Retinol, oder Vitamin A1, wird als einer der effektivsten Inhaltsstoffe, die Sie für Ihre Haut verwenden können, geschätzt. „Retinole sind einer der am besten untersuchten und am weitesten verbreiteten klinisch wirksamen Inhaltsstoffe für schöne, gesunde Haut“, sagt Lara Devgan, MD, plastische Chirurgin aus New York City und medizinische Chefredakteurin von RealSelf.
Kein Wunder also, dass Retinol-Produkte beliebt sind – aber es gibt immer noch viele Fragen rund um sie, darunter welche Nebenwirkungen zu erwarten sind, wie man Irritationen vermeidet und worauf man beim Kauf eines Retinols achten sollte.
Hier sind Antworten auf 15 der häufigsten Fragen rund um Retinol.
Warum trocknet Retinol zuerst aus?
Retinol fördert den Zellumsatz, was Teil dessen ist, was es so effektiv macht, aber auch, was zu schuppiger und trockener Haut führen kann, sagt Sheel Desai Solomon, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe mit Preston Dermatology + Skin Surgery in Cary, North Carolina. Laut einer Studie, die im August 2017 im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlicht wurde, tritt diese Nebenwirkung auf, weil Retinol die Verbindung zwischen den Hautzellen, den Keratinozyten, lockert, und diese Lockerung kann die Schuppigkeit erhöhen. Trockenheit ist auch geglaubt, um das Ergebnis von Retinol abnehmende Ölproduktion, aber die Forschung hat nicht unterstützt diese Theorie noch.
Was sind die anderen Nebenwirkungen von Retinol?
Dr. Solomon sagt, dass folgende Nebenwirkungen auftreten können:
- Juckreiz
- Rötungen
- Entzündungen
- Reizungen
- Sonnenempfindlichkeit
- Verstärkte Ausbrüche, besonders bei zu Akne neigender Haut
VERWEIST: 10 Inhaltsstoffe, die helfen können, die Uhr zurückzudrehen
Was ist der Unterschied zwischen Retinol und Retinoiden?
„Der große Oberbegriff ist Retinoid, dann Retinol, und Retinoide fallen darunter“, sagt Nazanin Saedi, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe bei Jefferson Health in Philadelphia. Frühere Forschungen haben ergeben, dass Retinoide Derivate von Vitamin A sind. Retinol ist Vitamin A1. Retinoide und Retinole wirken auf ähnliche Weise, obwohl Retinoide im Allgemeinen potenter sind und schneller wirken. „Retinole sind rezeptfrei erhältlich und enthalten eine geringere Dosis des aktiven Inhaltsstoffs Retinsäure“, sagt Solomon. „
Wie wendet man Retinol am besten an, um Irritationen zu vermeiden?
Das Retinol zwischen den Feuchtigkeitscremes auftragen. „Befeuchten Sie die Haut, bevor Sie Retinol auftragen“, sagt Manish Shah, MD, ein Board-zertifizierter plastischer Chirurg aus Denver. „Dadurch wird die Aufnahme des Retinols in die Haut nicht beeinträchtigt.“ Und fügen Sie eine weitere Schicht Feuchtigkeitscreme oben drauf. „Wenn Sie vergessen, während der Anwendung von Retinol Feuchtigkeit zu spenden, ist das Risiko einer Empfindlichkeit höher“, sagt Dr. Shah. Vermeiden Sie es außerdem, Retinol gleich am Anfang täglich zu verwenden – Sie sollten die Anwendung steigern, wenn Ihre Haut eine Toleranz entwickelt. Aber wenn sich Ihre Haut nach zwei Wochen nicht anpasst, sollten Sie die Anwendung abbrechen und Ihren Hautarzt konsultieren, sagt Joel Schlessinger, MD, ein in Omaha ansässiger dermatologischer Chirurg und Mitarbeiter von RealSelf.
Verbunden: Das Hautpflege-Glossar, das jede Frau braucht
Warum darf ich Retinol oder Retinoide während der Schwangerschaft nicht verwenden?
