3 Arten von Stress und Gesundheitsgefahren

Stress ist ein Gefühl, das Menschen haben, wenn sie mit Herausforderungen in Bezug auf Finanzen, Arbeit, Beziehungen, Umwelt und anderen Situationen zu kämpfen haben. Außerdem wird Stress empfunden, wenn eine Person eine reale oder eingebildete Herausforderung oder Bedrohung für ihr Wohlbefinden wahrnimmt. Menschen verwenden das Wort Stress oft austauschbar mit Angst, sich ängstlich, furchtsam, nervös, überwältigt, panisch oder gestresst zu fühlen.

Stress ist die natürliche Verteidigung des Körpers gegen reale oder eingebildete Gefahr. Er durchflutet den Körper mit Hormonen, um die Systeme darauf vorzubereiten, der Gefahr auszuweichen oder sich ihr zu stellen. Dies ist bekannt als die „Kampf-oder-Flucht-oder-Frost“-Reaktion.

Der Körper ist ein intelligentes Betriebssystem, aber der Körper kann nicht den Unterschied zwischen lebensbedrohlicher äußerer Bedrohung und eingebildeten oder wahrgenommenen nicht lebensbedrohlichen Stressoren bestimmen. Der Körper reagiert so oder so gleich. Der Körper produziert deutlich größere Mengen der Chemikalien Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Die Neurobiologie von Stress ist ein komplexer Wirkmechanismus.

Nach Angaben der American Psychological Association (APA) gibt es 3 verschiedene Arten von Stress – akuten Stress, episodischen akuten Stress und chronischen Stress. Die 3 Arten von Stress haben jeweils ihre eigenen Merkmale, Symptome, Dauer und Behandlungsansätze.

Stressmanagement kann kompliziert sein, weil jede der 3 verschiedenen Arten von Stress als einmalig, wiederholt, kompliziert oder chronisch auftreten kann. Daher erfordern sie aufgrund der Art der Umgebung, des Lebensstils, der Entwicklungsgeschichte, der Bewältigungsressourcen und der Persönlichkeit der Person unterschiedliche Stufen von Behandlungsmaßnahmen, Management und psychologischen Behandlungsmodalitäten.

Akuter Stress

Akuter Stress ist in der Regel kurz. Er ist die häufigste und häufigste Erscheinungsform. Akuter Stress wird am häufigsten durch reaktives Denken verursacht. Dabei überwiegen negative Gedanken über Situationen oder Ereignisse, die kürzlich stattgefunden haben, oder über bevorstehende Situationen, Ereignisse oder Anforderungen in der nahen Zukunft.

Wenn Sie zum Beispiel kürzlich in einen Streit verwickelt waren, können Sie akuten Stress haben, der mit negativen Gedanken verbunden ist, die sich über den Streit wiederholen. Oder Sie haben akuten Stress, der sich um einen bevorstehenden Arbeitstermin dreht, auch hier ist der Stress gedankeninduziert. In den meisten Fällen lässt der Stress jedoch nach, wenn der gedankeninduzierte Stress reduziert oder beseitigt wird. Wenn der Stress jedoch die DSM-5-Kriterien erfüllt, dann kann bei einer Person eine akute Belastungsstörung diagnostiziert werden

Akuter Stress verursacht Anzeichen und Symptome im Körper + Gehirn + Emotionen, verursacht aber nicht die signifikante Menge an Schaden wie episodischer Stress und chronischer Stress.

Kurzfristige Auswirkungen von akutem Stress

Die häufigsten Anzeichen + Symptome:

• • Transient Emotional distress – eine Kombination aus Ärger oder Reizbarkeit, Angst und Depression.

• • Transiente Muskelbelastung – Verspannungen, Kopf-, Rücken-, Nacken-, Kieferschmerzen und andere muskuläre Verspannungen, die zu Zerrungen und Bänderproblemen führen.

• • Transiente Magen-, Darm- und Darmbeschwerden, Sodbrennen, saurer Magen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung.

• Vorübergehende Hyperarousal-erhöhter Blutdruck, schneller Herzschlag, schneller Puls, schweißnasse Hände, Herzklopfen, Schwindel, Migräne-Kopfschmerzen, kalte Hände oder Füße, Kurzatmigkeit, Schlafprobleme und Brustschmerzen.

Akuter Stress kann im Leben eines jeden auftreten.
Er ist gut behandelbar und überschaubar.

Allerdings kann wiederholter akuter Stress sehr schädlich für Ihre körperliche und geistige Gesundheit werden.

Episodischer akuter Stress

Menschen, die häufig akuten Stress erleben oder deren Leben häufige Stressauslöser aufweist, haben episodischen akuten Stress.

Die Personen, die häufig unter akutem Stress leiden, leben oft ein Leben voller Chaos und Krisen. Sie sind immer in Eile oder fühlen sich unter Druck gesetzt. Sie übernehmen viele Verantwortungen und können sich bei so vielen zeitlichen Anforderungen meist nicht mehr organisieren. Diese Personen befinden sich ständig im Griff der akuten Stressüberlastung.

