Blähungen zu haben: Jeder tut es – und niemand will es zugeben.
Diese peinliche Angewohnheit mag unschön erscheinen, aber Blähungen sind einfach ein unvermeidliches Nebenprodukt unserer täglichen Verdauung. Tatsächlich kann der durchschnittliche Mensch zwischen 13 und 21 Mal am Tag Blähungen haben.
Aber Ihre Gasmuster können tatsächlich Bände über Ihre Gesundheit sprechen, besonders in Bezug auf Ihre Essgewohnheiten, und sie können sogar als Hinweis auf größere Gesundheitsprobleme im Verdauungsbereich dienen.
„Menschen, die übermäßig viele Gase und besonders übel riechende Gase produzieren – wenn Sie eine super ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, könnte das ein Teil davon sein“, sagte Dr. Anish Sheth, ein Gastroenterologe in Princeton, N.J., sagte FoxNews.com. „Aber wenn es etwas ist, das anhaltend ist, und Ihr Lebensgefährte es bemerkt, könnte es ein Problem sein.“
Gasförmige Ursprünge
Während der Verdauung gelangen die Nahrungspartikel vom Magen in den Dünndarm, wo der Großteil der Nahrungsaufnahme stattfindet. Anschließend gelangen die unverdauten Partikel in den Dickdarm und den Dickdarm, wo Bakterien den Rest aufspalten. Diese bakterielle Gärung setzt schließlich die Hauptbestandteile der Darmgase frei – auch bekannt als Flatus.
Nach Angaben von Gastroenterologen produzieren Kohlenhydrate wie Zucker, Stärke und Ballaststoffe im Dickdarm die meisten Gase, da sie im Dünndarm nicht so vollständig aufgenommen werden. Das ist der Grund, warum Veganer und Vegetarier dazu neigen, mehr Blähungen zu haben als ihre fleischessenden Gegenstücke.
„Vieles, was Sie essen, kann wirklich mehr Gas produzieren“, sagte Dr. Gina Sam, Direktorin des Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center am Mount Sinai Hospital in New York City, gegenüber FoxNews.com. „Also, wenn eine Person eine Menge Bohnen, Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl oder Rosenkohl, Vollkorn oder Kleie, sogar Limonaden wie Fruchtgetränke mit Fruktose-Süßstoff isst, können sie mehr Gas haben.“
Was Patienten tun können, ist, diese Produkte zu reduzieren und mehr auf eine Protein-Diät zu gehen.
Mehrheitlich aus Kohlendioxid bestehend, enthält Blähungen auch eine eklektische Mischung aus nicht riechenden Gasen, einschließlich Sauerstoff, Stickstoff, Wasserstoff und manchmal Methan. Der übelriechende Geruch kommt eigentlich von einer Kombination von Schwefelverbindungen, die weniger als 1 Prozent der Gaszusammensetzung ausmachen. Laut Sheth enthalten viele rote Fleischsorten und Proteine hohe Mengen an Schwefel – während Pflanzenfresser also häufiger Blähungen haben, kann der Flatus von Fleischessern viel schlimmer riechen.
Und was das nur allzu bekannte gasförmige Geräusch angeht? Es entsteht, wenn das Gas durch den Enddarm strömt und dabei Vibrationen in der Analöffnung verursacht. Die Tonhöhe hängt von der Dichtigkeit des Schließmuskels sowie der Geschwindigkeit des ausgestoßenen Gases ab.
Während Menschen ihre Blähungen tagsüber manchmal freiwillig kontrollieren können, indem sie ihr Rektum anspannen, ist in der Nacht alles anders.
„Menschen furzen im Schlaf, ihr analer Schließmuskel entspannt sich, während sie schlafen“, sagt Sheth, der auch Co-Autor von „What’s Your Poo Telling You“ ist. „Niemand merkt es, es sei denn, ihr Partner sagt es ihnen.“
Gas als Symptom
Obwohl das Passieren von Gas eine völlig normale physiologische Aktion ist, kann zu viel Blähungen ein verräterisches Zeichen für ein noch größeres Problem sein – wie fehlende Komponenten im Darm.
„Einigen Menschen fehlen bestimmte Enzyme in ihrem Dünndarm“, sagte Sam. „Ein häufiges Problem ist die Laktoseintoleranz, bei der Menschen das Enzym Laktase fehlt, das Laktose abbaut“ – ein Zucker, der in Milch und den meisten Milchprodukten enthalten ist. „
Während übermäßige Blähungen einen Mangel an Bestandteilen im Magen-Darm-Trakt (GI) anzeigen können, können sie auch auf ein Übermaß an GI-Komponenten hinweisen.
Im Gegensatz zum Dick- und Enddarm enthält der Dünndarm viel weniger Bakterien, und die Bakterien, die sich dort aufhalten, sind ganz anders als die im Dickdarm. Aber wenn Menschen an einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) leiden, befindet sich eine abnormal große Menge an Bakterien im Dünndarm, und die Bakterien ähneln eher denen, die im Dickdarm leben. Als Ergebnis werden die Menschen viel mehr Blähungen erleben, zusammen mit Blähungen und Durchfall.
„Wenn Sie eine Überwucherung von Bakterien im Dünndarm haben, nehmen die Bakterien mehr als ihren gerechten Anteil an der Nahrung, die Sie essen… Also in einer normalen Situation, wird Gas im Dickdarm produziert. Aber bei Menschen mit SIBO, wenn Sie diese schlechten Bakterien haben, die im Dünndarm überwuchern, sind sie sogar normales Zeug, so dass Sie überschüssiges Gas haben können.“
Nach Sheth, SIBO ist sehr selten, aber es kann durch bestimmte Diäten, Stress und eine schlechte Mischung von Medikamenten verursacht werden. Darüber hinaus können Menschen, die vor kurzem eine Operation an ihrem GI-Trakt hatten oder gerade einen GI-Bug wie Norovirus überwunden haben, auch ein Ungleichgewicht in Bakterien erleben.
Besonders übel riechender Flatus kann auch ein Symptom für eine Infektion oder ein noch größeres Gesundheitsproblem sein.
„Eines der Dinge, die den Stuhlgeruch schlimmer machen, als er es normalerweise tut, ist, wenn Sie ein blutendes Geschwür haben; diese Menschen werden nicht nur übel riechenden Stuhl, sondern auch übel riechendes Gas haben“, sagte Sheth. „Bestimmte Infektionen wie Giardien, die bei Menschen vorkommen, die im Sommer viel schwimmen – sie sind berüchtigt dafür, wirklich übel riechende Blähungen zu verursachen.“
Übermäßige Blähungen oder übel riechender Flatus ist ziemlich selten und wird oft von Veränderungen im Stuhl und der Verdauung begleitet. Wenn Sie also signifikante Schwankungen in Ihrer Verdauungsgesundheit bemerken, ist es vielleicht an der Zeit, einen Gastroenterologen aufzusuchen.
Aber ansonsten gehören Blähungen einfach zum Alltag – also müssen Sie einfach dabei bleiben, sie zu leugnen, wenn Sie sie geliefert haben.