10 beste Multivitamine für Bodybuilding 2021

Die empfohlene gesunde Dosis an Vitaminen zu sich zu nehmen ist für jeden wichtig, ob Bodybuilder oder nicht. Aber wenn Sie auf einer eingeschränkten Diät sind und sich hart darauf konzentrieren, die Muskeln zu packen, ist es nicht so einfach, neben Ihrem Proteinshake und gedünstetem Brokkoli eine ausgewogene Menge an Vitaminen zu bekommen.

Deshalb sind Multivitamine für Bodybuilding eine tolle Sache.

Und wie Sie in unserem Multivitamin-Kaufratgeber herausfinden werden, kann die Einnahme eines Multivitamins Sie mit einigen überraschenden Leistungsvorteilen Ihren Bodybuilding-Zielen näher bringen.

Aber kommen wir gleich zum Punkt. Hier sind die 10 besten Multivitamine, die Sie wirklich in Betracht ziehen sollten, wenn Sie ein Bodybuilder sind!

Kurzzusammenfassung – Die besten Multivitamine für Bodybuilding

In Eile? Hier sind die Top 3 Multivitamine, die Sie sich zuerst ansehen sollten:

Best Overall – Animal Pak Multivitamin, für eine riesige Auswahl an Nährstoffen und einige der besten Bewertungen von Kunden, die wir online gefunden haben.

Best for Men – ASYSTEM Superhuman Supplements, für Vitamine und hormonelle Unterstützung speziell für Männer.

Best for Women – Performance Lab NutriGenesis Multi, für ein Multivitamin, das Ihre Bodybuilding-Bedürfnisse ernst nimmt und Vitamin-/Mineralien-Konzentrationen hat, die auf die Gesundheit von Frauen zugeschnitten sind.

Wie wir diese Multivitamine ausgewählt haben

Wir lassen uns nicht so leicht von einer feierlichen Athletenwerbung oder einer glänzenden Marketingkampagne beeindrucken. Bei der Bewertung von Multivitaminen für das Bodybuilding haben wir uns die Fakten angeschaut. Wir haben berücksichtigt:

Nährstoffvielfalt

Wir haben die Arten von Nährstoffen, die Ihnen speziell zugute kommen, in unserem Multivitamin-Leitfaden weiter unten behandelt (scrollen Sie an den Produkten vorbei und Sie werden sie finden), also überprüfen Sie diese anhand des Etiketts, wenn Sie sich entscheiden, ein Multivitamin zu finden, das nicht auf unserer Liste steht.

Die Multivitamine, die wir ausgewählt haben, enthalten alle eine Vielzahl von Vitaminen, die in irgendeiner Weise zu Ihrem Bodybuilding beitragen werden. Sei es, dass sie Sie länger mit Energie versorgen, um Ihnen zu helfen, Ihr Training zu verlängern oder direkt zum Muskelaufbau beizutragen.

Sie sollten sich Multivitamine für Bodybuilder ansehen, da sie Sie mit ein bisschen von allem versorgen, im Vergleich zu spezifischen Ergänzungen mit nur einer Handvoll Vitaminen, die typischerweise eher für Menschen mit einem Vitaminmangel geeignet sind.

Wir haben auch sekundäre Verbindungen berücksichtigt. Proteine, Mineralien und andere nicht-vitaminhaltige, aber dennoch essentielle Nährstoffe werden oft in Multivitaminpräparate gepackt, die speziell für Bodybuilder entwickelt wurden.

Wir haben die Bodybuilding-spezifischen Vitamine und Verbindungen in jedem der folgenden Multivitaminprodukte hervorgehoben.

Konzentration

Die Konzentration der Vitamine in jeder Pille oder Tablette ist natürlich etwas, auf das Sie vor dem Kauf achten sollten. Im Allgemeinen ist eine hohe Konzentration von Vitaminen gut – aber es gibt so etwas wie eine zu hohe Konzentration. Es gibt nur so viel, wie Ihr Körper aufnehmen kann, also macht es keinen Sinn, einen extra hohen Preis für ein sehr hoch konzentriertes Multivitamin zu zahlen… das Sie im Grunde die Toilette hinunter schicken.

Ein weiterer Aspekt ist, wie das Multivitamin aufgenommen wird. Einige der Premium-Multivitamine haben eine zeitgesteuerte Freisetzung, so dass Sie die Vitamine nach und nach über den Tag hinweg aufnehmen (was theoretisch verhindert, dass Ihr Körper sie alle sofort ausspült).

