Wie Sie die beste Yogamattenstärke wählen
Die Suche nach der besten Yogamattenstärke kann Sie von den extra dicken Yogamatten, die Ihnen mehr Schutz für Ihre Gelenke bieten, bis hin zu den ultradünnen Reisematten führen, die für die Bequemlichkeit unterwegs gemacht sind. Bei so vielen Optionen kann man leicht den Überblick verlieren, welche die richtige für die tägliche Praxis ist.
Wenn Sie dies lesen, ist es wahrscheinlich, dass Sie wissen, dass eine Matte nicht nur etwas ist, das zwischen Ihrem Körper und dem Boden liegt, wenn Sie trainieren.
Es ist viel mehr als das: Ihre Matte ist das eine wesentliche Stück Trainingsausrüstung, das Ihnen hilft, sich geerdet zu fühlen, gestützt zu werden und Ihnen den richtigen Schutz für Ihre Gelenke gibt – zusätzlich dazu, dass sie schön und inspirierend für Ihre Praxis ist.
Die Matte auf dem Foto oben ist hier erhältlich.
Die ideale Matte sollte so auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sein, dass Sie in der Lage sind, in Ihrer Yoga- oder Pilates-Praxis in den 1+ Jahren, in denen Sie sie benutzen, immer besser zu werden – wenn Sie sich also jetzt für die richtige Matte entscheiden, wird das Ihre Praxis auf lange Sicht mit Sicherheit verbessern. Wir haben alles im Detail in unserem Blog-Beitrag über die Auswahl Ihrer Yogamatte geschrieben.
Wählen Sie eine Matte, die zu dünn ist, und Sie können eine Menge Beschwerden in Ihren Knien, Handgelenken und Knöcheln erfahren, wenn Sie Posen für eine lange Zeit halten. Am anderen Ende des Spektrums kann eine zu dicke Matte Ihre Bewegungen verlangsamen und dafür sorgen, dass Sie sich nicht zu 100 % unterstützt fühlen – Sie werden einfach hoffnungslos darin versinken.
Wenn Sie diesen Beitrag zu Ende gelesen haben, werden Sie alle Optionen kennen, die Ihnen zur Verfügung stehen, ein paar Mythen entlarvt haben und bereit sein, die ideale Matte entsprechend Ihrer Praxis und Ihren persönlichen Bedürfnissen auszuwählen.
Extra dicke Yogamatten
Wenn Sie nach einer extra dicken Yogamatte suchen, haben Sie die Qual der Wahl. Die meisten Matten, die sehr dick sind, bestehen aus Materialien wie PVC oder Schaumstoff, die am häufigsten für die Herstellung von Übungsmatten da draußen verwendet werden.
Viele solcher Matten haben eine Dicke von 6 mm bis zu 10 oder 12 cm, was in etwa so dick ist wie eine Wolldecke und für Ihr regelmäßiges Training möglicherweise *zu viel* ist. Einer der Nachteile dieser Matten ist, dass die Materialien, aus denen sie hergestellt werden, nicht umweltfreundlich sind und daher Giftstoffe enthalten können, die in die Umwelt gelangen, lange nachdem die Matte entsorgt worden ist. Einfach ausgedrückt, ist dies nicht die Art von Material, an dem Sie Ihre Haut jeden Tag oder bei jedem Training reiben möchten. Der beste Rat, um auf sich selbst und unseren Planeten aufzupassen, wäre also, Matten aus synthetischen Materialien zu vermeiden.
Sind also 6mm Yogamatten und dicker bequemer?
