstehen, was Sie durchmachen.
„Ich habe mich sehr gesträubt, mir von irgendjemandem Hilfe zu holen, weil ich das Gefühl hatte, dumm zu sein. Ich habe einen lieben Partner und eine sehr unterstützende Familie, und im Nachhinein hätte ich um Hilfe bitten sollen.“
Kate, Mutter eines Kindes
Hier sind Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen, es durchzustehen:
Teilen Sie Ihre Sorgen mit
Viele Frauen finden, dass es hilft, mit jemandem, dem sie vertrauen, über das zu sprechen, was sie bedrückt. Mit anderen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, kann eine große Erleichterung sein und hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Einige Frauen nutzen Online-Schwangerschaftsforen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass andere Menschen ähnliche Erfahrungen gemacht haben und Sie können einige gute Ideen bekommen, wie Sie mit Problemen umgehen können.
Es kann auch hilfreich sein, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen.
Erstellen Sie einen Plan für Ihr Wohlbefinden
Unser Online-Plan für Ihr Wohlbefinden ist ein Hilfsmittel, das Ihnen hilft, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen und welche Unterstützung Sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt benötigen.
Sie können ihn nutzen, um mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihren Freunden oder Ihrer Hebamme darüber zu sprechen, wie es Ihnen geht.