Wir haben einige Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre Vitamine optimal aufgenommen werden, im Multivitamin-Ratgeber unten hinzugefügt.

Wert

Zuletzt noch der Wert. Es kommt immer aufs Geld an, nicht wahr?

Wir haben den Preis des Multivitamins sorgfältig gegen die Konzentration und Variation der enthaltenen Vitamine abgewogen. Wie auch immer, dies ist eine Liste der besten Multivitamine für Bodybuilding. Nicht die schlechten oder mittelmäßigen Multivitamine.

Wenn Sie das Beste vom Besten wollen, müssen Sie manchmal etwas mehr bezahlen!

Top 10 Multivitamine für Bodybuilder

Alle 10 Multivitamine auf unserer Liste sind ausgezeichnet – wir haben sie, wo möglich, selbst überprüft und echte (nicht gesponserte) Kunden für ihre ehrlichen Bewertungen befragt. Es gibt zwar einen klaren Besten der Besten, aber alle 10 Multivitamine, die wir in die engere Auswahl genommen haben, sind exzellent und es lohnt sich, sie zu testen.

Animal Pak Multivitamin – Gesamtbester

• Typ: Tabletten oder Pulver
• Gestaltet für: Intensives Bodybuilding und strenge Diäten
• Vitamine: 24 Hauptvitamine und Mineralien
• Weitere Inhaltsstoffe: Molkenprotein, Aminosäuren, Leber-Detox-Komplex, Verdauungsenzyme und Energie- und Fokuskomplex
• Dosierung: 2 Packungen (44 pro Behälter) ODER 2 Messlöffel Pulver (ca.

Es gibt einen Grund, warum das Animal Pak Multivitamin an der Spitze fast aller Bodybuilding-Multivitamin-Listen im Internet steht (einschließlich dieser hier).

Das Animal Pak Multivitamin ist als Ernährungsgrundlage gedacht, aber ehrlich gesagt, sind wir von der Anzahl der Nährstoffe, die sie hineingepackt haben, überwältigt. Es ist nicht nur ein Fundament, es ist ein komplettes Haus mit Pool und Lattenzaun.

Die Vitamine A bis K plus Mineralien (Kalium, Kalzium, Magnesium, etc.) sind der Hauptteil dieses Multivitamins. Die wichtigsten davon haben Tageswerte von über 5000%!

Protein, Aminosäuren, ein Detox-Komplex und zusätzliche Nährstoffe für Energie und Fokus sind ebenfalls ideal, um Ihre Leistung zu steigern. Was wir jedoch lieben, sind die enthaltenen Verdauungsenzyme, die sicherstellen, dass Ihr Körper alle Vitamine, Mineralien und Verbindungen aufnimmt, die er braucht.

Bodybuilding-Tipp: Die von Animal angegebenen %-Tageswerte basieren auf einer 2000-kcal-Diät, weshalb einige von ihnen sehr hoch erscheinen.

ASYSTEM Superhuman Supplements – Best for Men

• Typ: Kapseln
• Geeignet für: Natürliche Energie und Immunität für Männer
• Vitamine: 21 Hauptvitamine und Mineralien
• Weitere Inhaltsstoffe: Omega-3-Fischöl, Ashwagandha-Wurzelextrakt, DHEA
• Dosierung: 5 Kapseln pro Tag (30 Tage pro Packung)

Die ASYSTEM Superhuman Multivitamine wurden speziell für Männer entwickelt, mit allen Vitaminen und Mineralien, die Sie brauchen, plus Inhaltsstoffen, die die männlichen Hormone ankurbeln.

Ein großartiges Multivitamin, das die Gesundheit rund um die Uhr fördert und Ihnen hilft, rund um die Uhr Ihr Bestes zu geben. Es ist perfekt für Sportler und ernsthafte Trainer, die ihre natürliche Energie und ihre Immunität stark halten müssen, damit sie ohne Sorgen hart arbeiten können.

Sie nehmen jeden Tag 3 verschiedene Kapseln. Das Multiman ist Ihre Hauptquelle für essentielle Vitamine, Mineralien und Co-Enzym Q-10. White Lightning stärkt Ihre körperliche, geistige und sogar sexuelle Gesundheit mit hormonähnlichen Substanzen. Und schließlich liefert das Brainiac Omega-3-Fischöl für die Gesundheit des Herzens, die kognitive Gesundheit und die Gesundheit der Augen – es hilft auch der Reaktion Ihres Gehirns auf Stress, so dass Sie härtere Trainingseinheiten durchstehen können.

