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Wenn Sie Artikel über die Vorteile des Trinkens von Wasser lesen, sagt Ihnen keiner von ihnen, dass es das Leben, das Sie kennen, ruinieren wird.
Lassen Sie mich zurückgehen und erklären.
Vor ungefähr 6-irgendwelchen Monaten beschloss ich, mich dazu zu bringen, gerne Wasser zu trinken. Ich hasste den Geschmack von Wasser, aber ich „wusste“, dass es gut für mich war und dass ich es wahrscheinlich trinken sollte. Man liest irgendeinen Gesundheitsartikel und die meisten, wenn nicht alle, sagen, man solle „mehr Wasser trinken“. Das Problem war, dass es langweilig war und mir einfach nicht schmeckte. Ich wusste, dass ich, wenn ich wirklich ein Wassertrinker werden wollte, „lernen“ könnte, Wasser zu mögen, so wie ich damals im College „gelernt“ hatte, den Geschmack von Kaffee zu mögen.
Als ich mit dieser Aufgabe begann, hatte ich keine Ahnung, welche Auswirkungen sie auf mein Leben haben würde.
Ich begann die Wasser-Challenge ganz einfach. Eines Tages, nach ein wenig Recherche, entschied ich mich, alle anderen Getränke außer Wasser zu trinken aufzugeben. Cold turkey.
Ja, Sie haben richtig gelesen.
Keine anderen Getränke.
Nur Wasser.
Period.
Nur Wasser zu trinken war am Anfang scheiße. Es war schwer, sich vom Trinken einer Gallone süßen Tees an einem Tag an den Geschmack von Wasser zu gewöhnen. Ich sehnte mich danach, etwas Süßes zu trinken. Aber ich widerstand der Versuchung, weil ich das wollte. Ich wollte eine Wassertrinkerin sein und es tatsächlich mögen. Ich weiß, dass 99,9 % jeder Herausforderung mental sind, also wusste ich, dass ich mich mental durch diese Herausforderung pushen musste und dass es nicht einfach werden würde.
Wie habe ich angefangen, mehr Wasser zu trinken?
Zuerst musste ich herausfinden, was mich dazu bringen würde, mehr Wasser zu trinken. Was würde mich motivieren, meinen Becher immer wieder mit Wasser zu füllen. Das erste, was ich tat, war, meinen Lieblingsbecher zu benutzen. Damals war mein Lieblingsbecher ein einfacher RTIC 20 oz. Edelstahlbecher. Dieser hielt mein Wasser den ganzen Tag über kalt und das gefiel mir. Ich fand heraus, dass, wenn ich mein Wasser eiskalt machte, z. B. mein ganzes Glas mit Eis füllte, bevor ich das eigentliche Wasser hinzufügte, das Trinken von Wasser am Anfang erträglicher machte.
Nach etwa einer Woche fügte ich einen Edelstahlstrohhalm hinzu, weil das Trinken aus einem Strohhalm einfach alles besser schmecken lässt. Ich würde auf jeden Fall die Strohhalme aus rostfreiem Stahl mit Silikongummispitzen am Ende empfehlen, um die Zähne zu schützen.
Die ersten paar Tage durchzustehen war am schwierigsten. Aber ich war fest entschlossen, durchzuhalten.
Sobald mein Becher leer war, füllte ich ihn wieder mit Eis und Wasser auf. Ich ließ meine Tasse nie leer sein und hatte sie immer bei mir.
Wenn ich das Haus verließ, nahm ich sie mit.
Wenn ich nach oben ging, nahm ich sie mit.
Wenn ich ins Bett ging, nahm ich sie mit.
Wenn ich in einem Restaurant aß, nahm ich es mit, denn süßer Tee in Restaurants schmeckt für mich jetzt wie Zuckerwasser.
Wasser ist das Beste gegen Dehydrierung
Mein ganzes Leben lang scheint es, als wäre ich dehydriert gewesen. Auch wenn ich vor einigen Jahren das Trinken von Limonade und Kaffee aufgegeben habe, bedeutet das immer noch nicht, dass ich meine Entscheidungen besser getroffen habe, da ich nie Wasser allein trinken würde. Statt der koffeinhaltigen Limonade und des Kaffees würde ich süßen Tee und Fruchtsaft trinken. Erst als ich mich selbst herausforderte, Wasser zu trinken, entdeckte ich, dass man tatsächlich spüren kann, wie es sich anfühlt, richtig hydriert zu sein.
Niemand sagt Ihnen, dass Wasser trinken Arbeit bedeutet. Sich selbst dazu zu bringen, Wasser zu trinken, erfordert eine Menge Willenskraft. Der Kampf gegen die Dehydrierung ist ein Kampf, den Sie jeden einzelnen Tag gewinnen müssen. Ich weiß, wenn ich den ganzen Tag über nicht genug Wasser getrunken habe, denn wenn das Abendessen kommt, habe ich leichte Kopfschmerzen. Wenn ich mir nicht die Zeit nehme, sofort ein paar Tassen Wasser zu trinken, dann können sich meine leichten Kopfschmerzen sehr schnell in eine ausgewachsene Migräne verwandeln. Es ist, als ob mein Körper zu mir sagt: „Trinke das Wasser jetzt, oder erleide die Konsequenzen später“.
Gehe groß oder fülle deinen Becher eine Million Mal nach.
