Wenn Sie sich müde fühlen, ist das erste, woran sich viele Menschen wenden, der Koffeinkonsum. Mit der Bombardierung des Marketings rund um Energydrinks und koffeinhaltige Getränke ist es leicht zu verstehen, warum dies die erste Lösung ist, die einem in den Sinn kommt.
Allerdings sind Koffein und zuckerhaltige Getränke bei weitem nicht die nahrhaftesten Optionen für diejenigen, die mehr Energie suchen, um ihren Tag in Schwung zu bringen. Hier sind eine Handvoll großartiger Optionen energiereiche Lebensmittel, die Ihnen den Schub geben, den Sie brauchen!
1. Bananen
Diese mit Kalium gefüllte Frucht ist sehr beliebt, was vor allem an ihrer ganzjährigen Beliebtheit und dem niedrigen Preis pro Pfund liegt. Aber abgesehen davon, dass sie ein einfacher Frühstückssnack ist, haben Sie jemals die energetischen Vorteile bedacht, die Bananen bieten können? Es ist kein Wunder, dass sie die Frucht sind, die Sie häufig am Rande von professionellen Sportveranstaltungen essen sehen.
Plus Bananen können einen großen Schub für Ihr Gehirn bieten. Während viele Menschen an Bananen als Start in den Tag denken, kann der Verzehr einer Banane um die Mittagszeit herum Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um durchzuhalten und einen starken Nachmittag zu haben.
2. Haferflocken
Haferflocken sind ein großartiges Paar mit Bananen und sind eine fantastische Frühstückswahl – eine, deren Vorteile wir bereits besprochen haben. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die, wenn sie früh am Tag gegessen werden, im Laufe des Tages langsam an den Körper abgegeben werden.
Wenn Sie normalerweise keine Haferflocken essen, versuchen Sie es doch einmal. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie an Tagen, an denen Sie Haferflocken essen, produktiver und wacher sind, als Sie es normalerweise sind.
3. Grüner Tee
Während grüner Tee Koffein enthält, ist dies nicht der Aspekt, der die Energie liefert, die Sie aus dem Getränk erhalten. Stattdessen ist es die Aminosäure L-Theanin, die den Geist beruhigt, ohne schläfrig zu machen.
Die in grünem Tee enthaltene Aminosäure kann sich auch positiv auf Ihr Gehirn auswirken. Wenn Sie es gewohnt sind, den Rausch zu spüren, der mit Kaffee kommt, probieren Sie grünen Tee – Sie werden den ganz anderen Rausch genießen, der mit dem Getränk kommt.
4. Kaugummi
Dieses haben Sie wahrscheinlich schon einmal probiert. Das Kauen von Kaugummi kann Ihre Wachheit steigern und Ihre Müdigkeit vertreiben. Studenten der Coventry University in England führten 2011 eine Studie durch, in der sie das Kaugummikauen entweder mit der Simulation der Bewegung des Kaugummikauens oder mit dem Nicht-Kauen von Kaugummi verglichen. Die Studenten fanden heraus, dass das Kaugummikauen (im Gegensatz zu den simulierten Kieferbewegungen) einen Einfluss auf die Wachsamkeit hatte.
Jeder, der schon einmal Kaugummi im Supermarkt eingekauft hat, weiß, dass es eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen und Marken gibt. Das reicht von Kaugummi, der Vitamine oder Koffein enthält oder behauptet, Vorteile für die Zähne zu haben. In dem Meer dieser Behauptungen ist es gut zu wissen, dass, egal welchen Kaugummi Sie wählen, der Prozess des Kauens ein Schub für Ihre Wachsamkeit sein wird.
5. Mandeln und Walnüsse
Diese Nüsse werden oft als ein großer Schub für Ihr Gehirn angesehen, da sie einen hohen Anteil an Omega-3 enthalten. Aus dem gleichen Grund können sie Ihre Wachsamkeit fördern und Ihnen helfen, bei der Arbeit scharf zu bleiben. Mit diesen großen gesundheitlichen Vorteilen können Sie jetzt Mandeln und Walnüsse in einer Vielzahl von Geschäften finden, was sie zu einem bequemen Snack zum Mitnehmen macht.
Sie werden auf die Nährwertangaben auf Ihren Nüssen achten wollen, da einige mit einer Vielzahl von bösen Ölen gekocht werden können.