Retinol wird für Frauen, die schwanger sind oder stillen, nicht empfohlen, weil es zu Geburtsfehlern führen kann, so die bisherige Forschung. Eine im Januar 2014 in der Fachzeitschrift The Obstetrician & Gynäkologe veröffentlichte Übersichtsarbeit schätzt, dass das Risiko, dass Säuglinge mit Fehlbildungen geboren werden (in der Regel kraniofaziale, Nervensystem-, kardiovaskuläre oder thymische Anomalien), nachdem sie in utero Retinoiden ausgesetzt waren, bei 20 bis 35 Prozent liegt (im Vergleich zu 3 Prozent für Säuglinge insgesamt, laut den Centers for Disease Control and Prevention). In der Zwischenzeit liegt das Risiko einer Fehlgeburt zwischen 20 und 40 Prozent für Babys, die Retinoiden ausgesetzt sind, verglichen mit einem Gesamtrisiko von 10 bis 20 Prozent für alle Frauen (nicht nur für diejenigen, die Retinol oder Retinoide verwenden), so die Mayo Clinic.
Sind pflanzliche Retinole so wirksam wie herkömmliche Retinole?
Es gibt ein paar pflanzliche „Retinole“, darunter Beta-Carotin und Hagebuttenöl. Aber das vielversprechendste ist die Fotochemikalie Bakuchiol. „Bakuchiol funktioniert ähnlich wie ein Retinol, indem es den Zellumsatz erhöht und dadurch die Kollagenproduktion anregt und Anzeichen des Alterns wie feine Linien, Falten, Hauterschlaffung und allgemeine Lichtschäden vermindert“, sagt Shah. Eine im Februar 2019 im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie verglich eine zweimal täglich aufgetragene Bakuchiol-Creme mit einer täglich aufgetragenen Retinol-Creme. Beide reduzierten erfolgreich das Auftreten von Falten und Hyperpigmentierung, wobei es keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Produkten gab. Die Retinol-Anwender berichteten jedoch über mehr Schuppung und Brennen. Nach dieser Studie scheint es, dass das pflanzliche Retinol genauso effektiv wie herkömmliches Retinol sein kann und nicht mit den negativen Nebenwirkungen einhergeht. Ein weiterer Bonus: Bakuchiol ist sicher zu verwenden, während der Schwangerschaft, sagt Shah.
Verwandt: Can You Sleep Your Way to Healthier, Brighter Skin?
How Can Retinols Reduce Fine Lines and Wrinkles?
Es gibt zwei Hauptmechanismen bei der Arbeit: Zellumsatz und erhöhte Kollagen Ebenen. Die Fähigkeit der Haut, die Schicht abgestorbener Zellen auf der Oberfläche abzustoßen, nimmt mit dem Alter natürlich ab, was die Haut stumpf aussehen lassen kann, so eine Studie, die im August 2017 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht wurde. Retinol erhöht den Zellumsatz, was die Haut heller aussehen lässt und das Auftreten von feinen Linien und Falten minimiert. Laut einer Studie, die im Mai 2019 im International Journal of Molecular Sciences veröffentlicht wurde, erhöhen Retinole auch die Menge des in der Haut vorhandenen Kollagens und verringern die Menge an Enzymen, einschließlich Kollagenasen, die Kollagenfasern abzubauen drohen. Die Studie ergab, dass feine Linien und Falten nach 12 Wochen der Anwendung eines Produkts mit Retinol und Alphahydroxysäure, einer Art Peeling, um etwa 33 Prozent reduziert wurden, so die American Academy of Dermatology.
Wie sieht es mit Akneausbrüchen und Narbenbildung aus?
„Retinol erhöht den Zellumsatz der Haut und reduziert die Talgproduktion, beides wirkt sich positiv auf Akne aus“, sagt Dr. Devgan. Dieser erhöhte Zellumsatz hilft zu verhindern, dass abgestorbene Hautzellen die Poren verstopfen und Ausbrüche verursachen, sagt Dr. Schlessinger. Die Forschung zeigt, dass Retinoide, einschließlich Retinol, das Auftreten von sichtbaren Akneläsionen reduzieren und die Entwicklung neuer Läsionen hemmen, so eine Studie, die im September 2017 in Dermatology and Therapy veröffentlicht wurde. Die Reaktion der Haut auf Retinol behandelt auch Aknenarben, die etwa die Hälfte der Menschen mit mittelschwerer Akne und 77 Prozent der Menschen mit schweren Fällen betreffen.
Verbunden: Warum brechen Sie aus?
Kann ich Retinol jeden Tag verwenden?
Ja, Sie können, aber wenn Sie gerade erst anfangen, werden Sie wahrscheinlich nicht wollen, weil Ihre Haut wahrscheinlich Zeit braucht, um sich anzupassen. Shah empfiehlt, anfangs zwei oder drei Abende pro Woche einen erbsengroßen Tropfen Retinol zu verwenden. Wenn Ihre Haut das Retinol nach zwei Wochen gut verträgt, versuchen Sie, es ein oder zwei Wochen lang jede zweite Nacht zu verwenden, und arbeiten Sie sich schließlich bis zur täglichen Anwendung hoch. Achten Sie darauf, wie Ihre Haut reagiert und passen Sie die Häufigkeit der Anwendung entsprechend an.