Tipp für Bodybuilder: Seien Sie vorsichtig mit dem DHEA und dem Pregnenolon im White Lightning Supplement – diese Substanzen sind von einigen Sportorganisationen verboten.

Performance Lab NutriGenesis Multi für Frauen – Das Beste für Frauen

• Typ: Kapseln
• Entwickelt für: Weibliche Gesundheit und menschliche Höchstleistung
• Vitamine: 17+ essentielle Vitamine
• Andere Inhaltsstoffe: Natürliche Cofaktoren zur Unterstützung der Absorption
• Dosierung: 4 NutriCaps (30 Portionen pro Behälter)

Dies ist das beste Multivitamin für weibliche Bodybuilder, da es alles, was Sie brauchen, in einer für Sie geeigneten Dosis liefert. Es gibt zwar keinen Unterschied zwischen den Vitaminen, die Frauen und Männer zum Muskelaufbau, zur Unterstützung des Immunsystems usw. benötigen. (wir sind alle Menschen, unabhängig vom Geschlecht), aber es gibt einen Unterschied in der Dosisgröße. Frauen brauchen zum Beispiel typischerweise höhere Dosen an Eisen in ihren Multivitaminen. Es gibt auch hormonelle Unterschiede zwischen Männern und Frauen zu berücksichtigen. Laut Performance Lab ist das NutriGenesis Multi für Frauen speziell auf die weibliche Hormonunterstützung abgestimmt.

Diese Kapseln enthalten 17 essentielle Nährstoffe und zusätzlich 10 weitere Mineralien, um Ihre Leistung zu steigern und eventuelle Vitaminlücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Besonders gut gefallen uns die hinzugefügten Cofaktoren – diese Probiotika, Enzyme, Ballaststoffe und Antioxidantien stammen aus veganen Vollwertkost und helfen Ihrem Körper, alle Nährstoffe, die diese Kapseln liefern, aufzunehmen.

Tipp für Bodybuilder: Auch wenn dies ein großartiges Produkt mit allen Vitaminen ist, die Sie brauchen, sind Sie als weiblicher Bodybuilder nicht auf „reine“ Vitaminpillen für Frauen beschränkt. Wir empfehlen Ihnen, auch alle Unisex- (und sogar Männer-) Optionen auf dieser Liste in Betracht zu ziehen.

Legal Limit Labs SHRED STACK

• Typ: Kapseln/Softgels
• Geeignet für: Fettabbau und Verbesserung der allgemeinen Körperzusammensetzung
• Vitamine: B1 und B3
• Andere Inhaltsstoffe: MCT-Öl, CLA, Omega-3, Koffein
• Dosierung: 60x Kapseln und 120x Softgels über 30 Tage

Der Shred Stack enthält 2 Produkte von Legal Limit Labs: Adrenalize und Omega Shred. Beide konzentrieren sich mehr auf natürliche Extrakte, Antioxidantien und Stimulanzien (nichts Verrücktes, nur Koffein!) als auf Vitamine.

Adrenalize-Kapseln sind die Hauptquelle für Ihre Vitamine und liefern über 2000% Ihres Tageswertes für B1 und 160% für B3. Sein Hauptzweck ist es, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie mehr Kalorien und mehr Fett verbrennen. Es liefert auch eine Menge natürliches Koffein durch Grünteeblatt-Extrakt und andere natürliche Quellen, um Ihre Bodybuilding-Workout-Leistung zu steigern.

Omega Shred ist das andere Supplement in diesem Paket. Die Softgels unterstützen eine schlanke Körperzusammensetzung mit gesunden fetten Ölen.

Dies ist eine gute Option für Bodybuilder, die bereits den Großteil ihrer Vitamine über die Ernährung erhalten und nur ein wenig zusätzliche Hilfe beim Shredden benötigen!

Bodybuilding-Tipp: Dies ist ein gutes Produkt, um Energie und Motivation zu steigern (Koffein und Antioxidantien) und die Diät einzuhalten (die 5-HTP-Formel unterdrückt Ihren Appetit).

Controlled Labs Orange TRIad

• Typ: Tabletten
• Entwickelt für: Immunsystem und Gelenkgesundheit, optimale Verdauung
• Vitamine: 7+ Vitamine
• Weitere Inhaltsstoffe: Gelenkkomplex, Flexkomplex, Verdauungs-/Immunkomplex
• Dosierung: 6 Tabletten (46 Portionen pro Behälter)

Das Orange TRIad Multivitamin von Controlled Labs hat vielleicht nicht die größte Auswahl an Vitaminen und Mineralien, aber es hat einige einzigartige Komplexe, die es von anderen abheben.

