Hühnerbrust ist ein nützliches Lebensmittel für den menschlichen Körper, weil sie viele wichtige Nährstoffe enthält, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu kochen. Man kann sie kochen, braten oder braten, und wir können sie zubereiten und Salate und Vorspeisen dazu reichen oder sie zusammen mit Reis zubereiten. Hühnerbrust liefert ein Dutzend Vitamine und Mineralien, was sie zu einem wichtigen täglichen Nahrungsmittel macht. Hähnchenbrust ist reich an Phosphor, der einer der am meisten vorhandenen und grundlegenden Mineralien des Organismus ist, weil er Teil der Zusammensetzung der Membranen unserer Zellen ist. Zink ist unentbehrlich für Immunreaktionen, Selen, Antioxidantien, Eisen, Sauerstoffversorgung und Nervensystem.
Heute werden wir über die Anzahl der Kalorien von gekochter Hühnerbrust sprechen, lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Kalorien von gekochter Hühnerbrust
Alle Fleisch- und Geflügelsorten, einschließlich Hühner, enthalten keine Kohlenhydrate. Vor allem Hähnchen enthält im Vergleich zu Fleisch wenig Fett, was es kalorienarm macht, und in jedem Teil davon steckt eine andere Kalorienzahl als in den anderen. Die Kalorien in den Hähnchenschenkeln unterscheiden sich von der Anzahl der Kalorien in den Flügeln, ebenso wie die Anzahl der Kalorien in der Hähnchenbrust.
3 Unzen Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen enthalten 90 Kalorien. Während im Falle der Haut die Anzahl der Kalorien um 25-30% steigt, weil es einen hohen Gehalt an Fett in der Haut gibt, und die Art des Kochens und der Zubereitung kann die Anzahl der Kalorien in der Hühnerbrust beeinflussen, da das Braten oder das Hinzufügen von Fett beim Kochen die Kalorien erhöht.
Bei der Berechnung der gekochten Hühnerbrust Kalorien ohne Haut und Knochen, finden wir, dass in der Hühnerbrust, die 172 Gramm wiegt, 284 Kalorien, 53.4 Gramm Eiweiß, 6,2 Gramm Fett, was bedeutet, dass 80 % der Kalorien in der Hühnerbrust aus Eiweiß stammen, 20 % der restlichen Kalorien aus Fett.
Wenn die Haut nicht entfernt wird, enthält 196 g gekochte Hühnerbrust 386 Kalorien, 58,4 g Eiweiß, 15,2 g Fett, d.h., 50 % der Kalorien stammen aus Eiweiß und 50 % aus Fett. Der Verzehr von Hähnchenbrust mit Haut erhöht den Kaloriengehalt um ca. 100 Kalorien.
1- Je 100 Gramm Hähnchenbrust enthalten 100 Kalorien, außerdem 23 Gramm Eiweiß, der Fettanteil beträgt 1 Gramm.
2- Je 85 Gramm Hähnchenbrust mit Haut enthalten 220 Kalorien.
3- Jeweils 100 Gramm gegrillte Hühnerbrust enthalten 165 Kalorien
4- 100 Gramm gekochte Hühnerbrust enthalten 150 Kalorien.
5- Gebratene Hühnerbrust 220 Kalorien.
6- Gegrillte Hühnerbrust 165 Kalorien.
7- Gekochte Hühnerbrust, 150 Kalorien.
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Vorteile von Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper, daher gilt sie als eines der Grundnahrungsmittel für Bodybuilder, da sie:
- Beiträgt zum Muskelaufbau bei.
- Stärkt die Knochen und reduziert das Risiko von Arthritis, da Hähnchenbrust Phosphor, etwas Kalzium und Selen enthält.
- Stress abbauen, da sie zwei Nährstoffe enthalten, die Stress abbauen, nämlich Tryptophan und Vitamin B5.
- Förderung der Fruchtbarkeit bei Männern, da sie Testosteron enthalten.
- Trägt zur Gewichtskontrolle bei, weil Hühnerbrüste fettarm sind.
Tasting Tips
Es ist nicht gut, Hühnerbrüste länger als 3 Tage im Kühlschrank aufzubewahren. Besser wäre es, wenn Sie sie an der kältesten Stelle des Kühlschranks (4 ° C) aufbewahren. Wenn Sie die Hähnchenbrüste einfrieren, können Sie sie maximal 6 Monate aufbewahren und müssen sie innerhalb von 48 Stunden nach dem Auftauen verbrauchen.
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Ursprünglich veröffentlicht auf Live Positively.