Es gibt 2 Hauptpersönlichkeitstypen, die häufig mit episodischem akutem Stress auftreten: 1) „Typ A“-Persönlichkeit 2) Der „Worrier“

„Typ A“-Persönlichkeit: Typ-A-Persönlichkeiten haben einen übermäßigen Wettbewerbstrieb, sind aggressiv, ungeduldig, abrupt und haben ein Gefühl von Zeitdruck. Darüber hinaus zeigt sich die Typ-A-Persönlichkeit reaktiv, feindselig und fast immer mit einer tief sitzenden Leistungsunsicherheit. Diese Persönlichkeitsmerkmale führen bei Typ-A-Personen zu häufigen Episoden von akutem Stress. Die Kardiologen Friedman und Rosenman fanden heraus, dass Typ-A-Persönlichkeiten ein signifikantes Risiko haben, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln.

Der „Worrier“: Der „Worrier“ präsentiert sich mit fast unaufhörlichen negativen Gedanken, die episodischen akuten Stress auf die körperliche und geistige Gesundheit verursachen. „Sorgenfresser“ projizieren wahrscheinliches Unheil und prognostizieren in fast jeder Situation eine negative Katastrophe. Sie haben die Grundüberzeugung, dass die Welt ein gefährlicher, undankbarer, strafbarer Ort ist, an dem immer etwas Schreckliches passieren wird. Diese negativen Binge Thinker neigen auch dazu, übererregt und angespannt zu sein, sind aber eher ängstlich und deprimiert als wütend und feindselig. Ihre Gedanken sind häufig gefüllt mit „Was wäre wenn….“ Aussagen, die mit projizierten negativen Ergebnissen verbunden sind. Sie werden im DSM-5 oft mit einer generalisierten Angststörung diagnostiziert.

Episodische Auswirkungen von akutem Stress

Die häufigsten Anzeichen + Symptome sind ähnlich wie bei akutem Stress, aber aufgrund der lang anhaltenden häufigen Übererregung oder des lang anhaltenden Hyperarousals kommt es zu anhaltenden Schäden und Leiden.

• Emotionaler Distress -Angst oder Reizbarkeit, Angst und Depression, kurzatmig, ungeduldig, angespannt.
• Kognitive Belastung: beeinträchtigte Aufmerksamkeit/Konzentration, beeinträchtigte Verarbeitungsgeschwindigkeit, beeinträchtigte Konsolidierung und Abrufung von neuen Lerninhalten und Gedächtnisinhalten sowie geistige Ermüdung.
• Zwischenmenschliche Beziehungen verschlechtern sich, der Arbeitsplatz wird zu einem sehr stressigen Ort für sie.
• Muskuläre Belastung – Verspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Kieferschmerzen, Zerrungen, Sehnen und Bänderprobleme.
• Magen, Darm, Darmprobleme, Sodbrennen, saurer Magen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Reizdarmsyndrom.
• Hoher Blutdruck, schneller Herzschlag, schweißnasse Handflächen, Herzklopfen, Schwindel, Migräne, kalte Hände oder Füße, Kurzatmigkeit, Schlaflosigkeit, Brustschmerzen und Herzerkrankungen.
• Immunsystemschwäche: häufige Erkältungen/Grippe, Allergien, Asthma und andere Krankheiten, die das Immunsystem schwächen.

Episodischer akuter Stress führt zu ausgeprägteren Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten sowie Reizdarmsyndrom.

Behandlung von episodischem akutem Stress

Episodischer akuter Stress erfordert Interventionen auf vielen Ebenen. Die Behandlung erfordert professionelle Hilfe, die sich über viele Monate erstreckt.

Meistens sind die Lebensstil- und Persönlichkeitsmerkmale so tief verwurzelt und gewohnheitsmäßig, dass diese Personen nichts Falsches an der Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, sehen können. Es ist üblich, dass diese Personen ihre Probleme auf andere Menschen und äußere Ereignisse schieben. Häufig sehen sie ihre Lebensgewohnheiten, ihre Interaktionsmuster mit anderen und ihre Art, die Welt wahrzunehmen, als einen wesentlichen oder integralen Bestandteil ihrer Persönlichkeit an und sind daher oft resistent, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Diese Personen können sehr resistent sein, ihr Verhalten und ihre Denkmuster zu ändern. Häufig suchen diese Personen erst dann eine psychologische Behandlung auf, wenn die körperlichen Schmerzen und Beschwerden zu viel werden.

CHRONISCHER STRESS

Chronischer Stress ist die schädlichste Form von Stress. Wenn chronischer Stress über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann er die körperliche Gesundheit erheblich und oft irreversibel schädigen und die psychische Gesundheit verschlechtern.

Zum Beispiel können lang anhaltende Armut, wiederholter Missbrauch in jeglicher Form, Arbeitslosigkeit, eine dysfunktionale Familie, ein schlechtes Arbeitsumfeld, Drogenmissbrauch oder eine unglückliche Ehe erheblichen chronischen Stress verursachen.

Chronischer Stress kann sich auch einstellen, wenn eine Person sich hoffnungslos fühlt, keinen Ausweg aus der Stressursache sieht und die Suche nach Lösungen aufgibt.