Dieses Multivitamin für Bodybuilding arbeitet nicht so sehr an Ihrer Leistung. Stattdessen unterstützt es Ihr Immunsystem und stärkt Ihren Körper, um die Regenerationszeiten zu verkürzen.

Die Joint- und Flex-Komplexe enthalten Extrakte, die Ihre Gelenke schmieren, den Knorpel unterstützen und die Belastbarkeit des Bindegewebes verbessern. Bei Vitaminmangel braucht der Körper oft länger, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen. Genau das soll dieses Multivitamin beheben. Es beugt ernsthaften Schäden vor und hilft Ihrem Körper, sich schneller zu erholen, damit Sie härter arbeiten und Ihren Körper schneller aufbauen können.

Bodybuilding-Tipp: Nicht alle Multivitamine sind vegan oder gar vegetarisch. Das Orange TRIad enthält Nährstoffe, die aus Garnelen, Krabben und/oder Hummer gewonnen werden!

Bodybuilding.com Signature Multivitamin

• Typ: Tabletten
• Gestaltet für: Stärkung der Immunität und der allgemeinen Gesundheit
• Vitamine: B- und C-Vitamine, sowie eine Reihe weiterer
• Andere Inhaltsstoffe: Zink und Magnesium
• Dosierung: 1 Tablette (90 Portionen pro Behälter)

Dies ist eines der günstigsten und umfassendsten Multivitamine. Es hat nicht die einzigartigen Komplexe für Gelenke, Leistung oder Erholung, wie Sie sie in anderen Multivitaminen finden. Was es hat, ist Einfachheit.

Das Signature Multivitamin von Bodybuilding.com ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie nur sicherstellen wollen, dass Sie jeden Vitaminmangel in Ihrer Ernährung auffangen. Es ist besonders reich an B-Vitaminen, die dabei helfen, so viel Nahrung wie möglich in Energie umzuwandeln, und an Vitamin C für die allgemeine Immunität.

Sie finden auch einige Mineralien enthalten, wie Zink zur Unterstützung des Testosterons und Magnesium für Stoffwechselprozesse (nebenbei bemerkt, kann Magnesium auch hervorragend für Ihren Schlafrhythmus sein).

Bodybuilding-Tipp: Wenn Sie Multivitamine kaufen, sollten Sie sich immer an bekannte Marken mit gutem Ruf halten. Bodybuilding.com wird von Tausenden vertraut und wir freuen uns, dass ihr Multivitamin der Eigenmarke ein großer Hit ist.

Pflege/von personalisiertem Multivitamin

• Typ: Tablette oder Pulver
• Geeignet für: Was auch immer Sie brauchen!
• Vitamine: Wählen Sie aus einer breiten Palette
• Andere Inhaltsstoffe: Proteine, Öle und andere Nahrungsergänzungsmittel
• Dosierung: Hängt von Ihrer Wahl ab

Sie haben eine große Auswahl an Vitaminen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können einzelne Vitamintabletten gegen Mangelerscheinungen kaufen oder ihr Angebot an pflanzlichen Proteinpulvern prüfen, die sich hervorragend für Bodybuilder eignen.

Aber das Starprodukt von Care/of ist ihr personalisiertes Empfehlungsquiz. Sie machen das Quiz und Care/of stellt Ihnen ein Paket aus Vitaminen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, das Sie bei Ihren Zielen unterstützt.

Wenn Sie sich auf die Unterstützung Ihrer Gelenke und den Aufbau von Muskeln konzentrieren wollen, könnte Care/of neben dem Proteinpulver zum Beispiel ihr Kurkuma-Supplement empfehlen.

Dieser Ansatz eignet sich hervorragend für Bodybuilder mit sehr spezifischen Zielen oder Vitaminmängeln, die mehr brauchen, als ein Standard-Multivitamin liefern kann.

Bodybuilding-Tipp: Nicht jedes personalisierte/eigene Produkt ist ein Gimmick. Pflege-/Vitaminpräparate können genauso (wenn nicht mehr) effektiv sein wie ein Standard-Multivitamin, wenn Sie die richtige Kombination finden.

