Eine hochsensible Person (HSP) erlebt die Welt anders als andere. Aufgrund eines biologischen Unterschieds, mit dem sie geboren werden, sind hochsensible Menschen sensibler für Feinheiten und verarbeiten Informationen tiefer. Das bedeutet, dass sie dazu neigen, kreativ, einfühlsam und empathisch zu sein, aber es bedeutet auch, dass sie anfälliger für Stress und Überforderung sind als andere.
Obwohl es völlig normal ist, hochsensibel zu sein – das heißt, es ist keine Krankheit oder Störung – wird es oft missverstanden, weil nur 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung HSPs sind.
Sind Sie eine hochsensible Person? Wenn die meisten dieser Anzeichen auf Sie zutreffen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine HSP sind.
Anzeichen, dass Sie eine hochsensible Person sind
1. Sie verabscheuen Gewalt und Grausamkeit jeglicher Art.
Jeder hasst Gewalt und Grausamkeit, aber für hochsensible Menschen kann es extrem beunruhigend sein, sie zu sehen oder davon zu hören. Sie könnten eine HSP sein, wenn Sie sich keine sehr gruseligen, blutigen oder gewalttätigen Filme ansehen können, ohne sich aufzuregen oder sogar körperlich krank zu werden. Ebenso können Sie Nachrichten über Tierquälerei oder ähnliche brutale Taten nicht ertragen.
Sie sind häufig emotional erschöpft, weil Sie die Gefühle anderer Menschen absorbieren.
Obwohl hochsensible Menschen nicht unbedingt Empathen sind, neigen HSPs dazu, die Emotionen anderer Menschen zu „absorbieren“, fast wie ein Empath. Es ist nicht ungewöhnlich für einen HSP, einen Raum zu betreten und sofort die Stimmungen der Menschen darin zu spüren. Das liegt daran, dass hochsensible Menschen sehr bewusst auf Feinheiten achten – einschließlich Mimik, Körpersprache und Tonfall – die anderen vielleicht entgehen. Kombiniert man dies mit dem natürlich hohen Maß an Empathie der hochsensiblen Person, ist es kein Wunder, dass HSPs Emotionen fühlen, die nicht ihre eigenen sind. Infolgedessen neigen hochsensible Menschen dazu, häufig unter emotionaler Erschöpfung zu leiden.
3. Zeitdruck macht Ihnen zu schaffen.
In der Schule haben Sie bei Tests mit Zeitvorgaben oder bei Schnelligkeitsprüfungen extrem ängstlich reagiert – vielleicht bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr so gut abschneiden konnten, wie Sie es normalerweise getan hätten. Als Erwachsener fühlen Sie sich sehr gestresst, wenn Sie zu viele Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben und nicht genug Zeit, sie zu erledigen. HSPs reagieren empfindlicher auf Reize, und Zeitdruck ist keine Ausnahme.
Sie ziehen sich oft zurück.
Ob Sie nun introvertiert oder extrovertiert sind, Sie brauchen viel Auszeit, vorzugsweise allein. Am Ende eines langen Tages ziehen Sie sich oft in einen ruhigen, abgedunkelten Raum zurück – um Ihr Stimulationsniveau zu senken, Ihre Sinne zu beruhigen und neue Energie zu tanken.
5. Sie sind schreckhaft.
Wenn sich jemand an Sie heranschleicht, springen Sie wie eine verängstigte Katze. Viele HSPs haben einen hohen „Schreckreflex“, weil ihr Nervensystem auch in nicht bedrohlichen Situationen hochgefahren ist.
Sie denken tiefgründig.
Der Grundstein dafür, eine HSP zu sein, ist, dass Sie Informationen tiefgründig verarbeiten. Das heißt, Sie reflektieren viel über Ihre Erfahrungen – mehr als andere Menschen. Leider bedeutet das auch, dass Sie anfälliger für negatives Überdenken sind. Manchmal spielen Sie Ereignisse zwanghaft immer und immer wieder in Ihrem Kopf durch oder verfallen in ängstliche Gedanken.
Sie sind ein Suchender.
HSPs suchen Antworten auf die großen Fragen des Lebens. Sie fragen, warum die Dinge so sind, wie sie sind, und welche Rolle sie in all dem spielen. Wenn Sie ein hochsensibler Mensch sind, haben Sie sich vielleicht schon immer gefragt, warum andere Menschen nicht so sehr von den Geheimnissen der menschlichen Natur und des Universums fasziniert sind wie Sie.
Plötzliche, laute Geräusche erschrecken Sie.
Zum Beispiel kann ein lautes Motorrad, das plötzlich an Ihrem Fenster vorbeidonnert, Sie wirklich erschüttern.
Ihre Kleidung spielt eine Rolle.
