Wenn Sie das Fitnessstudio hart treffen, kann es verlockend sein, jede glänzende Wanne mit mysteriösem lila Pulver aufzuladen, die Sie in die Hände bekommen können, in der Hoffnung, dass es Sie über Nacht in Vintage Schwarzenegger verwandelt. Aber anstatt sich mit irgendwelchen generischen „besten Nahrungsergänzungsmitteln“ vollzustopfen, nur weil sie populär sind, ist es sinnvoll, Ihre spezifischen Bedürfnisse als Sportler zu identifizieren und diese dann zuerst anzugehen.
Sind Sie ein Hardcore-Powerlifter? Ein körperbetont arbeitender Bodybuilder? Ein Langstrecken-Radfahrer? All diese Unternehmungen erfordern leicht unterschiedliche Nährstoffprofile – aber es ist wichtig, mit den Grundlagen zu beginnen.
„Der durchschnittliche Typ muss nicht immer etwas Verrücktes zu sich nehmen“, sagt Kylene Bogden, M.S., eine zertifizierte Sportdiätologin am Zentrum für funktionelle Medizin der Cleveland Clinic. „Wenn Sie sich gut ernähren und gut schlafen, brauchen Sie selten etwas anderes als diese ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel.“
Oh, und noch etwas: Wenn Sie sich bis spät in die Nacht von Pommes frites und Couch-Pizza ernähren, sollten Sie dieses Problem zuerst lösen. „Unsere Regel lautet ‚Essen zuerst'“, sagt Damon McCune, M.S., der Leiter der Leistungsernährung für das Leichtathletikprogramm an der University of Nevada-Las Vegas und Berater von Kraftsportlern und Bodybuildern. „Ich stelle immer wieder fest, dass die Leute nicht genug essen. Das bedeutet, dass sie einen Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen haben.“
Bevor Sie also Ihren nächsten Gehaltsscheck für ein Klapperschlangengift ausgeben, das verspricht, Ihre maximale Leistung beim Bankdrücken zu steigern (Hinweis: Das wird es nicht), stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Ernährungsplan im Griff haben. Wenn Sie sich morgens immer noch träge fühlen oder nach dem Training erschöpft sind – und Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt – sollten Sie diese sieben von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um das zu bekommen, was Sie brauchen.
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