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Ihr Lächeln ist gut für Ihr Gehirn, Ihren Körper und die anderen um Sie herum. Lächeln aktiviert die Ausschüttung von Wohlfühl-Botenstoffen, indem es Dopamin, Endorphine und Serotonin in Ihren Blutkreislauf freisetzt, was Ihren Körper entspannt und Ihren Geist aufatmen lässt. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel, die zu 100 % von Ihrem eigenen Körper produziert werden. Lächeln ist auch deshalb ansteckend, weil sich der Teil unseres Gehirns, der für den Gesichtsausdruck des Lächelns verantwortlich ist, im cingulären Kortex befindet, der ein unbewusster automatischer Reaktionsbereich ist. Unser Lächeln bringt also andere um uns herum zum Lächeln und umgekehrt!
Wir alle wollen uns glücklich fühlen. Für uns und für das Glück derer, die uns wichtig sind. Aber es gibt Tage und Tage. Und selbst glückliche Menschen müssen sich manchmal mit diesen Momenten der Traurigkeit und inneren Schwere auseinandersetzen, die eine große graue Regenwolke über unseren Köpfen zu platzieren scheint, die uns dazu bringt, einen besonderen Drang zu verspüren, wegzulaufen oder einfach das Handtuch zu werfen und aufzugeben.
Was also tun? Wie kann man die Griesgrämigkeit überwinden und das Lächeln so schnell wie möglich zurückbringen, um lange Tage der Trockenheit, Verwirrung und allgemeinen geistigen Trägheit zu vermeiden? Nun ja. Manchmal ist die Antwort so einfach wie die menschliche Natur! Diese 5 essentiellen Heilmittel wurden von einem Theologen und Philosophen aus dem XIII. Jahrhundert vorgeschlagen und heute von der Wissenschaft bewiesen, die zeigt, dass das Verständnis für die Herzen der Menschen um ein Vielfaches mehr gesunden Menschenverstand hat als erwartet.
1. Gönnen Sie sich eine Freude
Ja! Schokolade ist ein starkes Antidepressivum, und ein gutes Glas Wein erfreut die Seele!
Die Konzentration auf die grundlegende Freude, die die kleinsten Dinge in unser Leben bringen können, ist ein wirksamer Trick im Kampf gegen Trübsinn. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist anfängt, niedergeschlagen zu werden, stellen Sie sicher, dass Sie ihm helfen, indem Sie Ihren Körper mit all den kleinen und gesunden Freuden versorgen, die Sie zum Lächeln bringen, wenn Sie an sie denken.
2. Nehmen Sie ein langes Bad und schlafen Sie aus
Nach Angaben von Forschern der Universität Freiburg in Deutschland kann ein regelmäßiges warmes Bad eine deutlichere Wirkung auf die Stimmung haben als körperliche Bewegung. Regelmäßige Bäder am Nachmittag wurden mit einer moderaten, aber anhaltenden Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit Depressionen in Verbindung gebracht. Durch die Erhöhung der Körperkerntemperatur halfen warme Bäder, die zirkadianen Rhythmen und die täglichen Schwankungen im Verhalten und in der Biochemie zu stärken und zu synchronisieren, die jedes unserer Organe, einschließlich des Gehirns, beeinflussen.
In der gleichen Linie hat der Living Well Index, der von Forschern von Oxford Economics und dem National Centre for Social Research erstellt wurde, mehrere Faktoren analysiert, die mit Glück in Verbindung stehen. Arbeitsplatzsicherheit, die Gesundheit von nahen Verwandten und starke Verbindungen in der Gemeinschaft gehören zu den relevantesten, während Schlaf als der wichtigste Faktor von allen erscheint.
Warum nicht mit den Grundlagen beginnen?
3. Weinen
Weinen zu lernen ist ein entscheidender Schritt für die psychische Gesundheit und das allgemeine Glück. Wenn der Moment des Kummers kommt, ist das Einzige, was wir oft brauchen, dass unsere Traurigkeit einen sicheren Fluchtweg findet. Studien haben herausgefunden, dass emotionale Tränen mehr stimmungsregulierendes Mangan enthalten als alle anderen Arten von Tränen. Weinen aktiviert den Parasympathikus und bringt den Körper wieder in einen Zustand des Gleichgewichts. Es erhöht auch den so genannten interpersonellen oder sozialen Nutzen und hilft uns, Unterstützung von anderen zu bekommen, da Weinen in erster Linie ein Bindungsverhalten ist. Das Vergießen von emotionalen Tränen setzt auch Oxytocin und Endorphine frei, Chemikalien, die dafür sorgen, dass sich Menschen gut fühlen und die sowohl körperliche als auch emotionale Krankheiten lindern können. Um den Schmerz wirklich loszulassen, müssen wir positiv lernen, ihn loszulassen.
4. Treffen Sie sich mit Ihren Freunden
Wenn wichtige Ereignisse passieren, ob gut oder schlecht, macht das Teilen mit anderen sie lebendig. Echte Freunde bringen Sie bei kleinen Problemen zum Lachen und weinen mit Ihnen, wenn große kommen. Geteiltes Leid ist halbes Leid, und wenn wir mit anderen teilen, selbst in schwierigen Zeiten, schaffen wir es, mehr Freude, Dankbarkeit, Vertrauen und Gemeinschaft zu schaffen.
„Verbindung und Teilen ist das, was uns durch unsere dunkelsten Zeiten hilft. Verbindungen heilen“, sagt die Psychotherapeutin Susan Solomon aus New York City. „Wir können zwei Wege einschlagen, wenn wir vom Leben herausgefordert werden: wir können uns zur Isolation verdammen oder unser Herz öffnen, unseren Schmerz teilen und uns sofort besser fühlen.“
5. Umgeben Sie sich mit der Natur
In der Natur zu sein, reduziert Ärger, Angst und Stress und steigert angenehme Gefühle. Der Aufenthalt in der Natur lässt uns nicht nur emotional besser fühlen, sondern trägt auch zu unserem körperlichen Wohlbefinden bei, indem er den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Muskelspannung und die Produktion von Stresshormonen senkt. Indem wir uns der Schönheit und den Wundern der Natur aussetzen, verbinden wir uns besser mit dem ‚großen Ganzen‘ unseres Lebens und der Funktionsweise der Welt. Dieses „Gesamtbild“ hilft uns, unsere Probleme und Sorgen besser zu analysieren und zu verstehen, so dass wir ihnen genau die Bedeutung geben können, die sie verdienen. Die Natur ist schön, und Schönheit hat nachweislich eine beruhigende und besänftigende Wirkung auf uns.
Die Geist-Körper-Verbindung geschieht sowohl auf einer physischen als auch auf einer chemischen Ebene. Diese Verbindungen zwischen dem, was in Ihrem Geist und Ihrem Herzen vor sich geht, und dem, was in Ihrem Körper passiert, bilden die psycho-emotionalen Wurzeln von Gesundheit und Krankheit. Sich um Ihren Körper zu kümmern, wenn Ihr Geist anfängt, müde zu werden, ist der erste richtige Schritt, um schnell wieder in die Spur zu kommen!