Denken Sie darüber nach, Transzendentale Meditation auszuprobieren? Here’s All You Need To Know

In letzter Zeit hatte ich mit einer Reihe von Problemen zu kämpfen. Ich ertappte mich dabei, dass ich Namen vergaß, Informationen nicht behalten konnte, unfähig war, mich zu konzentrieren, und ständig ein hohes Maß an Stress und Angst erlebte. Kurz gesagt, ich dachte, dass ich kognitiv abnehme (dümmer werde) und begann, in allen Bereichen an mir selbst zu zweifeln – und das alles im zarten Alter von 29 Jahren.

Da ich mich auf Alkohol und Energydrinks als meine primäre Form der Schmerzlinderung verlassen hatte, beschloss ich, dass es genug war. Ich habe sowohl NLP als auch CBT gemacht – ich brauchte etwas anderes. Da entdeckte ich die Transzendentale Meditation (TM) wieder, eine uralte vedische Technik, die mit minimalem Aufwand lebensverändernde Ergebnisse versprach. Nachdem ich schon vor Jahren mit der Idee geliebäugelt hatte, beschloss ich, in den sauren Apfel zu beißen und mich darauf einzulassen. Ich nahm an einem viertägigen Kurs teil und übte wochenlang zweimal am Tag nach Anweisung. Die Ergebnisse waren phänomenal, und jetzt bereue ich nur noch, dass ich nicht früher damit angefangen habe.

Wenn ich darüber nachdenke, warum ich all die Jahre damit gezögert habe, lief es auf einen Punkt hinaus – Unsicherheit. Ich hatte Zweifel bei so vielen Fragen, und ich konnte keine Antworten von Leuten bekommen, denen ich vertraute.

Dieser Beitrag ist meine Antwort auf dieses Problem. Er richtet sich an alle, die daran interessiert sind, TM auszuprobieren, aber noch unentschlossen sind. Sie haben vielleicht die gleichen Fragen wie ich – Ist es zu schön, um wahr zu sein? Ist es ein Kult? Funktioniert es? Muss ich den Kurs besuchen? Oder vielleicht haben Sie noch nie von TM gehört und sind neugierig, mehr darüber zu erfahren.

Was auch immer der Grund für Ihre Lektüre ist, mein Ziel ist es, Ihnen einen umfassenden und neutralen Leitfaden an die Hand zu geben (ich stehe in keiner Verbindung zur TM-Organisation), der Ihnen helfen wird, all Ihre Fragen zu beantworten – und das alles von einer Person, die von Natur aus zynisch ist und schon von anderen Selbsthilfedisziplinen verbrannt wurde. Fangen wir an.

Was ist Transzendentale Meditation?

TM ist eine Mantra-basierte Form der Meditation, die ihren Ursprung in den alten vedischen Lehren hat. Sie wurde über Tausende von Jahren überliefert und wird als eine natürliche, mühelose Technik vermarktet, die es dem Geist und dem Körper ermöglicht, eine besondere Qualität der Ruhe zu erreichen.

Die Praxis wurde erstmals in den 1970er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi, dem Gründer der Organisation Transzendentale Meditation, in der westlichen Welt eingeführt. Im Laufe der Jahre haben viele berühmte Persönlichkeiten ihre Vorzüge gepredigt, von den Beatles, die nach Indien reisten, um direkt von Maharishi Yogi zu lernen, bis hin zu jüngeren Persönlichkeiten wie Russell Brand, Hugh Jackman und Ellen Degeneres.

Wie macht man das?

Sie bekommen von einem Lehrer ein Mantra, das Sie außerhalb der Anleitung niemals laut aussprechen dürfen. Der Ablauf der Meditation ist einfach: Im Sitzen und mit geschlossenen Augen wiederholen Sie das Mantra zweimal täglich (idealerweise morgens und nachmittags) für 20 Minuten in Ihrem Geist.

Es gibt keine Anforderung, sich zu konzentrieren, eine bestimmte Geschwindigkeit einzuhalten oder einen bestimmten Zustand zu erreichen. Sie wiederholen das Mantra geistig für den Zeitraum und fahren mit Ihrem Tag fort. Manchmal werden Gedanken in Ihren Geist eindringen, Sie werden abgelenkt, und Sie werden vielleicht sogar das Mantra vergessen. All das ist zu erwarten und in Ordnung – Sie kehren zum Mantra zurück und machen ohne Sorgen oder Bedenken weiter.

