Wenn Sie es eilig haben und einfach nur herausfinden wollen, was die besten Ergänzungen sind, um zerrissen zu werden, dann empfehle ich Ihnen das Bulk Supplements Pure Micronized Creatine Powder als das beste.
In diesem Artikel werde ich auch die folgenden Sporternährungsergänzungen überprüfen:
- TGS All-Natural Whey Protein Powder
- Top Notch Nutrition Natural Thermogenic Supplement
- Bulk Supplements CLA Softgels
- Nature’s Goodwill Premium Cortisol Manager
Blättern Sie heutzutage durch ein beliebiges Fitnessmagazin, und Sie werden sehen, dass Supps und Waschbrettbauch Hand in Hand gehen.
Da aber nicht alle gleich sind, habe ich die 5 besten Supplemente zusammengestellt, die Ihnen helfen, so sicher und effizient wie möglich zuzunehmen.
Must-Take Supplements to Get Crazy-Ripped at the Gym
Whey Protein Powder
Um Muskelmasse aufzubauen, brauchen Sie Protein.
Der Nährstoff besteht aus Aminosäuren, die die Bausteine des mageren Körpergewebes sind.
Eiweiß ist also ein legitimer Weg, um Ihr Muskelwachstum und Ihre Regeneration anzukurbeln, vor allem, wenn Sie in den Kraftraum gehen.
Aber hier ist der Clou: Es gibt mehrere Arten von Protein, und das stärkste ist Molkenprotein (WP).
Das Milchnebenprodukt entsteht, wenn Molke (die weiße Flüssigkeit, die übrig bleibt, wenn Milch zu Käse wird) verarbeitet und pulverisiert wird.
Das einzige Problem mit dieser Ergänzung? WP wird aus Kuhmilch hergestellt, was bedeutet, dass es reich an Laktose ist.
Wenn Sie intolerant oder geradezu allergisch auf den Nährstoff sind, würde ich Ihnen raten, zu den anderen Optionen auf dieser Liste überzugehen.
Fettverbrenner
Auch wenn sie sehr umstritten sind, ist die Einnahme von Fettverbrennern eine der effektivsten Methoden, um schlank zu werden.
Dank ihrer stimulierenden Inhaltsstoffe erhöhen die Supps Ihren Fettstoffwechsel und/oder reduzieren Ihre Fettabsorptionsrate.
Als Ergebnis erreicht Ihr Gesamtkörperfettanteil neue Tiefstwerte, und Ihre straffen Muskeln haben die Chance, (noch mehr) unter Ihrer Haut zu glänzen.
Aber bevor ich irgendjemandes falsche Knöpfe drücke, möchte ich jeden wissen lassen, dass ich die Verwendung von Fatburnern NUR befürworte, wenn sie natürliche Inhaltsstoffe enthalten, in FDA-konformen Einrichtungen hergestellt werden und in Maßen verwendet werden.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Tja, es mag wie eine weitere Social-Media-Abkürzung klingen, aber CLA ist kein Witz.
Kurz für konjugierte Linolsäure, bezieht sich der Begriff mit drei Buchstaben auf eine Gruppe von natürlich vorkommenden Fettsäuren, die bei der Gewichtsregulierung helfen.
Speziell reduziert der Nährstoff die Ansammlung von Körperfett und stellt damit eine ausgezeichnete Wahl für alle dar, die auf natürliche Weise abnehmen und rippig werden wollen.
Die Fettsäuren werden auch mit einer verbesserten sportlichen Leistung in Verbindung gebracht, was Ihnen hilft, die Extrameile im Fitnessstudio zu gehen.
Es ist jedoch nicht immer möglich, genügend CLA über die Ernährung zu erhalten, da es in Lebensmitteln enthalten ist, die reich an schlechten Fetten sind, wie rotes Fleisch und Milchprodukte; und das ist es, wo Ergänzungen ins Spiel kommen.
Aber, seien Sie vorsichtig! Wie bei allen Diätpillen ist Mäßigung das A und O.
Halten Sie sich also an die empfohlene Dosierung (in diesem Fall 3,2 Gramm pro Tag), und es wird Ihnen gut gehen.
