Sie schlummern tief und fest, als Sie plötzlich aufwachen – mit dem Drang, dass Sie jetzt pinkeln müssen.
So schlurfen Sie ins Badezimmer, um Ihr Geschäft zu erledigen, bevor Sie wieder ins Bett klettern. Wenn Sie Glück haben, schlafen Sie sofort wieder ein und bleiben im Traumland, bis Ihr Wecker klingelt. Aber wenn nicht, werden Sie sich entweder hin und her wälzen oder wieder einschlafen, nur um ein paar Stunden später mit dem Drang zum Pinkeln aufzuwachen (Hier sind die 7 schlimmsten Dinge, die Sie tun, wenn Sie nicht schlafen können).
„Es ist lästig, nachts aufzuwachen, um zu urinieren“, sagt Dr. Daniel Shoskes, Urologe an der Cleveland Clinic. Es beeinträchtigt nicht nur direkt Ihren Schlaf, sondern kann auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
Der medizinische Begriff für übermäßiges nächtliches Wasserlassen ist Nocturie. Sie wird im Allgemeinen definiert als das beständige Bedürfnis, einmal oder öfter pro Nacht aufzuwachen, um zu pinkeln.
Es gibt zwei grundlegende Gründe, warum Sie nachts aufwachen, um zu pinkeln: Der erste ist, dass Sie zu viel Urin produzieren. Wenn das der Fall ist, urinieren Sie normalerweise jedes Mal eine volle Menge, sagt Dr. Shoskes. Das kann daran liegen, dass Sie zu viel Flüssigkeit getrunken haben, an Nebenwirkungen von Medikamenten oder sogar an ernsthaften Erkrankungen wie Herzversagen, Nierenverletzungen oder Leberversagen.
Die zweite Ursache für das Aufwachen zum Pinkeln ist, dass Ihre Blase einfach denkt, Sie müssten gehen, auch wenn sie nicht voll ist. In diesem Fall würden Sie eine geringere Menge pinkeln. Dies kann auf Dinge zurückzuführen sein, die Ihre Blase reizen, wie eine Entzündung durch eine Infektion oder eine vergrößerte Prostata, sagt er.
Nur Ihr Arzt kann mit Sicherheit wissen, was die Ursache für Ihre Nykturie ist, wenn Sie also durch Ihre nächtliche Angewohnheit gestört werden, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um die Dinge überprüfen zu lassen. Aber hier sind einige Dinge, die Sie versuchen können, um nicht mehr so oft aufzuwachen, um zu pinkeln.
6 Dinge, die jeder Mann über seinen Penis wissen sollte:
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie die Flüssigkeitsaufnahme vor demFlüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen
Getty
Der Zeitpunkt, an dem Sie aufhören sollten zu trinken, sollte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen sein, says Dr. Shoskes. Dies sollte den Flüssigkeiten, die Sie zu sich nehmen, ausreichend Zeit geben, durch Ihren Körper verarbeitet zu werden und Ihre Blase zu passieren, so dass Sie pinkeln können, während Sie bereits wach sind und Ihren Schlaf nicht unterbrechen müssen, um es zu tun.
Zusammenhängend: Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie Koffein und Alkohol meiden
Getty
Koffein reizt Ihre Blase, was dazu führt, dass Sie häufiger pinkeln müssen. Und wenn Sie es zu kurz vor dem Schlafengehen trinken, kann es auch Ihren Schlaf stören.
Und Alkohol ist auch nicht Ihr Freund, wenn es darum geht, Ihre Blase normal funktionieren zu lassen. Wenn Sie Alkohol trinken, unterdrückt er den körpereigenen Spiegel des ADH (antidiuretisches Hormon), das die Produktion von Urin verhindert. Infolgedessen produzieren Sie eine größere Menge Urin.
Diese Unterdrückung von ADH kann sich bis in die Nacht fortsetzen, was bedeutet, dass Sie mehr Urin als gewöhnlich produzieren, wenn Sie schlafen, wie wir berichtet haben. Als Ergebnis werden Sie den Drang verspüren, pinkeln zu müssen.
Zugeordnet: Warum manche Kerle nach dem Trinken ins Bett machen
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie Ihre
Getty
„Wenn Sie ein Diuretikum nehmen, versuchen Sie, es morgens und nicht vor dem Schlafengehen einzunehmen“, sagt Dr. Shoskes. Zu den Diuretika gehören Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Sie helfen den Nieren, Natrium – und Wasser – aus dem Körper auszuscheiden und verringern das Blutvolumen, so dass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um das Blut zu pumpen.
Eine Einnahme am Morgen ist besser, da Sie dann zwar immer noch mehr pinkeln müssen, aber wenigstens nicht mehr aufwachen müssen, um es zu tun.
Andere Medikamente, die dazu führen können, dass Sie nachts pinkeln müssen, sind einige Antidepressiva (wie Lithium), Anästhetika, verschreibungspflichtige Schmerzmittel und Antibiotika.
Zugeordnet: Die verrückten Nebenwirkungen beliebter Medikamente
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie Kompressionssocken im Bett tragen
Nokturie kann auch durch eine durch Schwerkraftinduzierte Flüssigkeitsansammlung in Ihren unteren Extremitäten, wenn Sie sich hinlegen. Dies erzeugt Druck gegen Ihre Beine, während der Druck auf Ihre Venen abnimmt, wodurch Flüssigkeiten umverteilt und in den Blutkreislauf zurückgeführt werden können.
Kompressionsstrümpfe können Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen verhindern und so helfen, den nächtlichen Harndrang zu verringern.
Was Sie vor dem Schlafengehen tun, kann ebenfalls helfen. „Wenn Ihre Beine geschwollen sind, nehmen Sie sich tagsüber Zeit, die Beine hochzulegen, nicht nur, wenn Sie sich nachts ins Bett legen“, sagt Dr. Shoskes.
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie weniger Salz essen
Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass die Reduzierung der Salzaufnahme den Teilnehmern half, nicht mehr mitten in der Nacht aufzuwachen, um zu pinkeln. Tatsächlich wachten diejenigen, die ihre Natriumzufuhr von 10,7 Gramm pro Tag auf 8 Gramm pro Tag reduzierten, durchschnittlich ein Mal pro Nacht auf, um zu pinkeln.
Sie erlebten auch eine Verbesserung ihrer Lebensqualität insgesamt, wahrscheinlich weil ihr Schlaf weniger fragmentiert war, was ihnen half, sich erholter zu fühlen.
Zusammenhängend: Diese 5 überraschenden Lebensmittel machen das meiste Salz in unserer Ernährung aus
Hören Sie auf, zum Pinkeln aufzuwachen, indem Sie Ihr Schnarchen kontrollieren
Getty
Übermäßiges Schnarchen kann ein Zeichen für Schlafapnoe sein, ein Zustand, bei dem Sie tatsächlich im Schlaf aufhören zu atmen. Ein weiteres Anzeichen für das Schlafproblem? Aufwachen zum Pinkeln.
Bei Schlafapnoe werden Sie oft ruckartig wach, wenn Sie aufhören zu atmen, auch wenn Sie es nicht bewusst bemerken. Aber diese Pausen in Ihrem Tiefschlaf können ausreichen, damit Ihr Körper das subtile „Muss-gehen“-Signal erkennt, anstatt einfach bis zum Morgen zu warten, um sich zu erleichtern, wie wir berichtet haben.
Wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, kann die Behandlung mit einem CPAP-Gerät, das Ihnen beim Atmen hilft, auch dazu beitragen, Ihre Toilettengänge zu reduzieren, sagt Dr. Shoskes.