Wie bewegen wir uns selbst – und andere – zum Handeln? Es hängt alles von der Motivation ab.
Menschen werden oft durch äußere Einflüsse zum Handeln motiviert, seien es finanzielle Belohnungen, Prestige, Beförderung oder die Meinung anderer. Aber genauso oft werden Menschen von innen heraus motiviert, durch ihre Überzeugungen und persönlichen Werte.
Während extrinsische Motivation nicht unbedingt etwas Schlechtes ist, ist es die intrinsische Motivation, die das Handeln am effektivsten fördert und aufrechterhält. Wir müssen uns autonom fühlen – dass wir die Autoren und Agenten unseres Verhaltens sind, anstatt das Gefühl zu haben, dass äußere Kräfte unser Verhalten kontrollieren.
Selbstbestimmung befasst sich primär mit intrinsisch getriebener Motivation und beleuchtet das Zusammenspiel zwischen den äußeren Faktoren und den inneren Motiven, die der menschlichen Natur innewohnen.
Der folgende Artikel wird das Konzept der Selbstbestimmung untersuchen, häufige Fragen zum Thema beantworten und einen Blick auf einige Aktivitäten, Einschätzungen und Arbeitsblätter werfen, um Selbstbestimmungsfähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern.
Was ist Selbstbestimmung?
Selbstbestimmung begann als ein politisches Konzept, bei dem eine Gruppe von Menschen ihren eigenen Staat bilden und ihre eigene Regierung wählen konnte (UNPO, 2017). Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde die Förderung und Unterstützung des Selbstbestimmungsrechts zu einem der Hauptziele der Vereinten Nationen. In der Psychologie bezieht sich Selbstbestimmung auf die Fähigkeit eines Individuums, Entscheidungen zu treffen und sein Leben selbst zu gestalten.
Die Selbstbestimmungstheorie (SDT) ist ein Ansatz zur menschlichen Motivation, der die Bedeutung der gewachsenen inneren Ressourcen des Menschen für die Persönlichkeitsentwicklung und die Selbstregulation des Verhaltens betont (Ryan, Kuhl, & Deci, 1997). Deci (1992) erkannte die motivationalen Dynamiken, die bestimmen, welche Aktivitäten ein Individuum aus freien Stücken wählt und welche Aktivitäten es gezwungenermaßen ausführt.
In ähnlicher Weise definierte Wehmeyer (1998) Selbstbestimmung als den primären Kausalfaktor, der eine Entscheidungsfindung fördert, die frei von äußeren Einflüssen ist. Nach Field et al. (1998) sind ein Verständnis der eigenen Stärken und Grenzen sowie der Glaube an sich selbst als fähig und kompetent wesentlich für die Selbstbestimmung.
Wenn man auf der Basis dieser Fähigkeiten und Einstellungen handelt, haben Individuen eine größere Fähigkeit, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und zielgerichtetes, selbstreguliertes, autonomes Verhalten zu zeigen.
Im Wesentlichen ist Selbstbestimmung eine Kombination von Fähigkeiten, Wissen und Überzeugungen, die es dem Individuum erlauben, zu wählen und in Übereinstimmung mit diesen Entscheidungen zu handeln, anstatt mit Verstärkungskontingenzen, Trieben oder anderem externen Druck.
Ein Blick auf das Konzept in der Psychologie
Als psychologisches Konstrukt ist Selbstbestimmung eine Theorie der Motivation und Persönlichkeit, die sich mit Fragen der extrinsischen und intrinsischen Motivation in Bezug auf universelle, angeborene psychologische Bedürfnisse beschäftigt. Diese Bedürfnisse werden als wesentlich für Wachstum und Integration, konstruktive soziale Entwicklung und persönliches Wohlbefinden angesehen (Ryan & Deci, 2000).
SDT postuliert, dass Menschen drei angeborene psychologische Bedürfnisse haben, nämlich:
- das Bedürfnis nach Kompetenz (sich effektiv zu fühlen),
- das Bedürfnis nach Autonomie (das Gefühl, der Ursprung des eigenen Verhaltens zu sein) und
- das Bedürfnis nach psychologischer Verbundenheit (sich von anderen Menschen umsorgt und verstanden zu fühlen) (Ryan & Deci, 2000).