Warum sollte ich Retinol nicht in der Sonne verwenden?
Retinol kann deaktiviert werden, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, sagt Dr. Saedi. Und es kann die Haut anfälliger für Sonnenbrand machen, besonders in den ersten sechs bis acht Wochen der Anwendung, sagt Shah. Aber jeder Vorschlag, dass man die Retinol-Anwendung während der sonnigen Sommermonate einstellen sollte, ist nicht wahr. „Ich empfehle es das ganze Jahr über, und stellen Sie sicher, dass der Sonnenschutz, den Sie sowieso brauchen, extra gut ist“, sagt Saedi.
Verbunden: 6 Schritte für die Auswahl eines sauberen und sicheren Sonnenschutzes
Wann sollte ich Retinol verwenden?
Saedi schlägt vor, es abends nach dem Waschen des Gesichts aufzutragen.
Kann Retinol die Haut schädigen?
Sie haben vielleicht gehört, dass eine längere Anwendung von Retinol dazu führen kann, dass die Haut dünner wird und die Hautbarriere aufgrund des erhöhten Zellumsatzes abnimmt, aber Shah sagt, dass das ein Mythos ist. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Retinol dauerhafte Schäden verursacht, sagt Schlessinger.
Verbunden: Ein umfassendes Sonnenschutz-Glossar
Wie wähle ich ein gutes Retinol aus?
Hier sind drei Tipps:
Suchen Sie nach einem Prozentsatz auf dem Etikett
„Die häufigsten sind 1, 0,5, 0,3 und 0,25 Prozent“, sagt Shah. „Wenn Ihr Produkt keinen Prozentsatz an Retinol auf dem Etikett angibt, bedeutet das in der Regel, dass die Konzentration schwächer als 0,25 Prozent ist, wodurch Sie möglicherweise nicht den vollen Nutzen haben.“ Wenn Sie gerade erst anfangen, wählen Sie eine niedrige Konzentration, da dies mit einem geringeren Risiko negativer Nebenwirkungen einhergeht. Saedi empfiehlt, es anfangs jede dritte Nacht aufzutragen, nach ein oder zwei Wochen jede zweite Nacht, wenn Ihre Haut es zu vertragen scheint, und schließlich jede Nacht. Achten Sie auf die Formulierung und Häufigkeit der Anwendung, die für Sie funktioniert, sagt Saedi. Einige Konzentrationen können für Ihre Haut zu stark sein. Da die maximale Konzentration für jeden anders ist, müssen Sie experimentieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert.
Berücksichtigen Sie den Produkttyp
Gele sind für zu Akne neigende Haut geeignet, da sie Alkohol enthalten und austrocknend sein können (und damit Ausbrüche reduzieren), während Cremes im Allgemeinen sanfter sind, sagt Shah.
Mieden Sie ähnlich klingende Inhaltsstoffe
Auf dem Etikett finden Sie vielleicht „Pro-Retinole“ oder „Retinyl Propionate“. Das mag wie Retinol klingen, aber das ist nicht dasselbe und liefert nicht die gleichen Ergebnisse, sagt Shah. „Derivate von Retinol sind im Allgemeinen schwächer und weniger wirksam als Retinol“, sagt er. „Wenn Ihr Ziel ist es, feine Linien und Falten zu glätten, sind Sie besser dran, etwas mit reinem Retinol zu wählen.“
Kann jeder Retinol verwenden?
Devgan sagt, dass kein Produkt für jeden das Richtige ist, aber Retinole sind im Allgemeinen sicher und gut verträglich für gesunde Erwachsene, die nicht schwanger sind. Saedi sagt, Sie müssen nur die Konzentration und Häufigkeit der Anwendung herausfinden, die Ihre Haut verträgt.
Verbunden: Can Sipping Bone Broth Make You Look Younger?
How Long Will It Take to See Results?
Leider ist es nicht realistisch, Ergebnisse über Nacht zu erwarten. Da Retinole schwächer sind als verschreibungspflichtige Retinoide, kann es eine Weile dauern, bis sich die Wirkung einstellt. Saedi empfiehlt eine mindestens 12-wöchige Anwendung, um Ergebnisse zu sehen, obwohl Shah sagt, dass die signifikantesten Ergebnisse möglicherweise erst nach einem Jahr der Anwendung sichtbar sind.