Nachfolgend finden Sie einen detaillierten Blick auf die Wissenschaft hinter den Gesundheitsansprüchen von Detox Wasser. Einige davon sind stichhaltig, auch wenn sie in manchen Fällen ein wenig übertrieben sind.
Hilft bei der Gewichtsabnahme
Wasser trinken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und das gilt auch für Detox-Wasser. Wasser erhöht nachweislich vorübergehend Ihren Stoffwechsel, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 17 oz (einem halben Liter) Wasser Ihren Stoffwechsel für etwa eine Stunde um bis zu 30 % erhöhen kann (1, 2).
In der Tat neigen Menschen, die die empfohlene Menge Wasser als Teil eines Gewichtsverlustprogramms trinken, dazu, mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die das nicht tun (3, 4, 5, 6).
Eine Studie ergab, dass übergewichtige Erwachsene, die vor den Mahlzeiten einen halben Liter Wasser tranken, 40 % mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten (7).
Dies kann teilweise durch einen Anstieg des Stoffwechsels erklärt werden, kann aber auch auf die Wirkung von Wasser auf den Appetit zurückzuführen sein. Wenn Sie also vor einer Mahlzeit Wasser trinken, essen Sie möglicherweise weniger (8, 9).
Verbessert die Gesundheit der Verdauung
Wasser ist wichtig für die Gesundheit der Verdauung und die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs. Chronische Dehydrierung kann zu Verstopfung führen, wodurch Sie sich aufgebläht und träge fühlen können (10, 11, 12, 13, 14).
Viel Wasser zu trinken kann helfen, dass die Nahrung reibungslos durch den Darm geht und verhindert, dass Sie verstopft werden.
Verbessert Stimmung und Energielevel
Selbst eine leichte Dehydrierung kann Stimmung, Konzentration und Energielevel beeinflussen.
Studien haben gezeigt, dass ein Dehydrationsgrad von etwa 1 % die Stimmung signifikant senken, die Konzentrationsfähigkeit verringern und Kopfschmerzen verursachen kann (15, 16, 17, 18).
Eine Studie untersuchte Erwachsene, die weniger als 1,2 Liter Wasser pro Tag zu sich nahmen. Als sie ihre Wasseraufnahme auf 85 oz (2,5 Liter) pro Tag erhöhten, waren sie glücklicher, hatten mehr Energie und fühlten sich ruhiger (19).
Wenn Sie nicht genug trinken, könnte eine Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme Ihre Stimmung verbessern und Ihnen mehr Energie geben.
Stärkt die Immunfunktion
Dies ist eine Behauptung über Detox-Wasser, die vielleicht ein wenig übertrieben ist.
Es stimmt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse und sogar Fruchtsäften Ihr Immunsystem unterstützen kann (20, 21).
Insbesondere Vitamin C kann nachweislich das Immunsystem unterstützen, wenn es regelmäßig konsumiert wird (22, 23, 24, 25).
Doch die Menge dieser Nährstoffe, die Sie aus einem Aufguss wie Detox-Wasser erhalten, ist wahrscheinlich minimal und sehr variabel.
Obwohl es theoretisch möglich ist, ist es unwahrscheinlich, dass Detox-Wasser irgendeinen bedeutenden Effekt auf die Immunfunktion hat.
Fazit:
Das Trinken von Detox-Wasser könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, eine bessere Verdauungsgesundheit zu haben und Sie glücklicher zu machen. Allerdings werden Sie alle diese Vorteile auch durch das Trinken von normalem Wasser erhalten.