Die Befriedigung und Erfüllung dieser drei Bedürfnisse wird als notwendig und wesentlich für ein vitales, gesundes menschliches Funktionieren angesehen, unabhängig von der Kultur oder dem Entwicklungsstadium (Silva, 2011).
Wenn diese drei Bedürfnisse erfüllt sind, erleben Individuen mehr Vitalität, Selbstmotivation und Wohlbefinden. Umgekehrt kann die Umgehung dieser Grundbedürfnisse zu abnehmender Selbstmotivation und einem verstärkten Gefühl des Unwohlseins führen (Ryan et al. 2006).
Die Selbstbestimmungstheorie entwickelte sich aus einer Reihe von sechs „Mini-Theorien“, die einen breiten Rahmen für die Untersuchung der menschlichen Motivation und Persönlichkeit darstellen. Zusammen bilden diese sechs Mini-Theorien die SDT:
- Die kognitive Bewertungstheorie beschäftigt sich mit der intrinsischen Motivation und damit, wie Faktoren wie Belohnungen, Fristen, Feedback und Druck das Gefühl von Autonomie und Kompetenz beeinflussen.
- Die Organismische Integrationstheorie befasst sich mit der extrinsischen Motivation in ihren verschiedenen Formen und thematisiert den Prozess der Internalisierung verschiedener extrinsischer Motive.
- Die Kausalitätsorientierungstheorie befasst sich mit den individuellen Unterschieden in den Tendenzen, sich an der Umwelt zu orientieren und das Verhalten auf verschiedene Weise zu regulieren.
- Die Theorie der psychologischen Grundbedürfnisse erläutert das Konzept der drei psychologischen Grundbedürfnisse, indem sie diese direkt mit dem Wohlbefinden in Verbindung bringt.
- Die Theorie der Zielinhalte befasst sich mit den Unterschieden zwischen intrinsischen und extrinsischen Zielen und deren Auswirkungen auf die Motivation und das Wohlbefinden.
- Die Theorie der Beziehungsmotivation befasst sich mit der Entwicklung und Aufrechterhaltung enger persönlicher Beziehungen und umfasst eines der drei psychologischen Grundbedürfnisse: psychologische Verbundenheit.
Häufige Fragen zur Selbstbestimmung
Warum ist Selbstbestimmung so wichtig?
Die Förderung und Vermittlung von Selbstbestimmungsfähigkeiten kann Menschen jeden Alters, mit oder ohne Behinderung, helfen, die persönliche Kontrolle über ihre Entscheidungen im Leben zu behaupten.
In einem pädagogischen Setting hilft die Integration von Selbstbestimmungsfähigkeiten wie Selbstregulation, Entscheidungsfindung und Handlungsplanung den Schülern nachweislich, persönliche Ziele zu bewerten und zu setzen, autonomere, selbstbestimmte Lerner zu werden und das Gefühl der Kontrolle über ihr Lernen zu erhöhen (Eisenman, 2007).
Nach Ryan & Deci (2000) werden junge Erwachsene, wenn sie die Fähigkeit entwickeln, Lösungen für ihre Probleme zu erwägen und umzusetzen, intrinsisch motiviert und aktiv in den Lernprozess einbezogen.
Wehmeyer (2005) diskutierte ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Menschen mit schweren Behinderungen nicht über die notwendigen Fähigkeiten verfügen, um Kontrolle über ihr Leben auszuüben. Es ist zwar richtig, dass Menschen mit schweren Behinderungen in dem Maße eingeschränkt sind, in dem sie selbstbestimmter werden können, aber durch die Ermutigung zur Äußerung von Präferenzen und die Förderung von Selbstbestimmung gibt es Möglichkeiten für sie, zu kausalen Akteuren in ihrem eigenen Leben zu werden.
Eine Studie von Wehmeyer & Palmer (2003) fand heraus, dass Schüler mit Behinderungen, die an einem Selbstbestimmungsprogramm teilnahmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit unabhängig leben und aus dem Elternhaus ausziehen, einen Arbeitsplatz haben und finanziell unabhängiger sind.
Ist selbstbestimmtes Verhalten immer ‚erfolgreiches‘ Verhalten?