Sie haben schon immer sensibel darauf geachtet, was Sie tragen. Kratzende Stoffe oder einschränkende Kleidung – wie Hosen mit einem engen Bund oder Strumpfhosen – irritieren Sie sehr. Natürlich mögen auch Nicht-HSPs diese Dinge nicht, aber eine HSP wird ihre Garderobe sorgfältig auswählen, um sie komplett zu vermeiden. Und wenn eine HSP versehentlich eines dieser Dinge anzieht, kann das Unbehagen ihre gesamte Erfahrung beeinträchtigen.
Ihre Schmerztoleranz ist geringer.
Viele HSP reagieren empfindlicher auf Schmerzen aller Art – Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Verletzungen usw. – als Nicht-HSPs.
Ihre innere Welt ist lebendig und präsent.
Auch hier haben Sie aufgrund Ihrer tiefen Verarbeitung eine reiche innere Welt. Als Kind hatten Sie vielleicht mehrere imaginäre Freunde, spielten gerne in der Fantasie und neigten zu Tagträumen. Als Erwachsener haben Sie vielleicht lebhafte, realistische Träume.
Veränderungen sind extrem beunruhigend.
HSPs fühlen sich in ihren Routinen wohl, weil das Vertraute weit weniger anregend ist als etwas völlig Neues. Aus diesem Grund können Veränderungen – sowohl positive als auch negative – HSPs wirklich aus der Bahn werfen. Wenn sie sich zum Beispiel mit jemand Neuem verabreden oder eine berufliche Beförderung erhalten, können sich HSPs genauso gestresst wie überglücklich fühlen. Im Allgemeinen brauchen HSPs mehr Zeit als andere, um sich an Veränderungen zu gewöhnen.
Manchmal ist Ihre Umgebung Ihr Feind.
Auch ein Umzug in ein neues Haus oder eine Reise (selbst wenn es nur ein „lustiger“ Urlaub ist!) kann für Sie ziemlich schwierig sein, weil Ihre Sinne mit so vielen neuen Reizen bombardiert werden.
Sie werden missverstanden.
Hochsensibilität wird oft falsch etikettiert. Man hat Sie vielleicht als „schüchtern“ oder „ängstlich“ bezeichnet, und vielleicht wurde damit angedeutet, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. In ähnlicher Weise werden viele HSPs als introvertiert abgestempelt, weil Introvertierte und HSPs viele Eigenschaften gemeinsam haben, wie zum Beispiel das Bedürfnis nach viel Auszeit. Allerdings sind 30 Prozent der HSPs eigentlich extrovertiert.
Sie werden leicht hungrig.
HSPs neigen dazu, empfindlich auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu reagieren, deshalb können sie ziemlich „hungrig“ (hungrig + wütend) werden, wenn sie eine Weile nichts gegessen haben.
Wer braucht schon Stimulanzien…
…wenn das Nervensystem bereits auf die höchste Stufe hochgerattert ist? Manche HSPs reagieren empfindlich auf Koffein und brauchen nur sehr wenig davon, um den Rausch zu spüren. Genauso sind einige HSPs empfindlich gegenüber der Wirkung von Alkohol.
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Konflikt ist Ihr Gift.
Wenn es Spannungen oder Meinungsverschiedenheiten in Ihren engen Beziehungen gibt, fühlen Sie das tief. Viele HSPs berichten sogar, dass sie sich bei Konflikten körperlich krank fühlen. Infolgedessen werden einige hochsensible Menschen konfliktscheu und tun oder sagen fast alles, um die andere Person bei Laune zu halten. Das liegt daran, dass Konflikte so sehr weh tun.
Kritik ist ein Dolch.
Worte sind für HSPs sehr wichtig. Positive Worte können sie aufsteigen lassen, aber harte Worte lassen sie zu Boden stürzen. Kritik kann sich wie ein Dolch anfühlen, und Negativität ist Gift für das fein abgestimmte System der hochsensiblen Person.
Sie sind gewissenhaft.
Bei der Arbeit und in der Schule versuchen Sie hart, keine Fehler zu machen. Das heißt natürlich nicht, dass Sie perfekt sind – das ist niemand! – aber Du gibst immer Dein Bestes.
Du bist von Schönheit tief berührt.
Feine Speisen, reiche Düfte, schöne Kunstwerke oder mitreißende Melodien haben eine tiefe Wirkung auf Dich. Sie finden vielleicht, dass Musik oder bestimmte Geräusche Sie in einen fast tranceähnlichen Zustand versetzen, oder die Art, wie der Wind die Blätter im Herbstsonnenlicht einfängt, versetzt Sie in Ehrfurcht. Du verstehst nicht, warum andere Menschen von der Schönheit nicht so berührt sind wie Du.
Du bist scharfsinnig.
Da Du Dinge bemerkst, die anderen entgehen, giltst Du als scharfsinnig und einfühlsam. Schon als Kind waren Sie vielleicht weiser als Ihr Alter. Die Welt ist auf hochsensible Menschen wie Sie angewiesen, um sie zu einem mitfühlenderen, verständnisvolleren Ort zu machen.
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