Nach einer Schulter-Operation können Sie sich von den Schmerzen verabschieden, Kraft und Stabilität der Schulter wiedererlangen und endlich wieder den Aktivitäten nachgehen, die Sie lieben. Um dieses Ziel zu erreichen, muss Ihre Schulter jedoch Zeit zum Heilen haben, und das bedeutet, dass sie nach der Operation ruhig gestellt werden muss.
Die Dauer der Ruhigstellung von Schulter und Arm hängt vom Ausmaß und der Art der Schulterreparatur ab, aber die meisten Patienten der Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic tragen vier bis sechs Wochen lang eine Schlinge. Sie können die Schlinge entfernen, um zu baden und sich anzuziehen, aber hier ist die Sache: Wenn die Schlinge ab ist, sollten Sie nicht mit dieser Schulter greifen, heben, drücken oder ziehen. Eine zu frühe Belastung des Gelenks gefährdet Ihre Genesung.
Alltägliche Aufgaben mit einem funktionierenden Arm zu bewältigen, ist eine Herausforderung, die noch komplizierter wird, wenn Ihre Operation Ihre dominante Hand betrifft. Vorausschauende Planung hilft, deshalb hier unsere Liste mit 10 Must-Haves, um Ihre Genesung stressfrei zu halten.
Sorgen Sie für Hilfe bei der Hausarbeit
Ob Sie Familie oder Freunde haben, die mit Ihnen leben, oder ob Sie allein leben und besondere Vorkehrungen treffen müssen, stellen Sie sicher, dass jemand zur Hand ist, der Ihnen bei Aufgaben wie dem Einkaufen, dem Gassi gehen mit dem Hund und dem Hausputz hilft. Auch werden Sie nach der Operation eine Zeit lang nicht selbst Auto fahren können, sorgen Sie also für einen Transport zu Ihren Terminen.
Reorganisieren Sie für leichten Zugang
Gehen Sie durch Ihre Küche, Ihr Schlafzimmer, Ihr Bad und Ihren Wohnbereich und suchen Sie nach Gegenständen, die Sie normalerweise benutzen und die an einem Ort aufbewahrt werden, an dem Sie Ihre Schulter und Ihren Arm bewegen müssen, um sie zu erreichen. Stellen Sie wichtige Gegenstände so um, dass sie leicht zu erreichen sind.
Mahlzeiten planen und zubereiten
Es ist toll, wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der kochen kann, aber die meisten unserer Patienten finden es hilfreich, Mahlzeiten im Voraus zu planen. Wenn es machbar ist, kochen Sie in den Wochen vor der Operation zusätzliche Mahlzeiten und frieren Sie sie ein. Andernfalls zögern Sie nicht, tiefgefrorene, abgepackte Lebensmittel zu kaufen.
Denken Sie an Lebensmittel, die Sie ohne große Vorbereitung einfach in die Mikrowelle oder den Ofen stecken können. Dosen oder Gläser zu öffnen oder frische Lebensmittel zu säubern und zu schneiden, können Sie vielleicht nicht mit einer Hand erledigen.
Besorgen Sie sich Hilfsmittel für den Zugang zum Badezimmer und für die Sicherheit
Halten Sie einen großen Vorrat an wasserfesten Verbänden oder Plastiktüten und Klebeband im Badezimmer bereit, damit Sie duschen können, ohne dass Ihr Einschnitt nass wird. Ein abnehmbarer Duschkopf hilft, das Wasser von Ihrer Schulter fernzuhalten, und Pumpseife erleichtert das Baden, wenn Sie nur einen Arm benutzen können.
Platzieren Sie rutschfeste Badematten in der Dusche und auf dem Boden außerhalb Ihrer Badewanne oder Dusche. Auch ein Duschstuhl dient der Sicherheit, da Sie während Ihrer Genesung leicht ermüden können.
Wenn Ihre dominante Hand und Ihr Arm ruhiggestellt sind, üben Sie Tätigkeiten wie Zähneputzen mit dem anderen Arm. Wenn das zu schwierig ist, suchen Sie nach Hacks. Es gibt zum Beispiel pulverisierte Zahnpasta, die Sie in eine Schüssel geben und dann eine nasse Zahnbürste in das Pulver tauchen können.
Bereiten Sie sich auf die Kryotherapie vor
Die Anwendung von Kälte auf Ihre Schulter reduziert Entzündungen und Schmerzen nach der Operation und während der gesamten Genesung. Egal, ob Sie in Handtücher eingewickeltes Eis oder Kühlakkus verwenden, planen Sie einen Vorrat ein, der es Ihnen ermöglicht, die Kältetherapie mehrmals täglich anzuwenden, ohne auf eine neue Charge zum Einfrieren zu warten.
Kaufen Sie zusätzliche Kissen
Entlasten Sie Ihre Schulter, indem Sie sie beim Sitzen oder Liegen im Bett auf ein Kissen stützen. Achten Sie darauf, weiche Kissen zu kaufen, damit Ihr Arm sanft gepolstert wird, statt fester Kissen, die den Arm zum seitlichen Wegrollen anregen können.
Entscheiden Sie, wie Sie schlafen
Die meisten Patienten finden es nach einer Schulteroperation schmerzhaft, flach auf dem Rücken zu schlafen. Sie können die Schmerzen lindern, indem Sie in einer halb-geneigten Position schlafen, indem Sie einen Liegestuhl benutzen oder einen Bettkeil, ein Lesekissen oder gestapelte normale Kissen verwenden. Wenn Sie auf dem Bett schlafen, legen Sie zusätzliche Kissen entlang Ihres Körpers, um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf die betroffene Schulter rollen.
Aktualisieren Sie Ihre Garderobe
Sorgen Sie dafür, dass Sie Jogginghosen oder Hosen mit elastischer Taille und Hemden mit Knopfleiste oder sehr locker sitzende T-Shirts haben. Sie werden Ihre Schuhe nicht zubinden können, also besorgen Sie sich Slipper oder solche mit Klettverschluss.
Basteln Sie eine Medikamentenbox
Nutzen Sie eine Plastik- oder Pappschachtel oder sogar eine Tasche, um Ihre Medikamente und Anweisungen nach der Operation an einem Ort aufzubewahren. Auf diese Weise sind sie immer leicht zu finden und Sie können sie bei sich tragen, damit sie in Reichweite sind, wenn Sie sie brauchen.
Halten Sie Abführmittel bereit
Verstopfung entsteht häufig nach einer Operation aufgrund von Problemen wie Vollnarkose, narkotischen Schmerzmitteln, Dehydrierung, Inaktivität und Änderungen in Ihrer Ernährung. Kaufen Sie vor der Operation einen Stuhlweichmacher oder ein ballaststoffhaltiges Abführmittel wie z.B. Psyllium, damit Sie es bei Bedarf zur Hand haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Bohnen, Birnen, Erdbeeren, Gemüse und Kleie helfen ebenfalls, Verstopfung vorzubeugen.
Das Team der Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic ist immer für Sie da, also rufen Sie an, wenn Sie Fragen haben oder auf eine unerwartete Herausforderung nach Ihrer Schulteroperation treffen.