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Bluthochdruck-Diät: Dieser Spinat- und Selleriesaft kann bei der Regulierung von Bluthochdruck helfen

By admin on März 17, 2021

Lebensstilkrankheiten nehmen in der heutigen Zeit aufgrund des Mangels an körperlichen Aktivitäten und der Aufnahme von immer mehr Junk Food in unsere Ernährung stetig zu. Bluthochdruck ist eine solche Krankheit, die Menschen auf der ganzen Welt heimgesucht hat. Das Problem wird durch einen abnormal hohen Blutdruck verursacht, der zu einer Reihe von anderen Gesundheitsproblemen führen kann, insbesondere im Zusammenhang mit dem Herzen. Neben der äußerlichen Behandlung mit Medikamenten haben Lebensstil- und Ernährungsreformen einen großen Einfluss auf den Umgang mit Bluthochdruck. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen und essentiellen Mineralien ist, wird Patienten empfohlen, die bereits an Bluthochdruck leiden oder Symptome davon zeigen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit mehr Kaliumgehalt und die Vermeidung von Lebensmitteln mit Natriumgehalt kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen.

Obwohl es viele Lebensmittel und Getränke gibt, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um mit Bluthochdruck umzugehen, können Sie mit diesem erstaunlichen Saft beginnen, von dem angenommen wird, dass er bei der Verwaltung des Blutzuckers im Körper hilft. Spinat- und Selleriesaft ist ein potenter Wellness-Saft, der alle Eigenschaften besitzt, die zu einer idealen Hypertonie-Diät passen.

Spinat bei Bluthochdruck

Spinat ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Kalium sowie Lutein, die die Blutgefäße zum Entspannen anregen und den Blutdruck senken. Das grüne Blattgemüse enthält auch eine gute Menge an diätetischem Magnesium, das wiederum vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des Blutdruckniveaus ist.

(Lesen Sie auch: 3 Fruchtsäfte, die helfen können, den Blutdruck zu regulieren)

Spinat ist reich an Ballaststoffen und Kalium

Sellerie bei Bluthochdruck

Sellerie ist extrem reich an Ballaststoffen, die auch dabei helfen, Ihr Gewicht in Schach zu halten. Das grüne Gemüse enthält eine Verbindung namens 3-n-Butylphthalid, die schnelle Schwankungen des Blutdrucks eindämmt und auch das schlechte Cholesterin im Körper reduziert. Sellerie hat viele andere wichtige Nährstoffe, einschließlich einer hohen Menge an Kalium und durchblutungsfördernden Cumarinen, die sehr bei der Linderung von Bluthochdruck helfen

(Lesen Sie auch: Dieses Sommergetränk kann helfen, Bluthochdruck zu bewältigen)

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Sellerie hilft bei Umgang mit Bluthochdruck

Rezept für Spinat- und Selleriesaft

Schritt 1 – Waschen Sie sechs Blätter Spinat und kochen Sie sie, bis sie gar sind.

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Schritt 2 – Nehmen Sie zwei bis drei Stangen Sellerie und hacken Sie sie grob in kleine Stücke.

Schritt 3 – Wenn der Spinat abgekühlt ist, geben Sie ihn zusammen mit den Selleriestängeln in einen Entsafter/Mixer/Zerkleinerer. Fügen Sie einen Teelöffel Limettensaft oder ein paar Gurkenwürfel hinzu, um den starken, scharfen Geschmack von Spinat und Sellerie zu neutralisieren.

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Schritt 4 – Vermeiden Sie die Zugabe von Salz, da es den Blutdruck nur erhöht und das Problem verschlimmert.

Schritt 5 – Mischen Sie die Zutaten zusammen mit einem Glas Wasser. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu.

Trinken Sie diesen gesunden Saft regelmäßig und spüren Sie den Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit sowie die Stabilisierung Ihres Blutdrucks.

Über Neha GroverDie Liebe zum Lesen weckte ihren Schreibinstinkt. Neha ist schuldig, eine tiefsitzende Fixierung auf alles Koffeinhaltige zu haben. Wenn sie nicht gerade ihr Gedankennest auf dem Bildschirm ausschüttet, kann man sie beim Lesen beobachten, während sie an einem Kaffee nippt.

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