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Warum Ihr HEP wichtig ist

Ihr Heimtrainingsprogramm (HEP) ist ein individuelles Programm, das als Erweiterung Ihres Rehabilitationsprozesses außerhalb unserer ambulanten Einrichtung gedacht ist. Es ist ein wichtiger Teil Ihrer Genesung, und hier ist der Grund dafür.

„Warum muss ich diese Übungen zu Hause machen, wenn ich sie schon hier bei Ihnen mache?“

Dies ist eine der häufigsten Fragen, die von Patienten gestellt werden. Physiotherapeuten stellen einen Übungsplan für Sie auf, der Ihnen hilft, Ihre Kraft, Flexibilität und Mobilität zu verbessern. Diese Übungen sollen Ihnen helfen, die Schmerzen loszuwerden, die Sie überhaupt erst zur Physiotherapie gebracht haben. Im Durchschnitt werden Sie Ihren Physiotherapeuten nur 2-3 Stunden pro Woche sehen. Das ist nicht viel Zeit, um eine Dysfunktion oder einen Zustand zu korrigieren, der Sie schon seit Monaten oder sogar Jahren quält.Das Heimübungsprogramm (HEP) ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Genesung. Die Übungen zu Hause helfen Ihnen, die therapeutischen Fortschritte, die Sie während Ihrer Physiotherapie-Sitzungen gemacht haben, zu erhalten. Wenn Sie die Übungen zu Hause beibehalten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls auf das vorherige Niveau der Funktionsstörung erheblich. Es ist wie eine zweiteilige Gleichung für Ihre Genesung. Vergleichen Sie es mit dem Versuch, einen gesünderen Lebensstil mit Ernährung und Bewegung zu führen. Beide sind wichtig, um signifikante Veränderungen in Ihrer Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen, aber Ihre Ernährung nicht umstellen, werden Sie möglicherweise nicht die Veränderungen erzielen, die Sie gerne sehen würden und umgekehrt. Es braucht beide Teile der Gleichung, um spürbare Erfolge zu erzielen. Wenn Sie Ihre Physiotherapietermine und Ihren Trainingsplan für zu Hause beibehalten, werden Sie die gewünschten Veränderungen bei Ihrem Zustand sehen.

„Die Übungen sind unangenehm und tun mir weh.“

Ein weiterer häufiger Satz, den wir hören. Es ist zu erwarten, dass sich die Übungen während oder nach der Ausführung etwas unangenehm und schmerzhaft anfühlen. Der Muskelkater, den Sie spüren, sollte muskulär bedingt sein. Wenn Sie ihn in Ihren Gelenken oder Knochen spüren, machen Sie Ihren Therapeuten darauf aufmerksam. Wenn die Übungen zu irgendeinem Zeitpunkt starke oder intensive Schmerzen verursachen, brechen Sie die Übung ab. Das Team wählt Übungen aus, die speziell auf Ihre Beeinträchtigungen abgestimmt sind und diese in der Regel effektiv beheben, aber nicht jeder Mensch ist gleich, so dass jeder die Übungen anders empfinden kann. Die Übungen sollten Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen. Wenn Sie die Übungen durchgeführt haben und sich am nächsten Tag nicht mehr bewegen können, haben Sie wahrscheinlich zu viel gemacht oder Sie haben die Übungen nicht richtig ausgeführt. Wenn dies der Fall ist, machen Sie Ihren Therapeuten bei der nächsten Sitzung darauf aufmerksam. Er kann die Übungen modifizieren, korrigieren oder eine andere Übung vorschreiben, damit Sie keine übermäßigen Beschwerden haben.

„Muss ich diese Übungen weiter machen, jetzt wo es mir besser geht?“

Am Ende Ihrer Therapiesitzung wird Ihr Physiotherapeut Sie wahrscheinlich mit einem Übungsplan nach Hause schicken, mit dem Sie nach Beendigung des verordneten Behandlungsplans fortfahren können. Diese sollen Ihnen helfen, die Verletzung zu erhalten und zu verhindern, dass sie zurückkehrt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen wegen desselben Problems, wegen dem sie zuerst gekommen sind, zur Physiotherapie zurückkehren. Weil man sich besser fühlt, denkt man oft nicht daran, die Übungen zu machen, aber in den meisten Fällen fallen die Leute in ihre alten Bewegungsmuster und Haltungen zurück, die die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung erhöhen.

Schätzungsweise 35 % der Patienten halten sich an ihr Heimtrainingsprogramm. Mehrere Studien haben diese niedrige Compliance-Rate auf Zeitmangel, Unbehagen bei der Ausführung der Übungen oder Unkenntnis über die Bedeutung oder den Zweck der Heimübungen zurückgeführt. Wenn Zeit ein Problem ist, sollten Sie wissen, dass einige der einfachen Übungen auch bei alltäglichen Dingen wie Fernsehen, einfachen Hausarbeiten, am Schreibtisch sitzend oder im Auto durchgeführt werden können. Für kompliziertere Übungen sollten Sie sich die Zeit nehmen, sie in Ihren Tagesablauf einzubauen. Wenn Sie nicht alle Übungen auf einmal absolvieren können, ist das kein Problem! Verteilen Sie sie über den Tag verteilt. Es ist wichtig, dass Sie sie einfach abschließen.

Wenn Unbehagen oder ein unvollständiges Verständnis der Übungen Sie daran hindert, den Heimübungsplan auszuführen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, der Sie über die Übungen aufklären kann. Er wird Ihnen sagen können, was Sie bei der Durchführung der Übungen fühlen sollten.

Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, die einfach nicht wegzugehen scheinen, nutzen Sie unsere kostenlose Schmerzberatung, indem Sie eine unserer Kliniken anrufen. Sie können mit unseren hochqualifizierten Physiotherapeuten sprechen und herausfinden, ob die Physiotherapie Ihnen und Ihren Schmerzen helfen kann.

Geschrieben von Andy Broomhall, PTA