Selbstbestimmung wurde mit unzähligen positiven Ergebnissen in Verbindung gebracht, und es ist vielleicht nicht überraschend, dass es eine Tendenz gibt, selbstbestimmtes Verhalten mit erfolgreichem Verhalten gleichzusetzen: Aber auch selbstbestimmte Menschen erleben Misserfolge. Nach Wehmeyer (2005) sollte die Betonung auf dem Versuch liegen, Kontrolle auszuüben und nicht auf dem spezifischen Ergebnis von Handlungen.
Selbstbestimmung sollte nicht nur mit erfolgreichen Ergebnissen gleichgesetzt werden – nicht jede Entscheidung, die ein Individuum trifft, erweist sich als optimale Entscheidung, noch ist jedes Ziel das richtige Ziel.
Was sind die primären Annahmen der Selbstbestimmung?
Nach Deci & Ryan (1985) besteht die Selbstbestimmung aus zwei zentralen Annahmen. Die erste ist, dass das angeborene menschliche Bedürfnis nach Wachstum das Verhalten antreibt. Einfach ausgedrückt, sind Menschen aktiv auf Wachstum ausgerichtet, um Herausforderungen zu meistern und neue Erfahrungen zu machen, um ein kohärentes Selbstgefühl zu entwickeln.
Die zweite Annahme konzentriert sich auf die Bedeutung der autonomen Motivation, die mit größerer psychischer Gesundheit und effektiverer Leistung in Verbindung gebracht wird (Deci & Ryan, 2008). Während Individuen durch externe Faktoren wie Geld und Anerkennung motiviert werden können, konzentriert sich die Selbstbestimmungstheorie vor allem auf interne Motivationsquellen wie das Bedürfnis, Wissen oder Unabhängigkeit zu erlangen (Silva, Marques, & Teixeira, 2014).
Welche Techniken werden in Selbstbestimmungsinterventionen eingesetzt?
Interventionen, die auf der Selbstbestimmungstheorie basieren, umfassen viele verhaltensbezogene und kommunikative Techniken, die sich auf die Befriedigung von Bedürfnissen und Autonomie konzentrieren. Reeve & Jang (2006) betonte die Wichtigkeit von auf Autonomie basierenden Interventionen in den Bereichen Bildung, Gesundheit, Elternschaft und am Arbeitsplatz.
Dieser Fokus auf die persönliche Autonomie kann beinhalten, dass die Perspektive des Klienten eingenommen wird, dass Gelegenheiten für den Input und die Initiative des Klienten geschaffen werden und dass erklärende Begründungen für die vom Praktiker gestellten Anforderungen geliefert werden.
Zusätzlich befassen sich viele auf Selbstbestimmung basierende Interventionen mit der Unterstützung von Kompetenz und psychologischen Beziehungsbedürfnissen. Viele der Techniken, die zur Unterstützung von Kompetenz eingesetzt werden, konzentrieren sich auf die Förderung eines Gefühls der Zufriedenheit durch das Erreichen von selbstbezogenen Zielen, das Erreichen von Meisterschaft und die Entwicklung von Selbstbestimmungsfähigkeiten (Soenens, & Dochy, 2009).
Sind Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit das Gleiche?
Nach Sugarman & Sokol (2012) basieren Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit beide auf der Ideologie, dass Menschen Agenten ihrer Handlungen sind – dass Menschen komplexe innere Strukturen besitzen, die es ihnen erlauben, Entscheidungen bezüglich ihrer Handlungen zu treffen. Während die beiden Theorien von einer ähnlichen Ideologie ausgehen, betrachten sie auch das Konzept der Handlungsfähigkeit aus sehr unterschiedlichen Perspektiven.
Selbstwirksamkeit spiegelt die Fähigkeit von Individuen wider, Maßnahmen zu ergreifen, um angestrebte Ziele zu erreichen (Bandura, 1997). Im Sinne der Selbstwirksamkeit führt eine erhöhte Kompetenzwahrnehmung zu einer wahrgenommenen Kontrollierbarkeit – es ist die Selbstwirksamkeit eines Individuums, die seine Agency antreibt. Einfach ausgedrückt: Menschen handeln, wenn sie sich in der Lage fühlen, das/die gesetzte(n) Ziel(e) zu erreichen.
Während die Selbstbestimmungstheorie anerkennt, dass Gefühle von Kompetenz wichtig sind, spielt Autonomie eine zentralere Rolle. Wenn ein Individuum seine Handlungen als autonom wahrnimmt, dann ist selbstbestimmte Motivation das Hauptelement der Handlungsfähigkeit (Sweet, Forther, Strachan, & Blanchard (2012).