In Bezug auf den Komfort, den Sie mit einer 6mm Yogamatte (oder dicker) erhalten, kann jede solche Matte dazu neigen, mit der Zeit zu polsterartig zu werden. Ähnlich wie bei einem viel zu weichen Bett werden Sie es schwer haben, sich wohl zu fühlen, besonders wenn es darum geht, Gleichgewichtshaltungen einzunehmen oder lange in der gleichen Pose zu bleiben. Ihre Hände und Füße werden wahrscheinlich einfach in die Matte einsinken, was es zu einer lästigen Aufgabe macht, sich durch so viel Dicke durchzukämpfen, wenn Sie versuchen, von einer Pose zur nächsten zu gehen. Am Ende des Tages ist Yoga dazu da, dass wir uns geerdet fühlen, was sich als ziemlich schwer zu erreichen erweisen kann, wenn Sie eine zu große Barriere zwischen Ihrem Körper und dem Boden selbst haben.
Der Sweet Spot: 4mm Yogamatten
Es gibt mehr begrenzte Optionen, wenn es um Matten aus Materialien geht, die freundlicher zu Ihrem Körper und der Umwelt sind. Glücklicherweise können Matten aus natürlichen Materialien wie Naturkautschuk oder Kork nicht zu dick sein und geben Ihnen daher beim Üben mehr Kontrolle über Ihr Gleichgewicht und den richtigen Halt, um nicht auszurutschen. DIYogi-Matten werden zum Beispiel aus Naturkautschuk hergestellt, einem dichten Naturmaterial, das aus Gummibäumen gewonnen wird. Dies ist das absolut beste Material für Grip. Mehr als 5 mm Dicke kann Naturkautschuk für eine Yogamatte jedoch nicht haben – Kautschuk ist ein schweres, dichtes Material, so dass eine dickere Naturkautschukmatte viel zu schwer sein wird. Naturkautschuk bietet mit 3,5 – 4,5 mm genügend Dämpfung und hat eine höhere Dichte als herkömmliche Matten, so dass es keinen Grund gibt, eine dickere Matte als diese zu wählen. Wenn Sie mit Ihrer Matte zum oder vom Studio reisen oder sie mit in den Urlaub nehmen wollen, achten Sie darauf, dass Sie eine Matte finden, die nicht zu schwer ist und außerdem mit einem Tragegurt ausgestattet ist, damit Sie sie überall hin mitnehmen können.
Reise-Yogamatten – die superdünne Variante für Menschen mit juckenden Füßen
Reise-Yogamatten sind meist hauchdünn – die meisten sind um die 2mm dick.
Eine Reisematte erkennt man daran, dass man sie leicht zusammenfalten kann, um sie überall hin mitzunehmen. Der Nachteil? Es gibt nur so viel Dämpfung, wie sie bieten kann; wenn Sie diese Matte also direkt auf dem Boden verwenden, werden Sie sie wahrscheinlich nach ein paar Yoga-Sequenzen oder Planken in Ihren Handgelenken spüren, besonders beim Übergang vom Downward Dog zum Chaturanga. Der Grund, warum sie so dünn und leicht sind, ist, dass sie genau das tun, was auf der Dose steht – ihr einziger Zweck ist, dass Sie sie leicht mitnehmen können. Falten Sie Ihre Matte, damit sie in Ihren Koffer passt, wenn Sie im Urlaub fit bleiben wollen, oder nehmen Sie sie von zu Hause mit ins Büro, dann in Ihr örtliches Studio und wieder zurück nach Hause, ohne dass Sie Probleme bekommen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie während des Übens etwas darunter haben, wie z. B. einen Teppich oder eine andere Trainingsmatte, um etwas von der Härte des Bodens zu nehmen.
Auswählen der besten Dicke, die Ihre Gelenke schützt
Ihre Gelenkgesundheit bestimmt auch die Yoga- oder Pilatesmatte, die Sie wählen müssen.
- Wenn Sie zusätzliche Polsterung benötigen und Ihre Matte zu dünn ist, falten Sie sie unter Ihre Knie oder Handgelenke, wenn Sie in einer anspruchsvolleren Pose sind, so dass Ihre Gelenke geschützt sind und Sie während oder nach der Praxis keine Schmerzen haben
- Einige Matten haben eine zusätzliche Materialschicht in ihrem Inneren, um Ihnen diesen zusätzlichen Gelenkschutz zu geben, wie z.B. eine innere Schicht aus antibakterieller Baumwolle, die sowohl für zusätzlichen Komfort da ist, als auch Ihre Matte länger hygienisch hält.