Die Technik ist wirklich mühelos und von jedem anwendbar, vor allem, weil es im Vergleich zu anderen Formen der Meditation oder Achtsamkeit keine Notwendigkeit gibt, sich zu konzentrieren oder Gedanken auszublenden. Sie werden in der Lage sein, die Praxis auszuführen, ob Sie glauben, dass Sie es können, und unabhängig davon, ob Sie daran glauben oder nicht.

Was sind die angeblichen Vorteile?

Nachfolgend finden Sie eine lange Liste von angeblichen Vorteilen, die mit TM in Verbindung gebracht werden:

• Gesteigertes Glücksgefühl
• Größere Kreativität
• Gesteigerte Konzentration
• Verbessertes Gedächtnis
• Verbesserte kognitive Funktion
• Gesteigerte Produktivität
• Gesteigerte emotionale Kontrolle
• Besserer Schlaf
• Mehr Energie
• Reduzierter Stress und Angst
• Reduziertes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
• Senkter Blutdruck und Cholesterin

Mit anderen Worten, wenn man die Liste der vorgeschlagenen Vorteile zusammenzählt, kann man zusammenfassend sagen, dass TM Ihr Leben verändern und Sie in einen Übermenschen verwandeln wird. Diese kühnen Behauptungen rufen natürlich bei den meisten Menschen eine zynische Reaktion hervor – und das zu Recht. Die Frage ist, woher wissen wir, dass diese Ergebnisse zu erwarten sind – wo sind die Beweise?

Bestätigen Studien die Behauptungen?

Im Gegensatz zu anderen Selbstentwicklungsdisziplinen gibt es bedeutende Forschungsarbeiten, die die Wirkungen der TM untersuchen – zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels sind über 600 Studien im Umlauf. Die Forschungsergebnisse wurden in einer Reihe von wichtigen Publikationen veröffentlicht, darunter JAMA Internal Medicine (Teil der American Medical Association) und die Zeitschriften Stroke und Hypertension der American Heart Association.

Hier ein kurzer Auszug einiger überzeugender Forschungsergebnisse:

• Mind & Brain, The Journal Of Psychiatry, Januar 2011, Forscher untersuchten die Auswirkungen der Meditationspraxis auf die Aufgabenleistung und die Gehirnfunktion bei 18 ADHS-Schülern im Alter von 11 bis 14 Jahren. Die Studie zeigte eine verbesserte Gehirnfunktion, eine gesteigerte Gehirnverarbeitung und verbesserte sprachliche Fähigkeiten bei den ADHS-Schülern, die die Meditationstechnik praktizierten.
• Personality and Individual Differences, 1991, Eine zweijährige Längsschnittstudie untersuchte die Auswirkungen der Teilnahme an TM auf zwei Maße, die mit der allgemeinen Intelligenz korrelierten (Cattell’s Culture Fair Intelligence Test und Hick’s Reaktionszeit). Die experimentelle Gruppe verbesserte sich signifikant bei beiden Messungen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die keine Verbesserung zeigte.
• Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, November 2012, eine Zeitschrift der American Heart Association: Eine randomisierte kontrollierte 5-Jahres-Studie an Patienten mit etablierter koronarer Herzkrankheit berichtete über eine 48-prozentige Reduktion von Tod, Herzinfarkt und Schlaganfall bei Probanden in der TM-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe.
• Hypertension, Juni 2013: Eine wissenschaftliche Stellungnahme der American Heart Association kam zu dem Schluss, dass die TM-Technik die einzige Meditationspraxis ist, die nachweislich den Blutdruck senkt.
• Journal of Alternative and Complementary Medicine, Oktober 2013: Eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) fand eine signifikant größere Wirkung der TM bei der Reduzierung von Trait-Angst als die übliche Behandlung und andere alternative Behandlungen, einschließlich der achtsamkeitsbasierten Therapie (MBT) und anderer Meditations- und Entspannungspraktiken.

Das soll nicht heißen, dass es keine Zweifler gab. Im Jahr 2014 veröffentlichte das Wall Street Journal den folgenden Artikel, der nahelegt, dass der Nutzen der Meditation begrenzt ist. Der Beitrag berichtet über eine Studie, die zwar einen Vorteil bei der Reduktion von Stress und Angst findet, aber keine ausreichenden Beweise für breitere positive Effekte.