8 Self-Determination Skills to Utilize Today
Während Selbstbestimmung ein komplexes Konstrukt ist, das eine Kombination von Fähigkeiten und Wissen beinhaltet, sind diese Fähigkeiten lehrbar, messbar und am effektivsten durch regelmäßige Praxis entwickelt. Nach Wehmeyer, Agran, & Hughes (1998) sind die Komponenten von selbstbestimmtem Verhalten:
Fähigkeiten zur Entscheidungsfindung
Die Entscheidungsfindung ist die Fähigkeit eines Individuums, seine Präferenz zwischen zwei oder mehr Optionen auszudrücken (Wehman, 2006), und bietet Möglichkeiten, Kontrolle über seine Handlungen und seine Umgebung auszuüben.
Entscheidungsfähigkeiten
Ähnlich wie bei der Entscheidungsfindung ist ein effektives Urteil darüber erforderlich, welche Wahlmöglichkeiten oder Lösungen zu einem bestimmten Zeitpunkt richtig sind. Nach Wehman (2007) erfordert eine effektive Entscheidungsfindung, dass der Einzelne mögliche Handlungsalternativen identifiziert, die potenziellen Konsequenzen jeder Handlung abschätzt, die Wahrscheinlichkeit des Eintretens jedes Ergebnisses bewertet, die beste Alternative auswählt und die alternative Entscheidung umsetzt.
Problemlösungskompetenz
Problemlösung erfordert die Identifizierung eines Problems, möglicher Lösungen und ein Verständnis der potenziellen Vor- und Nachteile jeder Lösung.
Zielsetzungs- und Zielerreichungsfähigkeiten
Zielsetzungs- und Zielerreichungsfähigkeiten sind eine entscheidende Komponente bei der Entwicklung von Fähigkeiten, die zu aktivem Handeln und Selbstbestimmung führen.
Selbstregulationsfähigkeiten (einschließlich Selbstbeobachtung, -bewertung und -verstärkung)
Selbstregulation ist der Prozess, durch den Menschen Verhaltensänderungen in ihr tägliches Leben integrieren (Kapp, 2001). Zur Selbstregulation gehört es, sich Ziele zu setzen, einen Plan zur Zielerreichung zu entwickeln, den Aktionsplan umzusetzen und zu befolgen, die Ergebnisse des Aktionsplans zu evaluieren und entsprechend anzupassen. Weitere Werkzeuge zur Selbstregulierung finden Sie hier.
Self Advocacy Skills
Self-Advocacy bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, ihre Bedürfnisse und Wünsche selbstbewusst auszudrücken und in ihrem eigenen Namen zu handeln. Mehr zu diesem Thema in How to Foster Self-expression.
Positive Self-Efficacy (including an internal locus of control)
Self-efficacy with an internal locus of control ermutigt Individuen, an ihre Fähigkeit zu glauben, Leistung zu erbringen und Ziele zu erreichen.
Selbstwahrnehmungsfähigkeiten
Selbstwahrnehmungsfähigkeiten ermöglichen es dem Einzelnen, seine Bedürfnisse, Stärken und Grenzen zu erkennen und zu verstehen.
7 nützliche Aktivitäten und Arbeitsblätter (inkl. PDF)
Die folgenden Arbeitsblätter sollen bei der Entwicklung der Teilfähigkeiten des selbstbestimmten Verhaltens helfen.
1. Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für kleine Kinder
2. Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für ältere Kinder
3. Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für Erwachsene
4. Arbeitsblatt zur Entscheidungsfindung für Erwachsene
5. Arbeitsblatt zur Problemlösung für Erwachsene
6. Arbeitsblatt zur Emotionsregulation
7. Test zur Selbstwahrnehmung
Tägliche Übung zur Motivationswahrnehmung
Nach der Selbstbestimmungstheorie (Ryan & Deci, 2000) hat die motivationale Orientierung, die das Verhalten steuert, signifikante Konsequenzen für die Selbstregulation und das psychische Wohlbefinden.
Diese kurze Übung kann genutzt werden, um das Bewusstsein für die Motivation im täglichen Leben zu schärfen und sich bewusst zu machen, inwieweit die Motivation der täglichen Aktivitäten durch Autonomie geprägt ist.