Das oben genannte sollte Sie perfekt abdecken, es sei denn, Sie haben eine gesundheitliche Einschränkung, trainieren mit einer Verletzung oder sind schwanger. Fragen Sie Ihren Yogalehrer oder sogar Ihren Arzt, um sicherzugehen, besonders wenn Sie mit geschwollenen Knöcheln, empfindlichen Gelenken üben oder bestimmte Schmerzpunkte haben, die Sie beim Training schützen wollen. Es ist immer am besten, besonders vorsichtig zu sein, denn es gibt keine Einheitsgröße in Bezug auf Yoga- oder Pilates-Ausrüstung; stellen Sie also sicher, dass Sie das auswählen, was für Sie am besten ist.
Wie sehr sind Sie ein fortgeschrittener Yogi?
Wenn Sie ein fortgeschrittener Yogi sind, dann sind Sie wahrscheinlich in der Lage, Posen in den meisten Umgebungen zu halten (ja, ich spreche von all den atemberaubenden Instagram-Fotos von Yogis, die Spagat auf Klippen machen!). Aber für die meisten von uns, die entweder Anfänger oder Fortgeschrittene sind oder sich an einen gewissen Komfort beim Üben gewöhnt haben, ist eine zu dicke Yogamatte einfach nicht akzeptabel; ebenso wenig wie eine zu dünne. Wenn Ihre Hände und Füße anfangen, in die Oberfläche Ihrer Matte einzusinken, dann wissen Sie mit Sicherheit, dass sie zu dick ist. Auch eine 4 mm Matte, die für die meisten von uns die optimale Dicke ist, kann Ihnen die Unterstützung geben, die Sie brauchen, um Ihre Praxis zu genießen und das nächste Level oder Trainingsziel zu erreichen.
So, was ist dann die optimale Dicke?
Es gibt keine Einheitsgröße, aber wir würden argumentieren, dass die Vermeidung der extrem dünnen Matte (2-3 mm) und der ultradicken (6 mm+) der Weg für die meisten Menschen ist, die eine unterstützte und stärkende Yoga- oder Pilates-Praxis haben wollen. Eine 4-5 mm dicke Matte wird für viele die ideale Wahl sein, da sie sicherstellt, dass Sie geerdet und im Gleichgewicht bleiben, während Ihre Gelenke geschützt werden. Während normale Reisematten viel dünner sind als diese, ist eine 4-5 mm dicke Matte immer noch dünn genug, um mit Leichtigkeit herumgetragen und in den Urlaub mitgenommen zu werden, vor allem, wenn Sie einen Trageriemen für die Matte zur Hand haben, mit dem einige Matten geliefert werden. Bitte beachten Sie jedoch Ihre eigenen Anforderungen und Ihren Gesundheitszustand – wenn Sie eine Verletzung haben, empfindliche Gelenke oder schwanger sind, ist es vielleicht am besten, mit Ihrem Yogalehrer oder einem Arzt zu sprechen, bevor Sie in Ihre nächste Matte investieren. Denken Sie daran, dass es zwar verlockend ist, Ihre Matte nach Farbe oder Muster auszuwählen, aber es ist wichtig, eine Matte zu finden, die genau zu Ihnen passt, und sicherzustellen, dass Sie sich während der mehr als 1 Jahr (oder lebenslang!) dauernden Benutzung wohlfühlen. Eine neue Yogamatte ist wirklich eine Investition in sich selbst und Ihre Praxis, und vor allem muss sie einfach zu Ihnen passen und Sie freuen sich auf Ihre nächste Yoga- oder Pilates-Sitzung.