Creatin
Wenn es einen Mythos gibt, der heutzutage in den Fitnessstudios kursiert, dann ist es der, dass Creatin eigentlich ein Steroid ist.
Aufgrund seiner einzigartigen Fähigkeit, die Muskeln innerhalb weniger Tage zu vergrößern, denken viele Fitnessstudiobesucher, dass das Supplement ihrer Gesundheit schaden könnte – weshalb es oft als schlechtes Mittel für Sie verteufelt wird.
Aber bevor Sie ihm den Rücken kehren, sollten Sie Folgendes wissen.
Zunächst einmal kommt die Substanz natürlich vor, da sie von den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse synthetisiert und in den Muskelzellen gespeichert wird.
Das heißt, es ist zu 100 % natürlich und es gibt null Chance, dass es Ihrer Gesundheit schadet – es sei denn, Sie nehmen regelmäßig zu viel davon zu sich.
Nun zurück zu den Muskeln.
Da Kreatin ein integraler Bestandteil der Muskeln ist, versorgt es sie mit Energie, vor allem bei kurzzeitigen Geschwindigkeits- oder Kraftausbrüchen, d.h., Wenn Sie springen, Gewichte heben oder sprinten.
Mit anderen Worten, das Supplement verbessert Ihre Muskelkraft, hilft Ihnen, mehr im Fitnessstudio zu erreichen und endlich durchtrainiert auszusehen.
Es zieht auch Wasser in die Muskeln, was ihnen ein volleres Aussehen verleiht.
Nun verstehen Sie, warum viele Bodybuilder nach der Tube Kreatin greifen, wenn sie den Status eines „griechischen Gottes“ erreichen wollen.
Cortisol-Blocker
Ah, Cortisol, das Stresshormon!
Während ich alles tun würde, um zu verhindern, dass seine seelensaugende Natur meine Psyche durcheinander bringt, muss ich zugeben; Cortisol ist die Art und Weise, wie mein Körper sagt: „Hey, Alter, du hast es zu weit getrieben, es ist Zeit, eine Pause einzulegen, während ich die Dinge in Ordnung bringe.“
Natürlich laufen die Dinge nicht immer wie geplant, weshalb ich eine Tube Cortisol-Blocker bei mir habe, wenn ich zunehmen will.
Sie sehen, obwohl ein hoher Cortisolspiegel mich im Gleichgewicht hält, macht er auch jeden Fortschritt zunichte, den ich mache, wenn ich meinen Körper zusätzlich unter Druck setze, zum Beispiel beim Workout.
Die Cortisolblocker halten also im Grunde die Cortisolproduktion in Schach und erlauben mir, meinen Körper zu pushen, ohne dass er zurückschlägt.
Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen im Test
TGS All-Natural Whey Protein Powder
Für jemanden, der einen Großteil seines Lebens damit verbracht hat, neue Nahrungsergänzungsmittel zu testen, bin ich überraschend eingeschüchtert vom Gang mit den Proteinpulvern.
Glücklicherweise habe ich durch Ausprobieren eines gefunden, das meinen Bedürfnissen entspricht, und das ist das Molkenproteinpulver von TGS.
Das Supplement besteht aus nur zwei Zutaten, was bedeutet, dass es keine Füllstoffe, künstliche Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthält.
Mit anderen Worten, es ist sicher in der Anwendung.
Das Produkt ist auch frei von zugesetztem Zucker und Geschmacksstoffen, was aus zwei Gründen perfekt ist: a) weil es kalorienarm ist und meine tägliche Aufnahme in Schach hält und b) weil es mir die Möglichkeit gibt, an meinen eigenen Geschmackskombinationen zu arbeiten.
Im Gegensatz zu vielen anderen Proteinpulvern enthält es auch keine Spuren von Hormonen oder GVOs, was meine Shakes nach dem Training viel gesünder macht.
Und das Beste daran?
Jede Portion enthält 25 Gramm Protein, was mehr als 1/3 meines täglichen Proteinbedarfs deckt und mir erlaubt, auf die einfachste Art und Weise durchtrainiert zu werden.