Kurz gesagt, geht es bei dieser Aktivität darum, sich Zeit zu nehmen, um Faktoren zu bemerken, die die Motivation beeinflussen und welche Handlungen verfolgt werden.
Grundbedürfnisbefriedigung durch Kommunikationsübung
Ziel dieser Gruppenübung ist es, Kommunikationsstile zu nutzen, die die psychologischen Grundbedürfnisse Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit fördern und Verhaltensänderungen ermöglichen.
Die Aktivität „Befriedigung der Grundbedürfnisse durch Kommunikation“ bietet die Möglichkeit, zu evaluieren, zu diskutieren und durch Beobachtung zu lernen und ist besonders nützlich für Personen in Führungspositionen, die andere effektiv zu gewünschten Handlungen und Veränderungen motivieren möchten.
Sie können diese Übung im Toolkit der Positiven Psychologie aufrufen, wo Sie eine ausführliche Anleitung, Beispielszenarien und Bewertungsformulare finden.
5 Assessments, Tests und Fragebögen
Die Basic Needs Satisfaction in General Scale (BNSG-S; Gagné, 2003)
Diese 21 Items umfassende Skala misst die drei unterschiedlichen Bedürfnisse Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit mit der Betonung, dass alle drei Bedürfnisse individuell erfüllt sein müssen, um sich wohlzufühlen. Der BNSG-S wurde entwickelt, um die Befriedigung psychologischer Grundbedürfnisse im Allgemeinen zu erfassen.
Die Befragten werden gebeten, anzugeben, wie sehr jede Aussage für sie persönlich zutrifft und auf einer Skala von 1 (trifft überhaupt nicht zu) bis 7 (trifft sehr zu) zu antworten. Höhere Werte deuten auf eine höhere Bedürfnisbefriedigung hin.
Basic Needs Satisfaction in General Scale
AIR Self-Determination Assessments
Die American Institutes for Research haben die AIR Self-Determination Assessments in Zusammenarbeit mit der Columbia University entwickelt. Diese Assessments wurden für den Einsatz mit Jugendlichen entwickelt und können zur Messung von zwei umfassenden Komponenten der Selbstbestimmung verwendet werden:
a) das Wissen, die Fähigkeiten und die Wahrnehmungen, die Selbstbestimmung ermöglichen, und
b) die Möglichkeit, das entsprechende Wissen und die Fähigkeiten zu nutzen.
Die AIR Self-Determination Scale erstellt ein Profil des Selbstbestimmungsniveaus des Schülers, identifiziert Bereiche mit Stärken und Bereiche mit Verbesserungsbedarf und identifiziert spezifische Bildungsziele.
- AIR Self-Determination Student Form
- AIR Self-Determination Parent Form
- AIR Self-Determination Educator Form
Eine Anleitung zur Anwendung und Interpretation der Ergebnisse der AIR Assessments finden Sie hier.
Die ARC Self-Determination Scale (Wehmeyer & Kelchner, 1995)
Die ARC Self-Determination Scale wurde entwickelt, um die Selbstbestimmungsstärken und -schwächen von Jugendlichen mit Behinderungen einzuschätzen und die Beteiligung des Klienten an der Zielfindung zu erleichtern. Nach Abschluss des Assessments werden Punkte für Autonomie, Selbstregulation, psychologisches Empowerment, Selbstverwirklichung und schließlich eine Gesamtbewertung für Selbstbestimmung vergeben.
Die Skala, Verfahrensrichtlinien und eine Anleitung zur Auswertung und Interpretation finden Sie hier.
6 lesenswerte Bücher
Intrinsische Motivation und Selbstbestimmung im menschlichen Verhalten (Deci & Ryan, 2014).
Diese umfassende Publikation von Deci & Ryan befasst sich mit den sechs Minitheorien mit dem Schwerpunkt Selbstbestimmung und Kompetenz.
Es werden auch die Prozesse und Strukturen in Bezug auf die drei angeborenen psychologischen Bedürfnisse Autonomie, Kompetenz und zwischenmenschliche Verbundenheit betrachtet.
Erhältlich bei Amazon.
Selbstbestimmungstheorie in der Klinik (Sheldon, Williams, & Joiner, 2013).