Meiner Meinung nach wird es angesichts der Breite der angeblichen Vorteile immer Beweise für und gegen ihre wissenschaftliche Gültigkeit geben. Für mich gibt es genug Beweise in von Experten begutachteten Studien, um eine positive Wirkung der Technik zu zeigen. Das ist weitaus schlüssiger als bei Feldern wie NLP und Hypnose, die sich fast ausschließlich darauf verlassen, einen Klienten davon zu überzeugen, dass sich etwas Wesentliches verändert hat, ohne einen messbaren Beweis über einen längeren Zeitraum.

Wie ist es, zu meditieren?

Wenn Sie einen TM-Kurs besuchen, werden Sie ausdrücklich gebeten, die intimen Details Ihrer Erfahrung nicht mit anderen zu teilen, weil sie subjektiv ist. Zuerst fand ich das verdächtig, aber nach Wochen der Meditation verstand ich die Bitte. Die Erfahrung der Meditation variiert wirklich von Person zu Person, und jede Sitzung wird einzigartig sein. Es wird Praktiken geben, bei denen die Zeit wie im Flug vergeht, solche, bei denen man mehr Gedanken hat, und andere, die glückselig sind – keine zwei Erfahrungen werden gleich sein, und das ist in Ordnung.

Was ich mitteilen kann, ist, dass der Prozess, während er für mich anfangs langweilig war, zunehmend angenehmer geworden ist. Meine anfänglichen Versuche stießen auf inneren Widerstand und den nagenden Gedanken „wie lange wird das noch dauern?“. Mit der Zeit hat sich das dahingehend verändert, dass ich mich nicht nur auf meine 20 Minuten freue, sondern mich auch ohne Rücksicht auf die Zeit auf den Prozess einlasse.

Es klingt langweilig – was ist, wenn ich nicht 20 Minuten sitzen kann?

Wie erwähnt, fand ich meine ersten Versuche zu meditieren langweilig. Ich fand die Vorstellung, 20 Minuten lang still zu sitzen und das gleiche Wort zu wiederholen, zu mühsam, ähnlich wie Farbe beim Trocknen zuzusehen. Das Interessante daran ist, dass mich das nicht davon abhielt, schon früh Ergebnisse zu erzielen, und dass es auch nicht andauerte. Innerhalb weniger Tage hörte ich auf, die 20 Minuten als lästige Pflicht zu betrachten und ging oft über die Zeit, ohne es zu merken. Ich bemerkte auch, dass sich an einem bestimmten Punkt in jeder Übung etwas verschob und die Zeit verging

Einschlafen ist auch eine Möglichkeit. Meiner Erfahrung nach war das eher ein vorübergehender Zustand (man denke an ein Fallenlassen des Kopfes) als ein echter Tiefschlaf. Wie auch immer, vom Einschlafen wird von TM-Lehrern nicht abgeraten, und es wird Ihnen geraten, zu gegebener Zeit zum Mantra zurückzukehren.

Welche Art von Ergebnissen habe ich erlebt?

Bei mir waren es weniger als sechs Monate, und die Ergebnisse waren wirklich unglaublich, einschließlich:

• Ein überwältigendes Gefühl der Ruhe
• Ein Gefühl des Friedens und des Glücks
• Größere Kontrolle über meine Emotionen und wie ich auf Unannehmlichkeiten reagiere
• Mehr Energie und kein Bedürfnis nach Energydrinks
• Größeres Gedächtnis
• Größere Kreativität
• Größere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und langfristigelangfristige Planung
• Reduzierte Besessenheit mit meinem Telefon, sozialen Medien, Benachrichtigungen
• Massiv verbesserte Fähigkeit, mich zu konzentrieren und Probleme zu lösen
• Verminderter Appetit auf Alkohol (nicht beabsichtigt, bin mir nicht sicher, ob ich das will)

Als jemand, der oft sehr ungeduldig, aufgeregt und reizbar ist, kann ich ehrlich sagen, dass das Erlernen der TM mein Leben bis jetzt verändert hat. Kleine Unannehmlichkeiten, die mich früher geärgert haben, bringen mich nicht mehr aus der Ruhe. Ich habe eine weitaus größere Kontrolle über meine Emotionen und eine gesteigerte Fähigkeit, mich auf Aufgaben zu konzentrieren, ohne mich ablenken zu lassen. Meine Kreativität ist durch die Decke gegangen, und ich treffe Entscheidungen und löse Probleme mit größerer Leichtigkeit. Vor allem aber hat sich meine Produktivität dramatisch verbessert, während das Bedürfnis, alle 30 Sekunden auf mein Smartphone zu schauen, abgenommen hat.

