Schwellungen reduzieren
Eis (so viel wie möglich)
(15-20 Minuten, 2-3 Mal pro Tag) akut 20 Minuten Vereisung alle 2 Stunden für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung
Das Knie mit leichter Kleidung bedecken, um die Haut zu schützen. Legen Sie dann Eisbeutel auf die Oberseite und über die Seiten des Knies. Es ist oft hilfreich, einen Verband zu verwenden, um das Eis um das Knie herum zu fixieren.
Tipps:
- Eis ist eine gute Möglichkeit, die Durchblutung zu fördern und die Schwellung aus dem Knie herauszuhalten.
Hochlagerung
Wenn immer möglich, halten Sie das Knie über dem Herzen hochgelagert. Kann mit der Vereisung verbunden werden; legen Sie sich während der Vereisung hin und halten Sie das Knie über dem Herzen.
Tipps:
- Wenn Sie auf einer Couch liegen, legen Sie das Bein auf die Rückseite der Couch.
Kompression
Wenn Sie eine Knieschutzmanschette oder eine ACE-Bandage haben, können Sie diese tragen oder das Knie wickeln.
Tipps:
- Die Kompression des verletzten Gelenks hilft auch, die Entzündung zu verringern, sodass das Gelenk nicht weiter anschwillt.
Bewegungsübungen
(5-10 Minuten, 1-2 mal pro Tag)
Führen Sie die Bewegungsübungen fort, das hilft bei der Blutzirkulation.
Tipps:
- Durch die Kontrolle der Schwellung und eine gute Bewegungsfreiheit vor der Operation wird eine leichtere postoperative Genesung ermöglicht.