Ob es ein großer Tag bei der Arbeit ist, eine besondere Veranstaltung zu besuchen, oder ein Gruppenfoto für zu posieren, das letzte, was Sie wollen, ist irgendwo mit einem geschwollenen, aufgeblähten Gesicht anzukommen. Ein geschwollenes Gesicht ist in der Regel eine Folge von zu viel Natrium (Salz) und einer daraus resultierenden hohen Wassereinlagerung in Ihrem Körper.
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Es kann jedoch noch weitere Gründe geben, die zu einem aufgedunsenen Gesicht führen, wie hoher Alkoholkonsum, Dehydrierung, Allergien, Stress, Entzündungen, hormonelle Veränderungen und Schlafstörungen. Oft ist ein geschwollenes Gesicht ein einfaches Zeichen für einen ungesunden Lebensstil und ungesunde Essgewohnheiten und kann mit den folgenden Tipps in den Griff bekommen werden:
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Gesicht einfrieren/kaltes Wasser aufspritzen
Wenn Sie mit einem geschwollenen Gesicht aufwachen, waschen Sie es mit kühlem Wasser oder verwenden Sie Eiswürfel in kreisenden Bewegungen auf Ihrem Gesicht, um Schwellungen zu reduzieren. Auch Gesichtsroller helfen, die Lymphdrainage zu beschleunigen.
Salzzufuhr reduzieren
Es gibt einen Grund, warum Schwellungen im Gesicht auch als „Sushi-Gesicht“ bezeichnet werden, denn zu viel Salz und Soja können Wassereinlagerungen verursachen. Dies führt zu Blähungen im Gesicht und auch im Magen. Vermeiden Sie also salzige und verarbeitete Lebensmittel (raffinierte Kohlenhydrate) im Allgemeinen, aber ganz besonders vor dem Schlafengehen.
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Hydration ist das A und O
Stellen Sie sicher, dass Sie über den Tag verteilt viel Wasser trinken und spülen Sie Giftstoffe mit antioxidativen Getränken wie grünem Tee, Apfelessig, frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften etc. aus.
Gesunde Hautpflege für die Nacht
Erinnern Sie sich daran, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen abzuwaschen, um Entzündungen zu vermeiden, und folgen Sie der einfachen Reinigungs-, Tonisierungs- und Feuchtigkeitsroutine vor dem Schlafengehen, damit sich Ihre Haut in der Ruhephase regenerieren kann.
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Mieden Sie übermäßigen Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum zusammen mit komplexen Zuckern in Chasern und Mixern kann zu einem geschwollenen Gesicht am nächsten Tag beitragen.
Achten Sie darauf, wie Sie schlafen
Wie Sie schlafen, wirkt sich auch auf Ihren Körper aus. Auf dem Bauch zu schlafen oder das Gesicht auf das Kissen zu drücken, kann ebenfalls zu Schwellungen führen.
Bewegung und Gesichtsyoga
Ein gutes Herz-Kreislauf-Training und Gesichtsyoga-Asanas können ebenfalls helfen.
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Einer der größten Faktoren, die zu einem geschwollenen Gesicht beitragen, ist unsere Ernährung. Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, besonders vor dem Schlafengehen, wenn Sie zu Blähungen neigen:
1. Schwere Milchprodukte wie Milch, Käse, etc.
2. Frittierte Lebensmittel wie Pommes frites, Chicken Nuggets, etc.
3. Alkoholische Getränke
4. Artikel mit Soja- oder Teriyaki-Sauce wie Sushi, Ramen, etc.
5. Verarbeitetes Fleisch
6. Künstlich gesüßte Getränke und Desserts
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Welche Lebensmittel Sie stattdessen essen sollten:
1. Frische Früchte mit hohem Wassergehalt wie Melonen.
2. Gemüse wie Paprika, Avocado, etc.
3. Fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Kombucha, probiotische Joghurts, etc.
4. Halten Sie sich an Vollkornprodukte und Früchte statt an verarbeitete Produkte und Säfte.
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