Ist es zu früh, um das zu beurteilen? Vielleicht. Der berühmteste TM-Lehrer der Welt, Bob Roth, hat gesagt, dass die Zeit bis zum Erreichen von Ergebnissen von Person zu Person unterschiedlich ist. Was mich zur TM geführt hat, war ein verzweifeltes Bedürfnis nach etwas, das mir hilft, die Kontrolle über mein Leben wiederzuerlangen. Es könnte sein, dass die Ergebnisse bei mir schneller eintreten, weil ich in einer schlechteren Lage angefangen habe als andere. Wo ich jetzt bin, könnte für Sie eher normal sein als eine lebensverändernde Erfahrung. Jeder ist einzigartig und wird seinen eigenen Weg gehen.

Könnten die Ergebnisse ein Placebo sein?

Vielleicht. Die oben vorgestellte Forschung legt nahe, dass es definitiv messbare Vorteile bei Gesundheitsmarkern wie Blutdruck und Cholesterin gibt, aber was ist mit einigen anderen versprochenen Vorteilen wie grenzenloser Kreativität und Laser-Fokus?

Diese sind schwieriger objektiv zu messen, so dass wir vielleicht glauben, dass wir diese Vorteile in Form des Placebo-Effekts erhalten. Die Frage ist – ist das wichtig? Placebo ist ein interessanter Begriff, der oft ins Spiel gebracht wird, um die Wirksamkeit einer Technik zu kritisieren. Die Leute sind schnell dabei, aufzuspringen und zu sagen – „Es ist ein Placebo – man glaubt nur, dass es wirkt“. Meine Antwort ist: Na und? Solange ich die Ergebnisse sehe (und das ist schon seit Wochen der Fall), was kümmert es mich?

Wenn ich durch Meditation meinen Geist dazu bringe, zu glauben, dass er klar ist, Fokus zu erreichen, die Kreativität zu erweitern, Stress zu reduzieren und meine Emotionen zu kontrollieren – dann bin ich voll dafür. Ich werde das so lange tun, wie ich die Vorteile erhalte. Ein positiver Aspekt beim Erlernen der TM ist, dass man eine einmalige Gebühr bezahlt, so dass man nicht Gefahr läuft, Geld für einen Placebo-Effekt zu verpulvern.

Wie viel kostet es?

Die Kursgebühr variiert je nach Verdienst. Dieses System zielt darauf ab, den Unterricht einem breiteren Personenkreis zugänglich zu machen.

In Großbritannien reicht die derzeitige Gebühr von £290 (mit einem Einkommen von weniger als £15.000) bis £590 (mit einem Einkommen von mehr als £40.000), mit einigen Abweichungen dazwischen. Es gibt auch die Möglichkeit, in Raten zu zahlen oder Gruppenrabatte zu erhalten (Paare, Familien, Freunde).

Es gibt keine Überprüfung Ihres Verdienstes, sondern Sie werden beim Wort genommen, wie hoch Ihre Gebühr sein sollte.

Was deckt die Gebühr ab?

Eine angenehme Überraschung ist, dass die Gebühr den viertägigen Kurs und lebenslange kostenlose Nachprüfungen mit Ihrem Lehrer abdeckt. Sie dürfen nach Bedarf zu Gruppensitzungen kommen oder Zeit mit Ihrem Lehrer buchen.

Was nicht in der Gebühr enthalten ist, ist das Erlernen weiterer fortgeschrittener Techniken. Das ist erst ratsam, wenn Sie sechs Monate lang konsequent meditiert haben, und hat seine eigenen Kosten.

Wie lernt man?