EVL Nutrition VitaMode Multivitamin

• Typ: Tabletten
• Entwickelt für: Rundum-Gesundheit beim Training
• Vitamine: A, B, C, D und E
• Andere Inhaltsstoffe: Mineralien, Phyto-Nährstoff-Komplex, Enzym-Komplex
• Dosierung: 2 Tabletten (30 Portionen pro Behälter)

Das VitaMode Multivitamin ist ein allgemeines, vielseitiges Multivitamin, das Sie während des Trainings gesund hält. Es enthält alle essentiellen Vitamine sowie einige ausgezeichnete Mineralien, Verbindungen und Komplexe. Der Phyto-Nährstoff-Komplex ist voll von grünem Tee und anderen natürlichen Extrakten, um Ihre Energie zu steigern, und es gibt auch einige Schlüsselenzyme in jeder Tablette, um sicherzustellen, dass es von Ihrem Körper absorbiert wird. Dies ist eines der wenigen Multivitamine, die für Vegetarier geeignet sind.

Im Vergleich zu den besten Multivitaminen auf dieser Liste enthält VitaMode niedrigere Konzentrationen – aber die meisten Vitamine liegen immer noch über der empfohlenen Tagesdosis von 100 %, was reichlich ist.

Neben der Muskelleistung und der Gesundheit des Immunsystems ist dieses Multivitamin auch großartig für Ihre Haare, Haut und Nägel. Wenn Sie an einem Bodybuilding-Wettbewerb teilnehmen, ist das etwas, das Sie interessieren könnte!

Bodybuilding-Tipp: Unterschätzen Sie nicht die Mineralien in Ihrem Multivitamin. Dieses hier enthält Chrom zur Unterstützung Ihres Stoffwechsels und Selen für die kognitive Funktion und die Zellunterstützung.

MuscleTech Platinum Multivitamin

• Typ: Tabletten
• Gestaltet für: Muskelaufbau und Sportler
• Vitamine: 18+ Vitamine und Mineralien
• Andere Inhaltsstoffe: Antioxidantien
• Dosierung: 3 Tabletten (30 Portionen pro Behälter)

Das Platinum Multivitamin von MuscleTech wurde als essentielles tägliches Multivitamin entwickelt und enthält alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen. Es ist in erster Linie für die Allround-Gesundheit konzipiert, um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten und Ihren Körper optimal arbeiten zu lassen. Durch die hinzugefügten Konzentrationen und Extrakomplexe ist es besonders für den Muskelaufbau und für Sportler geeignet.

Mit 865mg Amino-Unterstützung und vielen Antioxidantien ist dies eine gute Tablette, um Kraft aufzubauen und Schäden durch freie Radikale auf zellulärer Ebene zu verhindern.

Es enthält auch eine fantastische Kräutermatrix, mit grünem Tee und grünen Kaffeebohnenextrakten für Energie, plus Ginseng, Kurkuma und Ginkgoblätterextrakten zur Bekämpfung von Entzündungen und Verbesserung der Blutzirkulation.

Bodybuilding-Tipp: Unterschätzen Sie niemals die natürlichen und pflanzlichen Extrakte in einem Multivitamin. Dieses hier enthält Kurkuma, das nachweislich die Herzgesundheit während des Trainings verbessert und sogar das Wachstum neuer Fettzellen verhindern kann.

GNC Mega Men Sport Multivitamin

• Typ: Caplets
• Geeignet für: Leistung, Muskelfunktion, allgemeine Gesundheit
• Vitamine: 9+ in einer Reihe von 43 Gesamtnährstoffen
• Andere Inhaltsstoffe: Verzweigtkettige Aminosäuren und Antioxidantien
• Dosierung: 2 Kapseln (45 Portionen pro Behälter)

GNC Mega Men ist ein Multivitaminpräparat, das speziell für männliche Bodybuilder und Sportler entwickelt wurde. Es enthält alle Vitamine und Mineralien als Standard, plus ein paar zusätzliche Verbindungen, die entwickelt wurden, um Ihre Leistung zu steigern und Ihre Bodybuilding-Ziele zu erreichen.

Schlüsselmerkmale in diesem Multivitamin sind Beta-Alanin für einen Muskel-pH-Puffer, Carnitin für die Verbrennung von Fettsäuren als Energie und markierte Kettenaminosäuren für die Versorgung und Unterstützung der Muskeln bei intensivem Training.

Dieses Multivitamin ist eines der teuersten auf unserer Liste, also werfen Sie einen genaueren Blick auf die Inhaltsstoffe, bevor Sie entscheiden, ob es das wert ist!

