Jeder, der schon einmal Sport getrieben hat, hat wahrscheinlich die eine oder andere Verletzung erlitten. Sport ist in der Regel körperlich anstrengend und verlangt unserem Körper viele Formen von Stress und Traumata ab.
In der Welt der sportlichen Bemühungen gibt es viele häufige Sportverletzungen. Egal, wie gut Sie sich in Form halten, die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann an der einen oder anderen Art von Verletzung leiden werden.
10 Häufige Sportverletzungen: Vorbeugung und Behandlung
Der Sommer steht vor der Tür, was auch bedeutet, dass es die Jahreszeit ist, um Sport im Freien zu genießen. Lesen Sie dies, um häufige Sportverletzungen zu vermeiden und lernen Sie, wie man sie behandelt, damit Sie den Sommer schmerzfrei genießen können.
Läuferknie
Knieverletzungen sind eine der häufigsten Sportverletzungen, die von orthopädischen Chirurgen behandelt werden. Der regelmäßige Austausch von Laufschuhen und Einlagen ist eine der besten Formen der Vorbeugung. Nach einer Verletzung sollten Sie ein paar Tage pausieren und entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
Schulterverletzung
Schulterverletzungen sind bei vielen Sportarten häufig. Die beste Form der Vorbeugung ist einfach, sich vor dem Training richtig zu dehnen. Auch hier sind Pausen und entzündungshemmende Mittel eine wirksame Behandlung.
Achillessehnenentzündung
Eine Überbeanspruchung des hinteren Teils des Knöchels (der Achillessehne) kann starke Entzündungen und Schmerzen verursachen. Kräftigungsübungen für den Wadenmuskel und Dehnungen können helfen, diese Verletzung zu verhindern. Wenn es zu einer Verletzung kommt, verwenden Sie RICE (Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagern) und entzündungshemmende Mittel.
Warten Sie am besten, bis die Verletzung vollständig verheilt ist, bevor Sie das Training wieder aufnehmen.
Schlaganfall
Ein Schlag auf den Kopf verursacht normalerweise diese Verletzung, die neben anderen Symptomen auch Desorientierung und Schwindel verursacht. Der beste Rat zur Vorbeugung ist einfach, alle Kontaktsportarten zu vermeiden. Die Genesung erfordert Zeit und Ruhe und die Einnahme von Paracetamol.
Knöchelverstauchung
Knöchelverstauchungen sind häufig bei Sportarten, die viel schnelles Laufen und Drehen erfordern. Zur Vorbeugung sollten Sie Ihre Knöchel so gut wie möglich stärken. Behandeln Sie mit RICE, entzündungshemmenden Mitteln und versuchen Sie, den Knöchel zu bewegen, um die Blutzirkulation zu fördern.
Tennis-Ellenbogen
Verletzungen, die den Ellenbogen betreffen, machen etwa 7% der Sportverletzungen aus. Auch hier sind Kräftigungsübungen die beste Vorbeugung, und behandeln Sie mit RICE, Physiotherapie und entzündungshemmenden Mitteln.
Muskelzerrung
Zu den häufigsten Zerrungen gehören Waden und Kniesehnen. Vorbeugung ist so einfach wie richtiges Dehnen. Behandeln Sie mit RICE und sanften Dehnungen.
Kehlenzerrung
Sportler erleiden diese Art von Verletzung typischerweise, wenn sie beim Laufen einen plötzlichen Richtungswechsel vornehmen. Dies ist eine der schlimmsten Sportverletzungen und ein weiterer Fall, bei dem Dehnen der beste Rat zur Vorbeugung ist. Um von einer Leistenzerrung zu heilen, sollten Sie sich ein paar Wochen lang schonen, RICE anwenden und entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
Schienbeinschienen
Schienbeinschienenschmerzen werden durch eine Entzündung der Muskeln verursacht, die die Innenseite des Schienbeins umgeben. Das Tragen von guten Schuhen und Dehnen ist die beste Vorbeugung. Legen Sie Eis auf die Verletzung, dehnen Sie sich und nehmen Sie entzündungshemmende Mittel.
Schmerzen im unteren Rücken
Schmerzen im unteren Rücken können durch eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten verursacht werden. Richtiges Aufwärmen ist die beste Vorbeugung, und behandeln Sie mit entzündungshemmenden Mitteln, RICE und Dehnung.
Pflegen Sie Ihren Körper
Der beste Weg, um die häufigsten Sportverletzungen zu vermeiden, ist, sicherzustellen, dass Ihr Körper so gut wie möglich vorbereitet ist. Wir können gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich zu dehnen, aufzuwärmen und richtig zu hydrieren.
Auch wenn Sie sich noch so gut in Form halten, Sport ist anstrengend und fordert seinen Tribut von Ihrem Körper. Denken Sie daran, ein kluger Athlet zu sein, damit Sie Ihren Lieblingssport jahrelang schmerzfrei genießen können!
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