Es gibt einen formalen Prozess, der von der TM-Organisation favorisiert wird:

1. Besuchen Sie einen kostenlosen Einführungsvortrag in Ihrem örtlichen Zentrum (1 Stunde) – er soll Ihnen einen Überblick darüber verschaffen, was TM ist, obwohl er etwas übertrieben und zu schön, um wahr zu sein, wirken kann.
2. Buchen Sie eine 1-1-Unterweisung mit einem Lehrer (kostenpflichtig, 1-2 Stunden) – hier erhalten Sie Ihr Mantra und lernen, wie Sie es anwenden. Sie werden auch Ihre erste Meditation unter Anleitung des Lehrers durchführen. Hinweis – Sie werden gebeten, eine kleine Opfergabe aus Obst für eine Zeremonie mitzubringen. Dies ist sehr einfach, und es wird von Ihnen nicht verlangt, zu konvertieren oder an irgendwelchen satanischen Ritualen teilzunehmen.
3. Nehmen Sie an drei aufeinanderfolgenden Gruppensitzungen teil (2 Stunden) – dieser Teil des Prozesses ist dazu gedacht, den Mechanismus der TM weiter zu erklären, die korrekte Praxis sicherzustellen und alle Fragen zu beantworten, die Sie über Ihre ersten Erfahrungen beim Meditieren haben.

Ich bat darum, den Einführungsvortrag zu überspringen, da ich mit dem Lernen weitermachen wollte. Stattdessen wurde ich gebeten, mir zwei Einführungsvideos auf Youtube anzuschauen, die einige der wichtigsten Punkte über die Praxis erklärten und warum sie funktioniert.

Die 1-1-Unterweisung und die drei Folgesitzungen sollten an vier aufeinanderfolgenden Tagen stattfinden. Ich habe zum Beispiel am Samstag an der Unterweisung teilgenommen und bin dann von Sonntag bis Dienstag zu den Gruppen-Follow-ups zurückgekehrt. Das ermöglicht es Ihnen, in den Groove der Konsistenz zu kommen und Ihre Technik unter Aufsicht zu verfeinern, aber es ist möglich, dies zu verteilen, wenn es absolut notwendig ist.

Müssen Sie einen Kurs besuchen oder können Sie selbst lernen?

Das ist umstritten. Nachdem ich den Prozess durchlaufen habe, fallen mir ein paar Vorteile des Kursbesuchs ein, aber es gibt nur einen, der wichtig ist – er zwingt Sie dazu, dem Verfahren so zu folgen, wie es von seinen Schöpfern beabsichtigt ist.

Ich vergleiche das mit der Einstellung eines Personal Trainers oder Coaches. Die meisten von uns wissen intuitiv, was zu tun ist, oder können es zumindest selbst herausfinden. Die Recherche ist immer der einfachste Teil – die Ausführung ist das, was die Prokrastination vom Erreichen von Ergebnissen trennt. Wenn Sie den viertägigen Kurs Rücken an Rücken besuchen, werden Sie vier zwanzigminütige Meditationen absolvieren und in den Prozess investiert werden. Es gibt eine zusätzliche Ebene der Verantwortlichkeit dadurch, dass Sie bezahlt haben und die Erfahrung mit anderen in Ihrer Klasse teilen.

Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist, dies auf eigene Faust zu tun. Sie können die Mantras leicht online nachschlagen, über den Prozess lesen und ihn selbst zweimal am Tag durchgehen, ohne jemals mit einem Lehrer interagieren oder einen Cent ausgeben zu müssen. Dies ist eher eine Frage Ihrer Selbstdisziplin und ob Sie wirklich glauben, dass Sie sich eine Technik selbst beibringen können, für die andere eine Akkreditierung benötigen.

Ist TM ein Kult oder ein Verkaufsschema?

Nach meiner Erfahrung, nein. Das kommt von jemandem, der sich zufällig in ein Scientology-Zentrum verirrt hat und gezwungen wurde, sich mehrere Propaganda-Videos anzusehen. Ich habe auch zahlreiche NLP-Qualifikationen absolviert und aus erster Hand das Schema des konsequenten Up-Sellings gesehen, das diese Unternehmen antreibt.

Es gibt zwei Gründe, warum manche glauben, TM könnte eine Sekte sein:

1. Es gibt eine Gebühr
2. Es gibt eine Einweihungszeremonie, die als religiös angesehen werden könnte

Die Kosten können teuer sein, wenn man schon ein paar Jahre dabei ist. Das kann für viele abschreckend sein, wenn man an die spirituelle Natur der Meditation denkt und daran, wie einfach die Technik auszuführen ist (Mantra-Rezitation).

Wenn man die Anforderung hinzufügt, an einer kurzen Zeremonie teilzunehmen, sind einige davon überzeugt, dass es religiöse Verbindungen zu der Lehre gibt und dass man, wenn man TM lernt, einer Sekte beitritt.