Chronischer Stress kann durch aversive Erfahrungen in der Kindheit oder traumatische Erlebnisse im späteren Leben verursacht werden.

Wenn eine Person mit chronischem Stress lebt, werden ihre Verhaltenshandlungen und emotionalen Reaktionen tief verwurzelt. Es kommt zu einer Veränderung der Festverdrahtung der Neurobiologie des Gehirns und des Körpers. Dadurch werden sie ständig anfällig für die gefährlichen Stresswirkungen auf Körper + Geist + Kognition, unabhängig von den Szenarien.

Chronischer Stress ist zermürbender Stress. Er zermürbt Menschen Tag für Tag, Jahr für Jahr. Chronischer Stress zerstört das Leben, den Körper und die Psyche. Er richtet durch langfristige Zermürbung Verwüstung an. Es ist der Stress von Armut, dysfunktionalen Familien, Gewalt, Missbrauch, Trauma, verachteter Arbeit, ethnischer Rivalität, Krieg.

Behandlung von chronischem Stress

Wenn eine Person nie einen Ausweg aus einer miserablen Situation sieht, fühlt sie Angst vor unablässigen Anforderungen und Druck für scheinbar unendliche Zeiträume. Ohne Hoffnung gibt die Person die Suche nach Lösungen auf.

Einige chronische Stressoren oder Auslöser stammen von traumatischen Erfahrungen aus der frühen Kindheit, die verinnerlicht werden und für immer schmerzhaft und präsent bleiben. Frühkindliche Erfahrungen beeinflussen die Persönlichkeit tiefgreifend; oft resultieren daraus Kern-Glaubenssysteme, die durch Ursachen von nicht enden wollendem Stress für das Individuum entstehen (z.B., die Welt ist ein bedrohlicher Ort, man muss immer perfekt sein). Wenn die Persönlichkeit oder tief sitzende Überzeugungen und Glaubenssätze neu formuliert werden müssen, erfordert die Genesung eine aktive Selbstuntersuchung mit professioneller psychologischer Hilfe. Die gute Nachricht ist, dass psychologische Behandlung sehr effektiv ist.

Das Schlimmste an chronischem Stress ist, dass sich manche Menschen an ihn gewöhnen. Sie vergessen fast, dass er da ist. In gewisser Weise könnte man sagen, es ist eine Anpassung in Form eines ultimativen psychologischen Abwehrmechanismus. Menschen nehmen akuten Stress sofort wahr, weil er neu ist. Menschen mit chronischem Stress hingegen ignorieren häufig alle Anzeichen und Symptome, weil er alt und vertraut ist, und auch, weil sie sich oft hilflos und hoffnungslos fühlen.

Chronischer Stress tötet durch Selbstmord, Gewalt, Mord, Herzinfarkt, Schlaganfall und vielleicht sogar Krebs. Menschen zermürben bis zum endgültigen, tödlichen Zusammenbruch. Ihre körperlichen und geistigen Ressourcen werden durch langfristige Zermürbung erschöpft. Die Anzeichen und Symptome von chronischem Stress sind schwer, aber nicht unmöglich zu behandeln.

Menschen mit chronischem Stress benötigen eine ausgedehnte medizinische und psychologische Behandlung, die Verhaltens- und Stressmanagement einschließt.

Wie wir auf eine schwierige Situation reagieren, beeinflusst, wie Stress unser Leben und unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst. Eine Person, die das Gefühl hat, nicht genügend Ressourcen zur Bewältigung zu haben, wird mit größerer Wahrscheinlichkeit eine stärkere Reaktion zeigen, die erhebliche körperliche und psychische Gesundheitsprobleme auslöst. Es ist von größter Wichtigkeit, sich daran zu erinnern, dass Geist und Körper miteinander verbunden sind – was bedeutet, dass psychologische Faktoren beeinflussen, wie sich eine Person körperlich fühlt und die Langlebigkeit des Körpers.

Eine anhaltend negative Reaktion auf Herausforderungen kann einen schädlichen Effekt auf Geist + Körper + Emotionen haben. Sich bewusst zu machen, wie man auf Stressoren reagiert, und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann jedoch helfen, die negativen Gefühle und Auswirkungen von Stress zu reduzieren und effektiver mit ihm umzugehen.

Holen Sie sich Hilfe. Wenn Sie sich weiterhin gestresst, ängstlich, überwältigt, panisch oder gestresst fühlen, dann suchen Sie einen lizenzierten klinischen Psychologen auf, der Ihnen helfen kann, zu lernen, wie Sie effektiv mit Stress umgehen können. Er oder sie kann Ihnen helfen, Situationen, Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren, die zu Ihrem Stress und Ihrer Angst beitragen. Die Behandlung wird die Entwicklung eines Aktionsplans beinhalten, der Sie gesund macht. Ihre Gesundheit hängt von Ihrer Umgebung, Ihrem Körper, Ihrem Geist, Ihren Gedanken und Ihren Emotionen ab.

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Frieden, Dr. Freshwater