Nach einigen Wochen, in denen ich ausschließlich Wasser und keine anderen Getränke getrunken habe, beschloss ich, eine größere Wasserflasche zu kaufen. Ich wollte die größere Wasserflasche aus mehreren Gründen zu meiner Routine hinzufügen. Der Hauptgrund war, dass ich es leid war, alle paar Stunden meine Arbeit zu unterbrechen und nach oben zu gehen, um meinen Becher nachzufüllen. Der andere Grund ist, dass ich so besser verfolgen kann, wie viele Unzen ich über den Tag verteilt trinke. Ich habe mich für eine 64-Unzen-Wasserflasche entschieden, weil das die Menge ist, die ich derzeit versuche, jeden einzelnen Tag zu trinken. 64 oz ist eine halbe Gallone und perfekt für mich in diesem Moment in meinem Leben. Wenn ich jedoch durch das Leben reise und mich immer mehr daran gewöhne, täglich Wasser zu trinken, kann dieser Bedarf auf einen halben Liter ansteigen. In diesem Fall brauche ich nur noch 2 Flaschen mit je 64 oz zu trinken, um das Äquivalent von einem halben Liter oder 128 oz zu erreichen.
Sie werden Veränderungen in Ihrem Körper sehen, besonders wenn Sie dehydriert sind, es könnte nur länger dauern, als Sie es erwarten. Bei mir habe ich erst im zweiten Monat, in dem ich konsequent Wasser getrunken habe, signifikante Veränderungen bemerkt. Wenn Sie es bis zu 30 Tagen schaffen, ist das fantastisch, aber hören Sie nicht damit auf. Sie müssen weitermachen. Diese Herausforderung ist eine Änderung des Lebensstils, keine schnelle Lösung.
Ich habe über 30 Jahre lang versucht, meinen Körper mit zuckerhaltigem Junkfood zu hydrieren. Ich weiß, dass ein paar Monate, in denen ich nichts anderes als Wasser trinke, nicht ausreichen, um meinem Körper das zu geben, was er braucht, um zu gedeihen. Ich bin auf der Wasser-Challenge fürs Leben. Es gibt einen Grund, warum Wasser das perfekte Getränk ist. Wasser gibt jeder einzelnen Zelle in Ihrem Körper genau das, was sie braucht, um ihr Bestes zu geben.
Tipps, wie Sie lernen, den Geschmack von Wasser zu mögen (Challenge):
- Beschaffen Sie sich eine Wasserflasche, die Sie mögen (die Sie jedes Mal glücklich macht, wenn Sie sie sehen) und widmen Sie sie nur dem Trinken von Wasser aus ihr.
- Je größer die Flasche, desto besser. Ich verwende gerne eine isolierte 64oz-Edelstahl-Wasserflasche wie diese hier. Sie erspart Ihnen das ständige Nachfüllen. Aber wenn Sie das Gefühl mögen, Ihre Flasche ständig nachzufüllen, weil es Ihnen hilft, den Überblick zu behalten, wie viel Sie getrunken haben, dann nehmen Sie eine kleinere Flasche.
- Holen Sie sich einen wiederverwendbaren Strohhalm, wenn das Ihr Ding ist, es macht mehr Spaß, Wasser zu trinken.
- Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie es wirklich kalt mögen, oder trinken Sie es bei Zimmertemperatur, wenn das mehr Ihr Ding ist.
- Bleiben Sie dabei, bis Sie es mögen. Es kann 30 Tage dauern oder 60, vielleicht sogar 90 Tage. Geben Sie nicht auf. Trinken Sie weiter. das Wasser.
Ergebnisse der Wasser-Challenge
Nach etwa 3 Monaten, in denen ich nur Wasser getrunken habe, habe ich bemerkenswerte Veränderungen an meinem Körper festgestellt.
- Häufige Toilettengänge (ja, beide 1 & 2 überraschenderweise)
- Glattere Haut
- Glänzende, heller aussehende Haut
- Energie, keine Müdigkeit mehr (es ist seltsam, nicht die ganze Zeit müde zu sein)
- Fokus – keine Konzentrationsschwierigkeiten mehr
- Aufblähungen und Schwellungen werden reduziert
- Unter-Augenringe werden merklich heller, wenn ich richtig hydriert bin
- Essen schmeckt SO VIEL besser
- Zuckerhaltige Getränke sind jetzt zu süß
- Migräneanfälle durch Dehydrierung sind weniger häufig
- Das klingt vielleicht komisch, aber ich kann es in meinen Adern spüren.
- Ich habe angefangen, mich nach Wasser statt nach anderen Getränken zu sehnen
Abschließende Gedanken: Ist es das wert?
Wassertrinken hat die Fähigkeit, Ihr Leben, wie Sie es jetzt kennen, zu ruinieren. Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Routine oder das, was Sie gewohnt sind, zu ändern, würde ich nicht empfehlen, nur Wasser zu trinken. Die Veränderung, die Sie höchstwahrscheinlich an Ihrer Gesundheit feststellen werden, wird positiv sein. Sie werden auf einige unangenehme Situationen stoßen, wie z.B. wenn Sie versuchen, süßen Tee aus Ihrem Lieblingsrestaurant zu trinken und völlig schockiert sind, wie ekelhaft süß er ist. Sie werden erstaunt sein, wie geschmackvoll Essen schmeckt, ohne dass Sie extra würzen müssen.
Ohne Zweifel ist es mehr als wert, Wasser zu trinken. Ich wünschte, ich hätte mich schon früher dazu herausgefordert, Wasser zu trinken. Für mich ist der Unterschied, den ich in meiner allgemeinen Gesundheit spüre, besonders bei Migräne, lebensverändernd gewesen. Ich weiß, dass es so einfach erscheint und dass dies kein revolutionärer Gesundheitstipp ist, weil Sie wahrscheinlich schon überall darüber gelesen haben. Aber wenn Sie normalerweise kein Wasser trinken, oder wenn Sie vielleicht wie ich damit aufgewachsen sind, möchte ich Sie ermutigen, damit anzufangen. Egal, wie Sie anfangen, jede Menge Wasser über den Tag verteilt zu trinken, wird Ihnen helfen.
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