Die Selbstbestimmungstheorie in der Klinik bietet einen ausführlichen historischen Hintergrund der SDT, basierend auf drei Jahrzehnten empirischer Forschung.
Die Autoren beschreiben anhand zahlreicher konkreter klinischer Beispiele und Fallbeispiele die Anwendung der Theorie.
Sie zeigen, wie sie zur Motivation von Patienten eingesetzt werden kann, die sich in Behandlung von physiologischen und psychologischen Problemen befinden, wie z.B. Diabetes-Management, Raucherentwöhnung, posttraumatischer Stress, Zwangsstörungen und Depressionen.
Erhältlich bei Amazon.
Self-Determination Theory: Psychologische Grundbedürfnisse in Motivation, Entwicklung und Wohlbefinden (Ryan & Deci, 2018).
Ryan & Deci beleuchtet die philosophischen und historischen Überlegungen zu intrinsischer Motivation und Selbstbestimmung sowie die sechs Minitheorien, auf denen das Gerüst der SDT aufgebaut ist.
Zusätzlich diskutieren die Autoren die Anwendung der Selbstbestimmungstheorie in verschiedenen Bereichen, einschließlich Gesundheitswesen, Bildung, Sport, virtuelle Umgebungen und Organisationen.
Erhältlich bei Amazon.
Self-Determination Theory (SDT): Perspective, Applications, and Impact (Wade, 2017).
Dieses Buch bietet einen umfassenden Überblick über die Forschung im Bereich der SDT, einschließlich Perspektiven auf geschlechtsspezifische Unterschiede im umweltfreundlichen Verhalten und professionelle Sportler aus der Sicht der SDT.
Wade diskutiert die Motivationstypologie in der Selbstbestimmungstheorie und erforscht die egoistische Seite der Motivation im öffentlichen Dienst.
Erhältlich bei Amazon.
The Handbook of Self-Determination Research (Deci & Ryan, 2004).
Das Handbuch der Selbstbestimmungsforschung fasst über 20 Jahre Erkenntnisse der Selbstbestimmungsforschung von Sozial-, Persönlichkeits-, klinischen, Entwicklungs- und angewandten Psychologen zusammen.
Mit dem Schwerpunkt auf der Bedeutung der Selbstbestimmung für das Verständnis grundlegender motivationaler Prozesse und für die Lösung drängender Probleme der realen Welt bietet dieses Handbuch einen detaillierten Überblick über die Selbstbestimmungstheorie und untersucht den aktuellen Stand der Selbstbestimmungsforschung in Bezug auf andere Untersuchungsbereiche wie Bewältigung, Selbstwertgefühl und Interesse.
Erhältlich bei Amazon.
The Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determination Theory (Gagne (Hrsg.), 2015).
Das Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determination Theory bringt Experten der Selbstbestimmungstheorie und der Organisationspsychologie zusammen, die ein breites Spektrum an Themen diskutieren.
Das Buch liefert Anregungen für Praktiker, wie sie ihre Programme und Praktiken nach den Prinzipien der Selbstbestimmungstheorie ausrichten können.
Themen des Handbuchs sind u.a. Selbstbestimmungsforschung und -praxis, die Anwendung der Selbstbestimmungstheorie auf das Feld der Organisationspsychologie, Vorschläge für zukünftige Forschung in der Organisationspsychologie und eine Reihe von Themen rund um die Motivation am Arbeitsplatz.
Erhältlich ist das Buch hier.
Wenn Sie Bücherlisten mögen, sollten Sie unbedingt diesen Eintrag über Bücher zum Thema Selbstwertgefühl lesen.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Wir müssen uns autonom fühlen – dass wir die Autoren und Agenten unseres eigenen Verhaltens sind, anstatt das Gefühl zu haben, dass äußere Kräfte unser Verhalten kontrollieren.
Selbstbestimmt zu sein und die Autonomie zu haben, Entscheidungen zu treffen, die unsere Zukunft gestalten, ist wesentlich. Es bedeutet, zu wissen, was man will, Entscheidungen zu treffen, die für einen im Moment richtig sind, und die Dinge in seinem eigenen Leben aktiv zu gestalten. Wenn wir Aktivitäten und Verhaltensweisen verfolgen, die intrinsisch motiviert und auf unsere persönlichen Ziele ausgerichtet sind, fühlen wir uns glücklicher, haben mehr Kontrolle und sind leistungsfähiger.
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