Eingeklemmte Nerven treten auf, wenn ein Nerv durch Knochen oder Weichgewebe komprimiert wird. Die im Wirbelsäulenbereich liegenden Nerven sind aufgrund der kompakten Beschaffenheit des Wirbelsäulenkanals anfälliger für Einklemmungen. Wenn ein Nerv eingeklemmt wird, treten lokale Schmerzen auf, und in einigen Fällen wird der Schmerz in andere Körperteile ausstrahlen. Das ist der Grund, warum Übungen für einen eingeklemmten Nerv im Nacken so wichtig sind.
In einigen Fällen können diejenigen, die einen eingeklemmten Nerv haben, Erleichterung finden, indem sie den schmerzenden Bereich einfach ausruhen. In einigen Fällen kann ein Arzt jedoch einen nicht-chirurgischen Behandlungsplan vorschlagen, um die Symptome zu behandeln. In schweren Fällen kann die Behandlung sogar eine physikalische Therapie beinhalten, die in der Regel erfolgreich ist, um die chronischen Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um die mit einem eingeklemmten Nerv verbundenen Schmerzen zu bekämpfen. Nachfolgend finden Sie die sechs wichtigsten Aktivitäten, die Sie zur Behandlung eines eingeklemmten Nervs durchführen können.
- Hamstring Stretch- Beginnen Sie in einer sitzenden Position und lehnen Sie sich nach vorne, um Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren.
- Chin Extension- In einer sitzenden Position, legen Sie die verschränkten Finger hinter Ihren Kopf. Bewegen Sie Ihr Kinn langsam nach unten und gleichzeitig nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite.
- Twist- Beginnen Sie in einer sitzenden Position mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen. Legen Sie die linke Hand auf das rechte Knie und strecken Sie den Körper nach vorne, um die Rückenmuskulatur zu dehnen. Wiederholen Sie das Ganze auch auf der anderen Seite.
- Seitenbeugen- Stellen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Während Sie eine gerade Haltung beibehalten, lehnen Sie beide Seiten des Körpers an, um Ihren unteren Rücken zu dehnen.
- Schulterzucken- Während Sie mit beiden Armen an den Seiten stehen, zucken Sie wiederholt mit den Schultern.
- Bankdrücken- Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Besen quer über Ihre Brust. Heben Sie den Besen nach oben, bis Ihre Arme gestreckt und Ihre Schultern gerade sind. Wiederholen Sie dies.
Wenn Ihre Schmerzen anhalten, sind Sie vielleicht ein guter Kandidat für eine Physiotherapie. Physikalische Therapie ist nützlich und kann Ihnen in kürzester Zeit zu einem besseren Gefühl verhelfen. Die Behandlungen erfordern mehr als eine Sitzung, daher ist es wichtig, einen erfahrenen Therapeuten zu finden, der Sie durch den Prozess führen kann.
Im Ramos Center behandeln wir eine Vielzahl von Patienten, von denen jeder eine spezielle Behandlungstechnik benötigt, die auf seine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Unsere erfahrenen Fachleute werden einen Plan ausführen, der auf Ihre Schmerzen zugeschnitten ist und Sie in kürzester Zeit wieder auf die Beine bringt.
Um Ihre chronischen Schmerzen anzugehen und Sie auf den Weg zum Wohlbefinden zu bringen, vereinbaren Sie noch heute einen Termin!