Ich kann nur meine persönliche Meinung zu beiden Angelegenheiten anbieten, und Sie können selbst entscheiden. Das Honorar ist weitaus geringer als bei anderen Techniken zur persönlichen Entwicklung, z.B. kann ein NLP-Kurs 1000 Pfund kosten. Die Lehrer, die ich gesehen habe, verdienten kein riesiges Geld und versuchten auch NICHT, mir bei jeder Gelegenheit etwas aufzuschwatzen. Soweit ich sehen kann, wird die Gebühr benötigt, um die laufenden Kosten des Unternehmens zu bezahlen und ist kein Versuch, eine spirituelle Technik zu monetarisieren.

In Bezug auf die Zeremonie ist es ein einfaches Ritual, das vom Lehrer durchgeführt wird, ohne dass eine wirkliche Beteiligung Ihrerseits erforderlich ist. Alles, was nötig ist, ist, dass Sie etwas Obst anbieten, während der Lehrer Maharishi Yogi, der diese Technik in die westliche Welt brachte, Respekt zollt. Es gibt keine düsteren Texte oder Blutopfer – es ist eine reine Tradition, die keinen Einfluss auf Sie hat oder von Ihnen eine Bekehrung zu irgendeinem religiösen Glauben erwartet.

Gibt es Alternativen?

Natürlich, aber es hängt alles von Ihren Zielen ab. Sie können eine Fülle anderer Meditationstechniken oder sogar einfache Apps wie Headspace ausprobieren, die bei der Beruhigung negativer Emotionen sehr effektiv sein können.

Der Schlüssel zu jedem Selbstentwicklungsvorhaben ist es, Klarheit über mindestens ein Ziel zu haben, z. B. übermäßiges Denken zu reduzieren, zu lernen, mit Stress umzugehen, oder ein High-Performer zu werden. Je nach dieser Antwort werden Sie feststellen, dass es geeignetere Alternativen gibt, z. B. einen High-Performance-Coach zu engagieren oder zu lernen, ein Ventil zu finden, um den Kopf frei zu bekommen (Fitnessstudio, Musik, Lesen usw.).

Es gibt zwei Hauptvorteile, die ich bei TM identifizieren konnte, die anderswo nur schwer zu finden sind:

1. Es ist mühelos (jeder kann es tun, allein)
2. Es ist durchgängig wirksam, wie durch Hunderte von begutachteten Studien bewiesen

Die Technik ist mühelos zu erlernen und umzusetzen, erfordert keine Ausrüstung und braucht keinen anderen Trainer oder eine Person, die Ihnen hilft. Das ermöglicht es Ihnen, völlig autark zu sein, und das alles mit dem Komfort zu wissen, dass einige Studien ihre Wirksamkeit in vielen Bereichen bestätigen.

Während all meiner Erkundungen im Bereich der persönlichen Entwicklung konnte ich nichts finden, das mit den Ergebnissen mithalten konnte, die ich durch TM erhalten habe – es gab einen unglaublichen Return on Investment. Ich bin jedoch immer noch auf der Suche nach anderen Techniken, die sich als ebenso nützlich und einfach zu implementieren erweisen. Unterm Strich ist TM meine neue Messlatte, und alles, was ich meinem Werkzeugkasten für die persönliche Entwicklung hinzufüge, muss ebenso einfach anzuwenden sein und greifbare langfristige Ergebnisse liefern.

Wie Bruce Lee sagte:

„Passe an, was nützlich ist, verwerfe, was nutzlos ist, und füge hinzu, was speziell dir gehört“

Abschluss

Hier haben Sie einen umfassenden und (hoffentlich) unvoreingenommenen Überblick über TM sowie einige ehrliche Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen.

Zum Schluss möchte ich noch einmal betonen, dass die TM die transformierendste Technik war, die ich gelernt habe, aber das mag für Sie genauso sein oder auch nicht. Der einzige Weg, wie Sie es sicher wissen können, ist es zu versuchen. Ich habe jahrelang damit gewartet, den Sprung zu wagen, weil ich zynisch war und nicht bereit, für etwas so Einfaches Gebühren zu zahlen. Ich habe mich geirrt, und ich bedaure nur, nicht früher damit angefangen zu haben. Hoffentlich kann mein detaillierter Erfahrungsbericht dazu beitragen, Sie zu ermutigen, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen oder vielleicht ähnliche Praktiken in Betracht zu ziehen.