Bodybuilding Tipp: Achten Sie auf die Studien hinter den Fakten. GNC nutzte eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, um zu beweisen, dass dieses Multivitamin tatsächlich besser ist als Standardprodukte. Sie verzeichneten statistisch signifikante Verbesserungen der Vitalität und auch der mentalen Gesundheit.

Multivitamin-Kaufberatung

Wir haben ein paar grundlegende Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, sich in einem sehr geschäftigen Markt zurechtzufinden! Lesen Sie diese, bevor Sie online nach Multivitaminen suchen.

Die Vitamine, die Bodybuilder brauchen

Das Einzige, was alle Multivitamine für das Bodybuilding gemeinsam haben, ist, dass sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien enthalten. Es gibt in keinem dieser Multivitamine ein einzelnes Vitamin, Mineral, eine Verbindung oder einen Extrakt, der der Schlüssel zum plötzlichen Muskelaufbau ist.

Eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen aus der Nahrung ist der Schlüssel, um Sie lebendig, gesund und stark zu halten – ein Multivitamin macht dies viel einfacher, wenn Sie auf eine eingeschränkte Diät für das Shredding angewiesen sind.

Leistungsfähig zu sein, sich schnell zu erholen, Fett zu verbrennen und die Energie zu steigern sind alles Vorteile, die Sie durch die Einnahme eines Multivitamins erhalten können, das Ihr gesamtes System unterstützt. Von der Stärkung Ihres Immunsystems bis hin zur Aufrechterhaltung Ihrer Herzgesundheit ist alles miteinander verbunden.

Um so viel wie möglich von Ihren Multivitaminen aufzunehmen, sollten Sie:

• Befolgen Sie zuallererst die Anweisungen. Wenn auf dem Etikett steht, dass Sie es mit dem Essen, zu einer bestimmten Zeit vor dem Training oder während des Tages einnehmen sollen, dann ist das in der Regel der Schlüssel.
• Trinken Sie dazu ein Glas Wasser. Viele Vitamine, darunter C, alle B-Vitamine und Folsäure, müssen in Wasser (im Magen) aufgelöst werden, damit der Körper sie aufnehmen kann.
• Einige Vitamine (z. B. A, D und K) sind fettlöslich, so dass es ebenfalls von Vorteil sein kann, sie mit oder nach einer Mahlzeit einzunehmen.

Bei den Multivitaminen auf unserer Liste müssen Sie sich darüber nicht allzu viele Gedanken machen. Viele enthalten Enzymkomplexe oder zeitgesteuerte Formeln, um sicherzustellen, dass die Multivitamine im Magen richtig aufgespalten und vom Körper über den Tag verteilt aufgenommen werden.

Das Etikett verstehen

Es sollte immer ein Etikett an der Seite des Behälters sein, das alle Vitamine, Mineralien und andere Inhaltsstoffe auflistet. Wenn Sie auf ein Multivitamin stoßen, das dieses Etikett nicht hat (oder es nicht online zeigt, bevor Sie es kaufen), dann meiden Sie es auf jeden Fall.

Schauen Sie nicht nur auf die Vielfalt der enthaltenen Vitamine, sondern auch auf die DV-Spalte. Diese gibt an, ob das Multivitamin 100 % (oder weniger oder mehr) des empfohlenen Tageswertes für jedes spezifische Vitamin und Mineral liefert. Der Wert basiert auf einer 2000-Kalorien-Diät pro Tag.

Solange Sie keinen Mangel haben, bekommen Sie normalerweise den größten Teil Ihres täglichen Wertes durch Ihre Ernährung, daher ist es kein großes Problem, wenn ein Vitamin oder Mineral weniger als 100 % hat.

Sie sollten sich jedoch Sorgen machen, wenn die Werte zu hoch sind. Wie WebMD hervorhebt, können hohe Dosen von Vitamin E über 600-800 IE täglich gefährlich sein, und die Einnahme von zu viel Eisen aus Multivitaminen, wenn Sie Ihre tägliche Zufuhr bereits über die Nahrung erhalten, kann ebenfalls gefährlich sein. Eine Anhäufung von Eisen in Ihrem Körper kann Ihre Organe ernsthaft schädigen.

FAQs

Haben Sie Fragen, die in unserem Mini-Ratgeber nicht beantwortet wurden? Vielleicht finden Sie die Antworten hier. Wenn nicht, hinterlassen Sie einen Kommentar am Ende dieses Artikels!

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